社交ダンス クイックステップのステップ&動画一覧 初級~中上級を8種

クイックステップ解説

クイックステップの音楽は、軽快な感じで早い4拍子です。
飛んだり跳ねたり走ったりとフロアを目まぐるしく移動をする踊りで、他の種目には見られない動きがあるのが特徴です。

スタンダードの種目の中では断トツに運動量が多いので、体力も必要な種目ですが、初級~初中級レベルのステップは、ワルツと同じステップを使うことも多いので、覚えること自体はそんなに苦労しないかもしれません。

4拍子の音楽を、S(スロー)やQ(クイック)と数えながら踊ります。
例えば、プログレッシブシャッセというステップは、SQQS(2拍、1拍、1拍、2拍)となります。

以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ(初~中):①⇛③⇛⑤
パターンⅡ(初~中):②⇛④⇛⑥
⑦⑧は、大会・中上級クラス向けのステップです。

B1・・ベーシックステップLv1(ほぼ教科書通り)
B2・・ベーシックレベルLv2(教科書に載っているステップの回転量やつなぎ等の変化)
V1・・バリエーションLv1
V2・・バリエーションLv2

初級レベル

クイックステップ①~②は、クイックステップを始めて習う際に最初に習うステップです。この①②が難しい場合は、⓪のクォーターターンを覚えるといいと思います。
(※クイックステップ⓪は、現在作成中です)

クイックステップ①

難易度:★☆☆☆☆

クイックステップの①は、途中までワルツと同じステップです。
動き方も似ているので、ワルツ①か②を覚えた方は、すんなり覚えられえるかと思います。

とはいえ、難ステップであるスピンターンが入っていますので、このスピンターンが課題になってくると思います。ワルツと同じく右足がインサイドに入れることを気を付けてください。

今回のステップではフォワードロックは2回となっていますが、実際は1回でも3回でも4回でも大丈夫です。フロアの広さに合わせて回数を調整してください。

クイックステップ①・② 社交ダンス 初級ステップ(QuickStep for Beginner)

クイックステップ①とクイックステップ②は同じステップです。
クイックステップ③につなげることができます。

0. 予備歩 S  
1. ナチュラルスピンターン SQQ SSS B1
2. プログレッシブシャッセ SQQS B1
3. フォワードロック×2 SQQS SQQS B1
4. ナチュラルスピンターンの1~3歩 SQQ B1

クイックステップ②

難易度:★☆☆☆☆

クイックステップ②は、クイックステップ①と同様の内容です。

クイックステップ①・② 社交ダンス 初級ステップ(QuickStep for Beginner)

クイックステップ①とクイックステップ②は同じステップです。
クイックステップ④につなげることができます。

0. 予備歩 S  
1. ナチュラルスピンターン SQQ SSS B1
2. プログレッシブシャッセ SQQS B1
3. フォワードロック×2 SQQS SQQS B1
4. ナチュラルスピンターンの1~3歩 SQQ B1

初中級レベル

初中級レベルのステップです。20・30代の方が、社交ダンスを毎週習って半年程度たてばチャレンジできるぐらいのレベルです。

初級レベルに比べて少し難しめになってきます。音楽が早いので、姿勢やホールドが崩れやすい種目です。気を付けてください。
また、SカウントとQカウントをしっかり区別してステップしてください。音楽から外れてしまう人が多いです。

クイックステップ③

難易度:★★☆☆☆

クイックステップの③で重要なステップは、V6です。バックロックから、アウトサイドチェンジをしてフォワードロックをするという3つのステップを組み合わせたステップになっています。

全体的には、初級(①②)シリーズで習ったことのあるステップの組み合わせなので、初中級(③④)シリーズの中でも、比較的簡単な方ステップかもしれません。

バックロックをする際に重要なのは、サイドリードです。再度リードを使うことによって、パートナーがスムーズにステップができるようになりますし、男性の足もスムーズにロックすることができます。

クイックステップ③ 社交ダンス 初中級ステップ(QuickStep for Pre-Intermediate)

クイックステップ⑤につなげることができます。

0. 予備歩 S  
1. ナチュラルスピンターン SQQ SSS B1
2. ブイ シックス QQS SQQ SQQS B1
3. ナチュラルスピンターンの1~3歩 SQQ B1
4. バックロック SQQS B1
5. クローズドインピタス SSS B1

クイックステップ④

難易度:★★☆☆☆

クイックステップ④で出てくる、「クイックオープンリバース」はクイックステップの中でとてもポピュラーなステップです。

クイックオープンリバースで大事なことは、4歩目にアウトサイドにステップする部分です。足をそろえてシャッセをしてしまう人が多いので、アウトサイドにオープンして終わる事を気を付けてください。また女性がアウトサイドにステップする際に男性は、女性を引っ張ってしまうことが多いので気を付けて後退してください。

それ以外は、①②で習ったステップが多いので、初中級ステップの中でも比較的簡単だと思います。

クイックステップ④ 社交ダンス 初中級ステップ (Quick Step④ for Pre-Intermediate)

クイックステップ⑥につなげることができます。

0. 予備歩 S  
1. ナチュラルスピンターン(回転量少なく) SQQ SSS B1
2. プログレッシブシャッセ SQQS B1
3. クイックオープンリバース SSQQ B1
4. プログレッシブシャッセ SQQS B1
5. ナチュラルスピンターンの1~3歩 SQQ B1
6. バックロック SQQS B1
7. ランニングフィニッシュ SQQ B1

中級レベル

クイックステップ⑤

難易度:★★★☆☆

クイックステップ⑤では、クイックステップらしい素早く動くステップが入ってきます。ティプシーやシックスクイックランというステップがそれです。

ホバーコルテでふわっと動きながら、続いてティプシーで素早く動きましょう。
シックスクイックランは、走る系(ラン系)のステップになります。このステップは6歩だけですが、これをもとにバリエーションなどでは縦横無尽に走ります。ちょっとステップの最初の動きが慣れないとやりにくいので、足の出す方向に気を付けてください。

社交ダンス 中級ステップ クイックステップ⑤(Quick Step⑤ for Intermediate)
1. クローズドインピタス(回転量少なく) SSS B1
2. プログレッシブシャッセ SQQS B1
3. クイックオープンリバース SSQQ B1
4. ホバーコルテ SSSS B1
5. ティプシー to R Q&Q B1
6. フォワードロックの2~4歩 QQS B1
7. フォワードロック SQQS B1
8. ナチュラルスピンターン SQQ SSS B1
9. シックス クイックラン QQQQQQ B1
10. ナチュラルスピンターンの1~3歩 SQQ B1

クイックステップ⑥

難易度:★★★☆☆

クイックステップ⑥では、ついに走るステップが出てきます。
ランから、チャールストン、ペンデュラムとクイックステップらしいバリエーションです。しかし!姿勢が崩れてしまう人が非常に多いです。ホールドをキープしたまま走ったりチャールストンをするようにしてください。

クイックステップ⑥社交ダンス 中級ステップ (Quick Step⑥ for Intermediate)
0. 予備歩 S  
1. ランニングライトターン SQQ SSSS QQS B1
2. ナチュラルスピンターンの1~3歩 SQQ B1
3. オープンインピタス SQQ B2
4. ステップホップ×2 S& S& V1
5. ラン QQQQ V1
6. ホップ& スライディング S& SSS V1
7. チャールストン QQQQ QQQQ V1
8. ペンデュラム QQQQ QQQQ V1
9. ナチュラルスピンターンの1~3歩 SQQ  

中上級レベル

クイックステップ⑦

社交ダンス クイックステップ⑦ver2021 中級ステップ (Quick Step for Intermediate)

難易度:

※動画内のNo.13 「ティプルシャッセ(シンコペーション)」のカウントがSQ&Q QQQSとなっておりますが、正しくはSQ&Q QQSです。
(小節)

前半
1. クオーターターン SQQS B1
2. プログレッシブシャッセ SQQS B1
3. フォワードロック SQQS B1
4. ナチュラルターン SQQ B1
5. バックロック SQQS B1
6. オープンインピタス SQQ B2
7. シザース×2 S&Q&Q&QQQQ V1
8. オープンナチュラル From PP SQQ V1
9. ランニングフィニッシュ SQQ B1
10. オープンナチュラル SQQ V1
11. ランニングフィニッシュ SQQ B1
後半  
12. ナチュラルターン SQQ B1
13. ティプルシャッセ(シンコペーション) SQ&Q QQS B2
14. フォワードロック SQQS B1
15. ナチュラルターン SQQ B1
16. オーバーターン&ターニングロック to R SSSQQQQ B2
17. ホップステップ &ハーフシャッセ×3 S& S& S& S& V1
18. ホップステップ &ハーフシャッセ×3 S& S& S& S& V1
19. ペパーポット S&Q&QQQ V1
20. クイックオープンリバース SSQQ B1
21. ホバーコルテ SSSS B1
22. ティプシーtoR Q&Q B1
23. フォワードロックの2~4歩 QQS B1
24. フォワードロック SQQS B1

クイックステップ⑧

※現在、改訂中

1. ナチュラルピボットターン SQQS B1
2. ルンバクロス SQQS B1
3. ティプシー to L Q&Q B1
4. V6の1~6歩(P.P.で終わる) QQSSQQ B2
5. ホップ&ラン S&S& QQQQQQ V1
6. ターニングホップ S&S& V1
7. ブロークンスウェー SSS V1
8. ペンデュラムポイント QQQQ QQQQ V1
9. クイックオープンリバース SSQQ B1
10. プログレッシブシャッセ SQQS B1

※ナチュラルピボットターンからのルンバクロス&ティプシーはベーシックステップですが、難易度が高いステップです。

クイックステップ旧動画

以前使用していたステップ、動画は下記に格納してあります。
参考にされる際にご確認ください。

※クイックステップ旧動画⇒

初中級レベル ver2023

初中級A、B、Cは続けて踊ることができます。

クイックステップ 初中級A ver2023

クイック初中級A ver202301(仮)

11小節

1. ナチュラル スピン ターン SQQ SSS B1  
2. Vシックス QQS SQQ SQQS B1  
3. ナチュラル ターン SQQ B1  
4. バック ロック SQQ B1  
5. クローズド インピタス SSS B1  
6. シックス クイック ラン QQQQQQ B1  

※6.のシックスクイックランの後に、ランニングクロスシャッセを追加することを検討中

クイックステップ 初中級B ver2023

クイック初中級B ver202301(仮)

11.5小節

1. ナチュラル ターン SQQ B1 ※壁斜めスタート
2. バック ロック SQQ B1  
3. ランニング フィニッシュ SQQ B1  
4. クイック オープン リバース SSQQ B1  
5. プログレッシブ シャッセ SQQS B1  
6. ナチュラル ターン SQQ B1  
7. オープン インピタス SSS B1  
8. オープン ナチュラルターン SQQ B1 ※JDSF
9. ランニングフィニッシュ SQQ B1  
10. ナチュラル ターン SQQ B1  

ステップ8~9を繰り返すことが可能。

クイックステップ 初中級C ver2023

クイックステップ 初中級C ver202301(仮)

12小節

1. (ナチュラル ターン)   B1  
2. スピン ターン SSS B1 ※ターンレス 中央にハイ面して終わる
3. ホバー コルテ SSS B1  
4. バック ホイスク SQQ B1 ※JDSF
5. ウィング SQQ B1 ※ワルツのステップ
6. プログレッシブ シャッセ SQQS B1  
7. アウトサイド チェンジ SQQ B1  
8. ナチュラル ターン SQQ B1  
9. ティプル シャッセ SQQSQQS B1  
10. ナチュラル ターン SQQ B1  

 

中級レベル ver2023

中級A、B、Cは続けて踊ることができます。

クイックステップ 中級A ver2023

クイック中級A仮 ver2023

小節

1. (予備歩) S  
2. ランニングライトターン SQQ SSSS QQS  
3. クイック オープン リバース SSQQ  
4. ステップホップ×2 S& S&  
5. プログレッシブ シャッセ SQQS  
6. ナチュラルターン SQQ  
7. オープンインピタス SSS  
8. (PPで)ステップホップ×2、ラン S& S& QQQQ  
9. (PPで)ステップホップ×2、ラン S& S& QQQQ  
10. ステップホップ & ブロークン スウェー S& SSS  
11. チャールストン QQQQ QQQQ  
12. ペンデュラム トゥ PP QQ QQ QQQQ  

 

クイックステップ 中級B ver2023

クイック中級B仮 ver2023

小節

1. (PPから) S  
2. ウィーブ フロム PP SQQ SQQ  
3. ナチュラルターンの1~3歩 SQQ  
4. オーバーターンド ターニングロック SSS QQQQ  
5. シザース ×2 S&Q&Q& QQQQ
S&Q&Q& QQQQ
 
6. オープン ナチュラル SQQ  
7. バック ウィスク SQQ  
8. ウイング SQQ  
9. クローズ テレマーク SSS  
10. ナチュラルターン SQQ  
11. ティプルシャッセ SQ&QQQS ※シャフルタイミング
12. ナチュラルターン SQQ  

 

クイックステップ 中級C ver2023

クイック中級C仮 ver2023

小節

1. (予備歩) S  
2. ナチュラルピボットターン SQQ S  
3. ルンバ クロス SQQS  
4. ティプシー トゥ レフト SQ&Q  
5. ブイ シックス 1~6歩 QQS SQQ  
6. ナチュラルターン SQQ  
7. オープン インピタス SSS  
8. ハーフ シャッセ ×4 S&S&S&S& ×4  
9. ペパー ポット S&Q&QQQ  
10. ナチュラルターン SQQ