こんにちは！ 渋谷・池袋会長のまつけんです！

この挨拶ができるのも残り1週間、今期の役員もいよいよ終わりが近づいてきました！ 長かったような短かったような…

そしてサークルJカップも約2週間後に迫ってきています！ 練習の方はいかがでしょうか？ 新人の方々は今回がデビュー戦になる方も多いですが、気負わず緊張せず楽しんで踊りましょう！

では今回はタンゴ③の復習からです！

・タンゴ③

１． 5ステップ（Five Step） QQQQS
２． オープンプロムナード （Open Promenade) SQQS
３． ベーシックリバースターン （Basic Reverse Turn) QQ&QQS
４． プログレッシブリンク（Progressive Link） QQ
５． オープンプロムナード （Open Promenade) SQQS
６． アウトサイドスイブル （Outside Swevel) SQQ
７． コントラチェック （Contra Check) SQQ

まずは頻出のアウトサイドの練習です！

アウトサイドは狭いところを通るように、リーダーの場合は右の膝を絞るようにして足を出します。

 絞って絞って

 出す！

足を出してから絞るのではなく、最初から絞った状態で出しましょう。P.P.からアウトサイドに出る時はおへそと腕は右向きにしつつ、つま先と膝は正面に出します。

女性側はこんな感じ。

 絞りながら…

 狭いところを通るように…

 こう！

次に、コントラチェックについて練習しました。中間バランスが重要でした！ 前足は大体120°くらい、後ろ足は踵を浮かせるようにします。中間バランスといいつつ、後ろ足がかなり辛いです。

 このくらいの角度で、後ろの踵を浮かせます。

 前過ぎても

 後ろ過ぎてもNGです。（この写真はそんなに後ろじゃないですね…）

足の次は上半身！ コントラチェックでは女性の上半身をやや左に倒します。

 このくらい

男性の上半身は右に傾けるだけなのですが、動きのイメージが先行して覆い被さるようにする人が多いので注意が必要です！

動きの練習の後は、①と③を繋げて踊りました！ 久しぶりだからといって①を忘れないよう、復習はしっかりとしましょう！

 

・ルンバ③

０． 予備歩 （Preparation Step） 41
１． アレマーナ （Alemana） 2 3 41 2 3 41
２． クローズドヒップツイスト （Closed Hip Twist） 2 3 41 2 3 41
３． ホッキースティック （Hockey Stick） 2 3 41 2 3 41
４． オープン ベーシックムーブメントの１～３歩 （Open Basic Movements） 2 3 41
５． ナチュラルトップ （Natural Top） 2 3 41 2 3 41 2 3 41
６． ファンディベロップメント （Fan Development） 2 3 41 2 3 41
７． ホッキースティック （Hockey Stick） 2 3 41 2 3 41

続いては、ルンバ③の復習です！ まずは女性のクローズドヒップツイストから。3カウント目では前の足に重心をのせるだけで、4カウント目で一気に回転します。

 2カウント目。重心は後ろ足

 3カウント目。前足に体重をのせますが、まだ回転しません。

 4カウント目。一気に回転します！

 4カウント目の前足には、まだ体重はのせません。（ディレイドウォーク）

「ディレイドウォーク」とは、「体重を残したまま足を出し、カウントぎりぎりまで体重の移動を遅らせて踊るウォークのこと」らしいです。詳しくはタッキー先生まで！

そして、ナチュラルトップの練習をしました。ナチュラルトップはおへそを相手の方に向けるようにします。自分が回転することだけを考えると、ホールドが崩れてお互いが中に入りやすくなってしまうので、しっかりラテンホールドをキープしましょう。

 おへそは相手の方へ

 間に一人分のスペースを作るように！

最後にルンバウォークの復習をしました。ルンバの基礎となる歩き方ですが、自然にできるようになるまではひたすら練習が必要です…！

 膝を曲げて、つま先から出すように後ろ足を前に持ってきます

 そのまま前に出して

 前足が着いてから 体重移動！

 体重を乗せている方の足は、膝を後ろの方に押し込むようにしましょう（ニーバック）

前進、後退、左右への移動の時も、この歩き方ができるように練習しましょう！

 

★☆★今後の予定★☆★

5/26（金）：渋谷月一飲み会！

5/30（火）：池袋月一飲み会！

6/11（日）：サークルJカップ！！若者向け社交ダンスサークル＜ダンスサークルJ＞