初心者・中級者向けの社交ダンスのステップ動画｜＜ダンスサークルJ＞
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社交ダンス 10種目ステップ動画一覧について
ダンスサークルＪでは、予習復習のために社交ダンス10種目＆ジルバ＆ブルースのステップ動画を用意しています。
休んでしまったり、復習を使用と思った時に、いつでも簡単に参照できます。
最近は、スマートフォンやタブレットが普及したので、いつでも手元で参照しながら踊ることもできてしまいます。
作成されているステップは、長年多数のダンサーを育ててきた経験豊富なプロ講師が、必要なステップを厳選し、レベルごとに作成していますので、これが踊れれば十分踊れるようになります。
現在、各種目ごとに基礎ステップを１～２種類、初中級レベルのステップを4種類、中級レベルのステップを4種類。トータルで80種類ぐらいのステップが用意されています。
まずは最初のベーシックステップをしっかり覚えましょう。
基本的にステップ名に振られている番号が高いほど、難しくなります。
- 初級…①②
- 初中級…③④
- 中級…⑤⑥
- 中級（バリエーション）…⑦⑧
①⇒③⇒⑤⇒⑦、もしくは②⇒④⇒⑥⇒⑧とつながるようになっています。
（あくまでレッスン用のステップですので、ロングLOD、ショートLODなどの考慮はされていません。大会に使用する場合はアライメントやステップの順番の調整が必要です）
※ステップ名、アライメントなどが教科書の通りになっていない場合がありますが、分かりやすさなどを優先してる場合があります。ご了承ください。
（※多くの動画撮影シーンで、会場にダンスdeパークを使用しておりますが、2015/1現在、当サークルとは一切関わりがありません。ご了承ください）
※ただいま、ステップ全体をリニューアル中です。
大変見にくかったり、間違っていたり、動画が無かったりとご迷惑をおかけしています。(特に仮動画は、サークルメンバーと撮影しているものも多く、間違いなど多数です。現在正式な動画を作成していますので、参考程度にお願いします）
少々時間がかかりますが、サークルの人たちに、より有用なステップと動画を提供していきたいと思います。もうしばらく、ご容赦ください。
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ブルースのステップ＆動画
難易度：★☆☆☆☆
旧ブルース①（Blues①）ver2018
（小節）
| 1. | クオーターターン（前進） Quarter turns（Forward） | SSQQ |
| 2. | クオーターターン（後退） Quarter turns（Backward） | SSQQ |
| 3. | クオーターターン（前進） Quarter turns（Forward） | SSQQ |
| 4. | クオーターターン（後退） Quarter turns（Backward） | SSQQ |
| 5. | クオーターターン（前進）の1～2歩 Quarter turns（Forward）1～2 | SS |
| 6. | クオーターターン（後退） Quarter turns（Backward） | SSQQ |
| 7. | クオーターターン（前進） Quarter turns（Forward） | SSQQ |
| 8. | クオーターターン（後退） Quarter turns（Backward） | SSQQ |
難易度：★☆☆☆☆
）
| 1. | クオーターターン（前進） Quarter turns（Forward） | SSQQ |
| 2. | クオーターターン（後退） Quarter turns（Backward） | SSQQ |
| 3. | クオーターターン（前進） Quarter turns（Forward） | SSQQ |
| 4. | スピンターン Spinturns | SSQQ |
| 5. | クオーターターン（後退） Quarter turns（Backward） | SS |
ワルツのステップ＆動画（Waltz）
以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：①③⑤⑦
パターンⅡ（初～中）：②④⑥⑧
難易度：１
ワルツの基礎練習用ステップ
（８小節）
| １． | クローズドチェンジ L to R （Closed Change L to R） | 1 2 3 |
| ２． | ナチュラルターン（1/4回転） （Natural Turn, 1/4turn) | 1 2 3 1 2 3 |
| ３． | クローズドチェンジ R to L （Closed Change R to L） | 1 2 3 |
| ４． | リバースターン（1/4回転） （Reverse Turn, 1/4turn） | 1 2 3 1 2 3 |
難易度：2
（６小節）
ワルツ①とワルツ②は同じステップです
ワルツ③につながります。
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | 3 |
| １． | ナチュラルスピンターン （Natural Spin Turn) | 1 2 3 1 2 3 |
| ２． | リバースターンの４～６歩 （Reverse Turn） | 1 2 3 |
| ３． | ホイスク （Whisk） | 1 2 3 |
| ４． | シャッセ from P.P. （Chasses from P.P.） | 1 2& 3 |
| ５． | ナチュラルスピンターンの１～３歩 （Natural Spin Turn 1~3) | 1 2 3 |
難易度：2
（６小節）
ワルツ①とワルツ②は同じステップです
ワルツ④につながります。
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | 3 |
| １． | ナチュラルスピンターン （Natural Spin Turn) | 1 2 3 1 2 3 |
| ２． | リバースターンの４～６歩 （Reverse Turn） | 1 2 3 |
| ３． | ホイスク （Whisk） | 1 2 3 |
| ４． | シャッセ from P.P. （Chasses from P.P.） | 1 2& 3 |
| ５． | ナチュラルスピンターンの１～３歩 （Natural Spin Turn 1~3) | 1 2 3 |
難易度：２
ワルツ⑤につながります。
（11小節）
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | 3 |
| １． | ナチュラルターンの１～３歩 （Natural Turn 1~3) | 1 2 3 |
| ２． | バックホイスク （Back Whisk） | 1 2 3 |
| ３． | ウィーヴ From PP （Weave From PP） | 1 2 3 1 2 3 |
| ４． | ナチュラルターンの１～３歩 （Natural Turn 1~3) | 1 2 3 |
| ５． | バックロック （Back Lock） | 1 2& 3 |
| ６． | クローズドインピタス（回転量少なく） （Closed Impetus； TurnLess) | 1 2 3 |
| ７． | リバースターン４～６歩＆１～６歩 （Reverse Turn 4~6,1~6） | 1 2 3 1 2 3 1 2 3 |
| ８． | ホイスク （Whisk） | 1 2 3 |
難易度：2
ワルツ⑥につながります。
（10小節）
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | 3 |
| １． | ナチュラルターンの１～３歩 （Natural Turn 1~3) | 1 2 3 |
| ２． | クローズドインピタス （Closed Inpetus） | 1 2 3 |
| ３． | リバースターンの４～６歩 （Reverse Turn） | 1 2 3 |
| ４． | プログレッシブシャッセ to R （Progressive Chasses to R） | 1 2& 3 |
| ５． | アウトサイドチェンジ （Outside Change) | 1 2 3 |
| ６． | ナチュラルスピンターン （Natural Spin Turn) | 1 2 3 1 2 3 |
| ７． | ターニングロック （Turning Lock） | 1& 2 3 |
| ８． | レフトホイスク （Left Whisk） | 1 2 3 |
| ９． | コントラチェック （Contra Check） | 1 2 3 |
難易度：３
ワルツ⑦につながります。
（9小節）
| 0. | ③のホイスクからつながります (Continuation of ③、Whisk) | |
| 1. | シャッセ from PP (Chasses from P.P.) | 12&3 |
| 2. | ナチュラルスピンターン(オーバーターン) (Natural Spin Turn； Over Turn) | 123 123 |
| 3. | ターニングロック to R (Turning Lock to R) | 1&2 3 |
| 4. | ナチュラルウィーブ from PP (Natural Weave from PP) | 1&2 3 |
| 5. | ヴェニーズクロスターン (Viennese Cross Turn) | 123 123 |
| 6. | スローアウェイオーバースウェイ (Throwaway Oversway) | 123 123 |
難易度：★★★☆☆
ワルツ⑧につながります。
（9小節）
| ④のコントラチェックからつながります (Continuation of ④、Contra Check) | ||
| 0. | 予備歩 （Preparation Step） | 3 |
| 1. | ウィング （Wing ） | 1 2 3 |
| 2. | プログレッシブシャッセtoR （Progressive Chasse to R） | 1 2&3 |
| 3. | アウトサイドチェンジ （Outside Change） | 1 2 3 |
| 4. | オーバースウェイ （Oversway） | 1 2 3 1 2 3 |
| 5. | ダブルロンデ & スリップピボット （Double Ronde & Slip Pivot） | 1 2 3 |
| 6. | オープンテレマーク （Open Telemark） | 1 2 3 |
| 7. | シャッセfromP.P. （Chasse From P.P） | 1 2&3 |
| 8. | ナチュラルターン （Natural Turn） | 1 2 3 |
難易度：★★★★☆
旧ワルツ⑦（Waltz⑦）男性
旧ワルツ⑦（Waltz⑦）女性
（小節）
| 1. | ナチュラルターンの1～3歩 （Natural Turn 1～3） | 1 2 3 |
| 2. | オーバーターン&ターニングロック （Over Turn＆Turning Lock） | 1 2 3 1&2 3 |
| 3. | ランニングウィーヴ （Running Weave） | 1&2 3 |
| 4. | ヴェニーズクロスターン （Viennese Cross Turn） | 1 2 3 1 2 3 |
| 5. | スローアウェイオーバースウェイ （Throwaway Oversway） | 1 2 3 1 2 3 |
| 6. | ホバー to P.P. （Hover to P.P.） | 1 2 3 |
| 7. | プロムナードロック （Promenade Lock） | 1 2&3 |
| 8. | ライトランジ （Right Lunge） | 1 2 3 |
| 9. | チェック&スリップピボット （Check & Slip Pivot） | 1 2 3 |
| 10. | シャッセtoR （Chasse to R） | 1 2&3 |
| 11. | アウトサイドチェンジ （Outside Change） | 1 2 3 |
| 12. | シャッセ from P.P. （Chasses from P.P.） | 1 2&3 |
| 13. | ナチュラルターンの1～3歩 （Natural Turn 1～3） | 1 2 3 |
| 14. | バックホイスク （Back Whisk） | 1 2 3 |
| 15. | ウィーヴ from P.P. （Weave from P.P.） | 1 2 3 |
| 16. | ナチュラルターンの1～3歩 （Natural Turn 1～3） | 1 2 3 |
| 17. | ランニングスピンターン （Running Spinturn） | 1&2 3 |
| 18. | サイドクロス （Side Cross） | 1&2 3 |
| 19. | フォーラウェイリバース＆スリップピボット （Fallaway Reverce ＆ Slip Pivot） | 1 2&3 |
| 20. | コントラチェック （Contra Check） | 1 2 3 1 2 3 1 2 3 |
| 21. | シャッセ from P.P. （Chasses from P.P.） | 1 2&3 |
| 22. | ナチュラルターンの1～3歩 （Natural Turn 1～3） | 1 2 3 |
●ワルツ⑧（Waltz⑧） [#h4501375]
難易度：4
（７小節）
| 0. | 予備歩 （Preparation Step） | 3 |
| 1. | ランニングスピンターン Running Spinturn | 1&23 |
| 2. | サイドロック | 1&23 |
| 3. | フォーラウェイリバース＆スリップピボット | 12&3 |
| 4. | テレマーク＆テレスピン | 123 1&23 |
| 5. | スローアウェイオーバースウェイ | 123 123 |
●後半
難易度：4
（７小節）
| 6. | スウェイチェンジ＆ドラッグ | 123 123 |
| 7. | セイムフット | 1 |
| 8. | エレベーション | 23 |
| 9. | ディベロッペ | 1 |
| 10. | セイムフットランジ | 23 |
| 11. | クローズドテレマーク | 1&23 |
| 12. | クイックオープンリバース | 12&3 |
| 13. | プログレッシブシャッセ | 123 |
タンゴのステップ＆動画（Tango）
以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：②④⑥⑧
パターンⅡ（初～中）：①③⑤⑦
パターンⅢ（中～上）：(A)(B)
難易度：★☆☆☆☆
タンゴ①とタンゴ②は同じステップです
| 1. | ウォーク2歩 （2Walks） | SS |
| 2. | プログレッシブリンク （Progressive Link） | |
| 3. | クローズドプロムナード （Closed Promenade） | SQQS |
| 4. | 1～3をもう一度繰り返す | |
| 5. | バックコルテ （Back Corte) | SQQS |
| 6. | 1～3をもう一度繰り返す | |
| 7. | バックコルテ （Back Corte) | SQQS |
| 8. | ファイブステップ （Five Step） | QQQQS |
| 9. | クローズドプロムナード （Closed Promenade） | SQQS |
| 10. | ウォーク2歩 （2Walks） | SS |
| 11. | リバースターン レディ アウトサイド （Reverse Turn Lady Outside） | QQSQQS |
難易度：★☆☆☆☆
タンゴ①とタンゴ②は同じステップです
●旧タンゴ①②（Tango①②）ver2011/10
| 1. | ウォーク2歩 （2Walks） | SS |
| 2. | プログレッシブリンク （Progressive Link） | |
| 3. | クローズドプロムナード （Closed Promenade） | SQQS |
| 4. | 1～3をもう一度繰り返す | |
| 5. | バックコルテ （Back Corte) | SQQS |
| 6. | 1～3をもう一度繰り返す | |
| 7. | バックコルテ （Back Corte) | SQQS |
| 8. | ファイブステップ （Five Step） | QQQQS |
| 9. | クローズドプロムナード （Closed Promenade） | SQQS |
| 10. | ウォーク2歩 （2Walks） | SS |
| 11. | リバースターン レディ アウトサイド （Reverse Turn Lady Outside） | QQSQQS |
難易度：★★☆☆☆
| １． | 5ステップ （Five Step） | QQQQS |
| ２． | オープンプロムナード （Open Promenade) | SQQS |
| ３． | ベーシックリバースターン （Basic Reverse Turn) | QQ&QQS |
| ４． | プログレッシブリンク （Progressive Link） | |
| ５． | オープンプロムナード （Open Promenade) | SQQS |
| ６． | アウトサイドスイブル （Outside Swevel) | SQQ |
| ７． | コントラチェック （Contra Check) | SQQ |
難易度：★★☆☆☆
| １． | 4ステップ （Four Step) | QQQQ |
| ２． | リバースプロムナードリンク （Reverse Promenade Link） | SQQ |
| ３． | オーバースウェイ （Over Sway） | QQSS |
| ４． | シャッセ＆ホイスク＆タップ（エンディング4） （Chasses ＆ Whisk & Tap; Ending4） | Q&QQQS |
| ５． | ナチュラルプロムナードターン （Natural Promenade Turn） | SQQS |
| ６． | ロックターン （Rock Turn） | QQSQQS |
難易度：★★★★☆
●旧タンゴ⑤（Tango⑤） ver2017
| 1. | ナチュラルツイストターン （Natural Twist Turn） | SQQSQQ |
| 2. | ハーフクローズドプロムナード×2 （Half Closed Promenade ×2） | SQQ& QQ& |
| 3. | クローズドプロムナードの2～4歩 （Closed Promenade 2～4） | QQS |
| 4. | ライトランジ （Right Lunge） | SS |
| 5. | チェックドナチュラル （Checked Natural） | QQQ Q |
| 6. | ヴェニーズクロスターン (Viennese Cross Turn) | QQ&QQ&QQ&QQ&QQ |
難易度：
（小節）
| ④のロックターンからつながります （Continuation of ④、Rock Turn） | ||
| 1. | プログレッシブリンク （Progressive Link） | |
| 2. | チェイス（エンディング3） （The Chase; Ending3） | SQQQQ Q&QS&S |
| 3. | プロムナードリンク （Promenade Link） | SQQ |
| 4. | フォーラウェイリバース and スリップピボット （Fallaway Reverse and Slip Pivot） | QQQQ |
| 5. | ダブルリバーススピン （Double Reverse Spin） | QQQQ |
| 6. | コントラチェック （Contra Check） | S S |
| 7. | スパニッシュ ドラッグ （Spanish Drag） | &S SS S |
難易度：
（小節）
| 1. | ヴェニーズクロスターン | QQ&QQ&QQ&QQ&QQ |
| 2. | オーバースウェイ | SS |
| 3. | スウェイチェンジ | ＆S |
| 4. | ドラッグ | SS |
| 5. | セイムフット | S |
| 6. | ファイブステップ | (&)QQQQS |
| 7. | プロムナードリンク | SQQ |
| 8. | フォーラウェイリバース＆スリップピボット | QQQQ |
| 9. | テレマーク | QQS |
| 10. | レフトホイスク | S |
| 11. | ツイスト&スタンディングスピン＆P.P. | Q(&)Q&S S |
難易度：
（小節）
| 12. | ダブルチェイス（プログレッシブリンク エンディング） | SQQQQQQQQ Q&Q QQ |
| 13. | フォーラウェイプロムナード | SQQ |
| 14. | バックコントラ ＆ toPP | SQQS QQ |
| 15. | ナチュラルフォーラウェイホイスク | SQQQQ |
| 16. | ライトランジ ＆ toPP | SS(&) |
| 17. | フリック＆クローズドプロムナード | SQQQQQQS |
●タンゴ⑧（Tnago⑧）
スローフォックストロットのステップ＆動画（Slow Foxtrot）
以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：①③⑤⑦
パターンⅡ（初～中）：②④⑥⑧
スローフォックストロット①と
スローフォックストロット②は同じステップです
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | Q |
| １． | フェザーステップ （Feather Step） | SQQ |
| ２． | リバースターン & フェザーフィニッシュ （Reverse Turn & Feather finish） | SQQ SQQ |
| ３． | スリーステップ （Three Step） | SQQ |
| ４． | ナチュラルターンの１～３歩 （Natural Turn 1~3） | SQQ |
| ５． | クローズドインピタス アンド フェザーフィニッシュ （Closed Impetus and Feather finish） ※動画では、最初に戻るため、クローズドインピタスにし、フェザーフィニッシュからリバースターンへつなげています | SQQ SQQ |
スローフォックストロット①と
スローフォックストロット②は同じステップです
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | Q |
| １． | フェザーステップ （Feather Step） | SQQ |
| ２． | リバースターン & フェザーフィニッシュ （Reverse Turn & Feather finish） | SQQ SQQ |
| ３． | スリーステップ （Three Step） | SQQ |
| ４． | ナチュラルターンの１～３歩 （Natural Turn 1~3） | SQQ |
| ５． | クローズドインピタス アンド フェザーフィニッシュ （Closed Impetus and Feather finish） ※動画では、最初に戻るため、クローズドインピタスにし、フェザーフィニッシュからリバースターンへつなげています | SQQ SQQ |
※①の５．クローズドインピタスをやらず、オープンインピタスにします。
※1．ナチュラルウィーブですが動画内でのカウントがSQQQQQとなっておりますが、正しくはSQQQQQQです。
| 0． | オープンインピタス （Open Inpetus） | SQQ |
| 1． | ナチュラルウィーブ （Natural Weave） | SQQQQQQ |
| 2． | チェンジ オブ ダイレクション （Change Of Direction）(1/2回転) | SSSS |
| 3． | フェザーステップ （Fether Step） | SQQ |
| 4． | バウンスフォーラウェイ （Bounce Fallaway） | QQQQQQQQ |
| 5． | スリーステップ （Three Step） | SQQ |
※
| ②のクローズドインピタスアンドフェザーフィニッシュから続きます。 （Continuation of ②、 Closed Impetus and Feather finish.） | SQQ SQQ | |
| 1. | ホバーテレマーク to PP （Hover Teremark to PP） | SQQ |
| 2. | ウィーブ from PP （Weave from PP） | SQQQQQQ |
| 3. | リバースターンの1~4歩 （最終歩を壁斜めへ） （Reverse Turn 1～4） | SQQS |
| 4. | ベーシックウィーブ （Basic Weave） | QQQQQQ |
| 5. | チェンジ オブ ダイレクション（新LODの壁斜めへ向かって終わる） （Change of Direction） | SQQ |
| (③の続き、スリーステップ) | SQQ | |
| 1. | カーブドフェザー to バックフェザー | SQQ SQQ |
| 2. | スリーステップ(後退）&バックフェザー | SQQ SQQ |
| 3. | フェザーフィニッシュ | SQQ |
| 4. | トップスピン | QQQQ |
| 5. | フォーラウェイリバース アンド スリップピボット | QQQQ |
| 6. | テレマーク | SQQ |
| 7. | スローアウェイオーバースウェイ | QQQQ |
| 1. | ナチュラルウィーブ （Natural Weave） | SQQQQQQ |
| 2. | スリーステップ （ThreeStep） | SQQ |
| 3. | ホバークロス | SQQQQQQ |
| 4. | オープンテレマーク | SQQ |
| 5. | ナチュラルジグザク | SQQQQ |
| 6. | スリーステップ | SQQ |
| 7. | ナチュラルテレマーク | SQQQQ |
●スローフォックストロット⑦前半（Slow Foxtrot⑦）
| 1. | エレベーション to PP | QQQQ |
| 2. | コンティニュアスホバークロス | SQQQQQQQQQQ |
| 3. | オープンテレマーク | SQQ |
| 4. | ナチュラルウィーブ＆シャッセロール | SQQQ QQ&Q |
| 5. | レフトホイスク | QQQQ |
●スローフォックストロット⑦後半（Slow Foxtrot⑦）
| 1. | スタンディングスピン | (&)Q&Q&QQ |
| 2. | オーバースウェイ | QQQQ |
| 3. | ダブルロンデ＆スリップピボット | QQ QQ |
| 4. | プログレッシブシャッセtoR | SQ&Q QQQQ |
| 5. | チェンジオブダイレクション | SQQ |
| 6. | コントラチェック | SQQ |
| 7. | フェザーステップ | SQQ |
●''スローフォックストロット⑧（Slow Foxtrot⑧）
''
クイックステップのステップ＆動画（Quick Step）
以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：①③⑤⑦
パターンⅡ（初～中）：②④⑥⑧
難易度：★☆☆☆☆
クイックステップ①とクイックステップ②は同じステップです
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | Q |
| １． | ナチュラルスピンターン （Natural Spin Turn) | SQQ SSS |
| ２． | プログレッシブシャッセ （Progressive Chasses） | SQQS |
| ３． | フォワードロック×２ （Forward Lock） | SQQS SQQS |
| ４． | ナチュラルスピンターンの１～３歩 （Natural Spin Turn 1~3) | SQQ |
難易度：★☆☆☆☆
クイックステップ①とクイックステップ②は同じステップです
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | Q |
| １． | ナチュラルスピンターン （Natural Spin Turn) | SQQ SSS |
| ２． | プログレッシブシャッセ （Progressive Chasses） | SQQS |
| ３． | フォワードロック×２ （Forward Lock） | SQQS SQQS |
| ４． | ナチュラルスピンターンの１～３歩 （Natural Spin Turn 1~3) | SQQ |
難易度：★★☆☆☆
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | Q |
| １． | ナチュラルスピンターン （Natural Spin Turn) | SQQ SSS |
| ２． | ブイ シックス （V6） | QQSSQQSQQS |
| ３． | ナチュラルスピンターンの１～３歩 （Natural Spin Turn 1~3) | SQQ |
| ４． | バックロック （Bakc Lock） | SQQS |
| ５． | クローズドインピタス （Closed Inpetus） | SSS |
難易度：★★☆☆☆
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | Q |
| １． | ナチュラルスピンターン（回転量少なく） （Natural Spin Turn； Turn Less) | SQQ SSS |
| ２． | プログレッシブシャッセ （Progressive Chasses） | SQQS |
| ３． | クイックオープンリバース （Quick Open Reverse） | SSQQ |
| ４． | プログレッシブシャッセ （Progressive Chasses） | SQQS |
| ５． | ナチュラルスピンターンの１～３歩 （Natural Spin Turn 1~3) | SQQ |
| ６． | バックロック （Back Lock） | SQQS |
| ７． | ランニングフィニッシュ （Running Finish） | SQQ |
難易度：★★★☆☆
| 1． | クローズドインピタス （Closed Impetus） | SSS |
| 2． | プログレッシブシャッセ （Progressive Chasses） | SQQS |
| 3． | クイックオープンリバース （Quick Open Reverse） | SSQQ |
| 4． | ホバーコルテ （Hover Corte） | SSSS |
| 5． | ティプシー to R （Tipsy to R） | Q&Q |
| 6． | フォワードロックの２～４歩 （Forward Lock 2～4） | QQS |
| 7． | フォワードロック （Forward Lock） | SQQS |
| 8． | ナチュラルスピンターン （Natural Spin Turn） | SQQ SSS |
| 9． | シックス クイックラン （Six Quick Run） | QQQQQQ |
| 10． | ナチュラルスピンターンの１～３歩 （Natural Spin Turn 1~3) | SQQ |
難易度：★★★☆☆
| 0. | 予備歩 （Preparation Step） | Q |
| 1. | ランニングライトターン （Running Right Turn） | SQQ SSSS QQS |
| 2. | ナチュラルスピンターンの１～３歩 （Natural Spin Turn 1～3） | SQQ |
| 3. | オープンインピタス （Open Impetus） | SQQ |
| 4. | ステップホップ×２ （Step Hop ×2） | S＆ S& |
| 5. | ラン （Run） | QQQQ |
| 6. | ホップ＆ スライディング （Hop & Sliding） | S& SSS |
| 7. | チャールストン （Charleston） | QQQQ QQQQ |
| 8. | ペンデュラム （Pendulum） | QQQQ QQQQ |
| 9. | ナチュラルスピンターンの１～３歩 （Natural Spin Turn 1～3） | SQQ |
●クイックステップ⑦前半（QuickStep⑦）
男性：
難易度：
（小節）
| 1. | ナチュラルスピンターンの１～３歩（Natural Spin Turn 1~3) | SQQ |
| 2. | ティプルシャッセ | SQQSQQS |
| 3. | ナチュラルスピンターン（オーバーターン） | SQQ SSS |
| 4. | ターニングロック to ライト | QQQQ |
| 5. | シザース | S&Q&Q QQQQ |
| 6 | ターニングホップ×2 | S＆S＆ |
| 7. | ドラッグ | SS |
●クイックステップ⑦ 後半
男性：
| 8. | フリック＆ブロークンスウェー×2 | QQS QQS |
| 9. | チャールストン×2 | QQQQ QQQQ |
| 10. | スタンプ＆ペンデュラム | QQ QQ QQQQ |
| 11. | ステップホップ＆ハーフシャッセ ×2 | S& S&S& S& S&S& |
| ダブルギャロップ ※動画に含まれていませんが、これを入れないと裏カウントで踊りにくくなるので、入れるのをお勧めします | S&S& Q&Q& | |
| 12. | ペパーポット | S&Q&QQQ |
| 15. | ナチュラルスピンターンの1~3歩 | SQQ |
●クイックステップ⑧（QuickStep⑧） [#x44fb28e]
| 1. | ナチュラルピボットターン（Natural Pivot Turn ) | SQQS |
| 2. | ルンバクロス | SQQS |
| 3. | ティプシー to L | Q&Q |
| 4. | V6の1～6歩（P.P.で終わる） | QQSSQQ |
| 5. | ホップ＆ラン | S&S& QQQQQQ |
| 6. | ターニングホップ | S&S& |
| 7. | ブロークンスウェー | SSS |
| 8. | ペンデュラムポイント | QQQQ QQQQ |
| 9. | クイックオープンリバース | SSQQ |
| 10. | プログレッシブシャッセ | SQQS |
ヴェニーズワルツのステップ＆動画（Viennese Waltz）
難易度：★☆☆☆☆
| １． | ナチュラルターン×４ （Natural Turn） | 123 123 123 123 123 123 123 123 |
難易度：★☆☆☆☆
| １． | リバースターン×４ （Reverse Turn） | 123 123 123 123 123 123 123 123 |
難易度：★★★☆☆
ヴェニーズワルツ③とヴェニーズワルツ④は同じステップです。
| 1． | ナチュラルターン 7小節 （Natural Turn 7bar） | 123 123 123 123 123 123 123 |
| 2． | チェンジステップ（バックワード） （Change Step Backward) | 123 |
| 3． | リバースターン 7小節 （Reverse Turn 7bar） | 123 123 123 123 123 123 123 |
| 4． | チェンジステップ（フォワード） （Change Step forward) | 123 |
難易度：★★★☆☆
ヴェニーズワルツ③とヴェニーズワルツ④は同じステップです。
| 1． | ナチュラルターン 7小節 （Natural Turn 7bar） | 123 123 123 123 123 123 123 |
| 2． | チェンジステップ（バックワード） （Change Step Backward) | 123 |
| 3． | リバースターン 7小節 （Reverse Turn 7bar） | 123 123 123 123 123 123 123 |
| 4． | チェンジステップ（フォワード） （Change Step forward) | 123 |
●ヴェニーズワルツ⑤（Viennese Waltz⑤）ver2020
難易度：★★★★☆
●旧ヴェニーズワルツ⑤
| 1. | ナチュラルターン (Natural Turn) | 123 123 123 123 123 123 |
| 2. | ヘジテーションチェンジ (Hesitation Change) | 123 123 |
| 3. | リバースターン (Reverse Turn) | 123 123 |
| 4. | テレマーク (Telemark) | 12 312 3 |
| 5. | ナチュラルスピンターン (Natural Spin Turn) | 123 12 312 3 |
| 6. | リバースターン (Reverse Turn) | 123 123 123 123 123 123 123 123 |
| 7. | 右足の後退からのチェンジステップ (Backward Change Step of right foot) | 123 |
●ヴェニーズワルツ⑥（Viennese Waltz⑥）
| １． | ナチュラルターン ７小節 （Natural Turn 7bar） | 123 123 123 123 123 123 123 |
| ２． | チェンジステップ（バックワード） （Change Step Backward) | 123 |
| ３． | リバースターン 7小節 （Reverse Turn 7bar） | 123 123 123 123 123 123 123 |
| ４． | リバースフレックカール ×２ （Reverse Fleckerl×２） | 123 123 123 123 |
| ５． | コントラチェック （Contra Check） | 123 |
| ６． | ナチュラルターン 4小節 （Natural Turn 4bar） | 123 123 123 123 |
●ヴェニーズワルツ⑦（Viennese Waltz⑦）
女性：
男性：
難易度：★★★★★
の基礎練習用ステップ
（24小節）
| 1. | ナチュラルターン 6小節 （NaturalTurn 6bar） | 123 123 123 123 1 23 123 |
| 2. | ヘジテーション 2小節 （Hesitation 2bar） | 123 123 |
| 3. | クローズド テレマーク （Closed Telmark） | 123 123 |
| 4. | ナチュラルターン 4小節 （NaturalTurn 4bar） | 123 123 123 123 |
| 5. | チェックド ナチュラルターン （Checked NaturalTurn） | 123 123 |
| 6. | リバースターン 7小節 （Revers Turn 6bar） | 123 123 123 123 123 123 |
| 7. | バックチェック （Back Check） | 123 123 |
難易度：★★★★★
の基礎練習用ステップ
（24小節）
| 1. | ナチュラルスピンターン 3小節 （Natural Spin Turn 3bar） | 123 123 123 |
| 2. | リバースターン 3小節 （Revers Turn 3bar） | 123 123 123 |
| 3. | チェックド リバース （Checked Revers） | 123 123 |
| 4. | ナチュラルターン 4小節 （Natural Turn 4bar） | 123 123 123 123 |
| 5. | チェンジステップ（フォワード） （Change Step forward) | 123 |
| 6. | リバースターン 1小節 （Revers Turn 1bar） | 123 |
| 7. | レフトホイスク （Left Whisk） | 123 123 |
| 8. | ナチュラルターン 4小節 （Natural Turn 4bar） | 123 123 123 123 |
| 9. | ナチュラルチェック （Natural Check） | 123 |
| 10. | リバースターン 3小節 （Revers Turn 3bar） | 123 123 123 |
ジルバのステップ＆動画（Jitterbug）
以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：①②
パターンⅡ（初～中）：①③
パターンⅢ（中～上）：(A)(B)
難易度：★☆☆☆☆
| １． | フォーラウェイロック×２ （Fallaway Rock） | SSQQ SSQQ |
| ２． | チェンジ オブ プレイス R to L （Change Of Place R to L） | SSQQ |
| ３． | チェンジ オブ プレイス L to R （Change Of Place L to R） | SSQQ |
| ４． | ウィンドミル（右回転）×２ （Windmill） | SSQQ SSQQ |
| 繰り返す場合 | リンク （Link） | SSQQ |
| ②、もしくは③につながります |
難易度：★☆☆☆☆
| 1． | クレイドル×３ （Cradle） | SSQQ SSQQ SSQQ |
| 2． | ライトターン （Right Turn） | SSQQ |
| 3． | レフトターン （Left Turn） | SSQQ |
| 4． | チェンジ オブ プレイス L to R （Change Of Place L to R）※追加 | SSQQ |
| 5． | アメリカンスピン （American Spin） | SSQQ |
| 6． | リンク （Link） | SSQQ |
※動画は①と②が連続しています
難易度：★★☆☆☆
①のウィンドミルから続きます。
| 1． | ハンマーロック （Hammer Lock） | SSQQ QQQQ QQ |
| 2． | アメリカンスピン （American Spin） | SSQQ |
| 3． | リンク （Link） | SSQQ |
ルンバのステップ＆動画（Rumba）
以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：①③⑤⑦
パターンⅡ（初～中）：②④⑥⑧
難易度：★☆☆☆☆
ルンバの特徴理解＆入門用ステップ
| １． | クローズドベーシックムーブメント×2 (回転なし) （Closed Basic Movement, noturn） | 2 3 41 2 3 41 2 3 41 2 3 41 |
| ２． | ニューヨーク ×4 （New York ×4） | 2 3 41 2 3 41 |
| ３． | 最初に戻る |
難易度：★☆☆☆☆
ルンバ①とルンバ②は同じステップです
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | 41 |
| １． | オープンヒップツイスト （Open Hip Twist) | 2 3 41 2 3 41 |
| ２． | ホッキースティック （Hockey Stick) | 2 3 41 2 3 41 |
| ３． | ニューヨーク ×３ （New York×３） | 2 3 41 2 3 41 2 3 41 |
| ４． | スポットターン to L（発展） （Spot Turns to L; Development） | 2 3 41 2 3 41 |
| 後半追加 | （１．に戻れます） | |
| ５． | アレマーナ （Alemana） | 2 3 41 2 3 41 |
| ６． | ハンド トゥ ハンド ×３ （Hand to Hand×３） | 2 3 41 2 3 41 2 3 41 |
| ７． | スポットターン to L（発展） （Spot Turns to L; Development） | 2 3 41 2 3 41 |
難易度：★☆☆☆☆
ルンバ①とルンバ②は同じステップです
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | 41 |
| １． | オープンヒップツイスト （Open Hip Twist) | 2 3 41 2 3 41 |
| ２． | ホッキースティック （Hockey Stick) | 2 3 41 2 3 41 |
| ３． | ニューヨーク ×３ （New York×３） | 2 3 41 2 3 41 2 3 41 |
| ４． | スポットターン to L（発展） （Spot Turns to L; Development） | 2 3 41 2 3 41 |
| 後半追加 | （１．に戻れます） | |
| ５． | アレマーナ （Alemana） | 2 3 41 2 3 41 |
| ６． | ハンド トゥ ハンド ×３ （Hand to Hand×３） | 2 3 41 2 3 41 2 3 41 |
| ７． | スポットターン to L（発展） （Spot Turns to L; Development） | 2 3 41 2 3 41 |
難易度：★★☆☆☆
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | 41 |
| １． | アレマーナ （Alemana） | 2 3 41 2 3 41 |
| ２． | クローズドヒップツイスト （Closed Hip Twist） | 2 3 41 2 3 41 |
| ３． | ホッキースティック （Hockey Stick） | 2 3 41 2 3 41 |
| ４． | オープン ベーシックムーブメントの１～３歩 （Open Basic Movements） | 2 3 41 |
| ５． | ナチュラルトップ （Natural Top） | 2 3 41 2 3 41 2 3 41 |
| ６． | ファンディベロップメント （Fan Development） | 2 3 41 2 3 41 |
| ７． | ホッキースティック （Hockey Stick） | 2 3 41 2 3 41 |
難易度：★★☆☆☆
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | 41 |
| １． | アレマーナ（オープンポジションから） （Alemana from OpenPosition） | 2 3 41 2 3 41 |
| ２． | クローズドヒップツイスト （Closed Hip Twist） | 2 3 41 2 3 41 |
| ３． | アレマーナ （Alemana） | 2 3 41 2 3 41 |
| ４． | オープニングアウト ライト トゥ レフト （Opening Out Right to Left） | 2 3 41 2 3 41 |
| ５． | スパイラルターンの１～３歩 （Spiral Turns 1~3） | 2 3 41 |
| ６． | アイーダ （Aida） | 2 3 41 |
| ７． | キューバンロック ＆ スポットターン エンディング （Cuban Rocks & Spot Turns Endding） | 2 3 41 2 3 41 |
難易度：★★★☆☆の基礎練習用ステップ
（小節）
| 0. | 予備歩 （Preparation Step） | 41 |
| 1. | アレマーナ（オープンポジションから始める。終わり方③） （Alemana from Open Position ; Ending③） | 2 3 41 2 3 41 |
| 2. | ロープスピニング （Rope Spinning） | 2 3 41 2 3 41 |
| 3. | アドバンスドヒップツイストの1～3歩 （Advanced Hip Twists 1～3） | 2 3 41 |
| 4. | サーキュラーヒップツイスト （Circular Hip Twists） | 2 3 41 2 3 41 2 3 41 |
| 5. | ホッキースティック（オーバーターン） （Hokey Stick Over Turn） | 2 3 41 2 3&41 |
| 6. | （タンデムポジションで始まる） L:ファンの1～3歩（1/4回転） P:ヒップツイスト ＆ファンの2～3歩（1/4回転） （From Tandem Position） （L:Fan 1～3；1/4 turn） （P：Hip Twists & Fan 1～3; 1/4 turn) | 2&3 41 |
| 0. | 予備歩 （Preparation Step） | 41 |
| 1. | スリースリー （Three Threes） | 2 3 41, 2 3 41,2 3 41, 2 3 41 |
| 2. | アレマーナ（シェイクハンド） （Alemana；Shake Hand） | 2 3 41, 2 3 41 |
| 3. | スライディングドアー（バリエーション）&スパイラル （Variation of Sliding Doors &Spiral） | 2 3 41, 2 3 41,2 3 41, 2 3 41,2 3 41, 2 3 41 |
| 4. | オープンヒップツイストのバリエーション （Variation of Open Hip Twist） | 2 3 41 |
| 5. | L:スピンリード＆パートナーの方向へ前進 P:スピン＆フェンシングポジションで後退 （セパレートのフェンシングポジションで終わる） （L:Spin lead & Head towards the partner） （P:Spin & Back in facing position） （end with a separate facingposition） | 2& 3& 41 |
??ルンバ⑦前半
1.シンコペーッテッドキューバンロック
2.ランジライン＆ファンポジション
3.ランニング into スライディングドアー
4.ロンデ＆ヒップツイストリード
5.スピンリード（オープンポジションへ）
6.アドバンスドヒップツイストの1?3歩
P：クローズドヒップツイストの1?3歩
7.クカラチャtoR＆スリーステップターン
8.スポットターン
9.L：シンコペーッテッドキューバンロック
P：足を寄せてヒップアクション
| 1. | スポットターン | 2 3 41 |
| 2. | ウォーク（すれ違う） P:スリーステップターン | 2 3 41 2 3& 41 |
| 3. | ランジライン | 2 3 41 |
| 4. | スピンリード（ファンポジションで終わる） スピン | 2 3 41 2& 3& 41 |
| 5. | アレマーナ | 2 3 41 |
| 6. | オープニングアウト×2 | 2 3 41 2 3 41 |
| 7. | チェンジ オブ プレイス | 2 3 41 |
| 8. | L:スピンリード P:スリーステップターン | 2 3 41 2 3& 41 |
| 9. | フェンシング | 2 3 41 |
??ルンバ後半
| 9. | L:スピンリード（ファンポジションで終わる） P:スピン | L:23&41 P:2&3&41 |
| 10. | ホッキースティックのオーバーターン | 2341 2341 |
| 11. | L:ヒップツイストリードからバックラン P:ヒップツイストから2ウォーク | L:2&3&41 L:2&341 |
| 12. | P：ラン L:1歩サイドへバックウォーク | 23&41 |
| 13. | キューバンロック | 2341 |
| 14. | L：ランジライン（ファンポジションへ） P：足を寄せてライン(ファンポジションへ) | 2 3&41 |
| 15. | スリーアレマーナ | |
| 16. | クローズドヒップツイスト |
チャチャチャのステップ＆動画（Cha Cha Cha）
以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：①③⑤⑦
パターンⅡ（初～中）：②④⑥⑧
●チャチャチャ①②ver2020（Cha Cha Cha①②）
難易度：★☆☆☆☆
旧チャチャチャ①ver2009（Cha Cha Cha①ver2009）
旧チャチャチャ②ver2017（Cha Cha Cha②ver2017）
| 0. | 予備歩 （Preparation Step） | 4&1 |
| 1. | オープンヒップツイスト （Open Hip Twist） | 2 3 4&1 2 3 4&1 |
| 2. | ホッキースティック （Hockey Stick） | 2 3 4&1 2 3 4&1 |
| 3. | ニューヨーク ×3 （New York×3) | 2 3 4&1 2 3 4&1 2 3 4&1 |
| 4. | スポットターン to L（発展） （Spot Turns to L; Development） | 2 3 4&1 |
●チャチャチャ①追加ver2020（Cha Cha Cha of add to①）
難易度：★☆☆☆☆
| 0. | 予備歩 （Preparation Step） | 4&1 |
| 1. | オープンヒップツイスト （Open Hip Twist） | 2 3 4&1 2 3 4&1 |
| 2. | ホッキースティック （Hockey Stick） | 2 3 4&1 2 3 4&1 |
| 3. | ニューヨーク ×2 （New York×2)※3のニューヨークを2回に変更 | 2 3 4&1 2 3 4&1 |
| 4. | スプリットキューバンブレイク ×2 （Split Cuban Breaks×2) | 2&3 4&1 |
| 5. | ニューヨーク （New York） | 2 3 4&1 |
| 6. | スポットターン to L（発展） （Spot Turns to L; Development） | 2 3 4&1 |
難易度：★☆☆☆☆
| 0． | 予備歩 （Preparation Step） | 4&1 |
| 1． | オープンヒップツイスト （Open Hip Twist） | 2 3 4& 1 2 3 4& 1 |
| 2． | ホッキースティック （Hockey Stick） | 2 3 4& 1 2 3 4& 1 |
| 3． | ニューヨーク ×３ （New York×3) | 2 3 4& 1 2 3 4& 1 2 3 4& 1 |
| 後半 追加部分↓ | ||
| 4． | アンダーアームターン to L （Spot Turns to L） | 2 3 4& 1 |
| 5． | スプリットキューバンブレイク ×2 （Split Cuban Breaks×2) | 2&3 4&1 |
| 6． | ニューヨーク （New York） | 2 3 4& 1 |
| 後半 追加部分↑ | ||
| 7． | スポットターン to L（発展） （Spot Turns to L; Development） | 2 3 4& 1 |
難易度：★★☆☆☆
| 0. | 予備歩 （Preparation Step） | 4&1 |
| 1. | オープンベーシックムーブメントの1~2歩 （Open Basic Movement 1～2） | 2 3 |
| 2. | スリーチャチャチャ（後退） （Three Cha Cha Cha; Back） | 4&1 2&3 4&1 |
| 3. | オープンベーシックムーブメントの6~7歩 （Open Basic Movement 6～7） | 2 3 |
| 4. | スリーチャチャチャ（前進） （Three Cha Cha Cha; Forward） | 4&1 2&3 4&1 |
| 5. | オープンベーシックムーブメントの1~5歩（最終歩 少し横へ） （Open Basic Movement 1～5） | 2 3 4&1 |
| 6. | ナチュラルトップ（3小節） （Natural Top 3bar） | 2 3 4&1 2 3 4&1 2 3 4&1 |
| 7. | クローズドヒップツイスト （Closed Hip Twist） | 2 3 4&1 2 3 4&1 |
| 8. | ホッキースティック （Hockey Stick） | 2 3 4&1 2 3 4&1 |
難易度：★★☆☆☆
ステップは"８番"までになります。
10小節
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | 4&1 |
| １． | アレマーナ （Alemana） | 2 3 4& 1 2 3 4& 1 |
| ２． | クローズドヒップツイスト （Cloesed Hip Twist) | 2 3 4& 1 2 3 4& 1 |
| ３． | アレマーナ （Alemana） | 2 3 4& 1 2 3 4& 1 |
| ４． | ハンド トゥ ハンド の１～２歩 （Hand to Hand 1~2) | 2 3 |
| ５． | スリーチャチャチャ （Three Cha Cha Chas) | 4& 1 2& 3 4& 1 |
| ６． | ハンド トゥ ハンド の１～２歩 （Hand to Hand 1~2) | 2 3 |
| ７． | スリーチャチャチャ （Three Cha Cha Chas) | 4& 1 2& 3 4& 1 |
| ８． | ハンド トゥ ハンド （Hand to Hand) | 2 3 4& 1 |
難易度：★★★☆☆
| 0. | 予備歩 (Preparation Step） | 4&1 |
| 1. | オープンベーシックムーブメントの1～5歩 （Open Basic Movement 1～5） | 234&1 |
| 2. | フットチェンジ 方法3（サイド バイ サイドへ） （Foot Change Method 3, For Side By Side） | 234&1,234&1 |
| 3. | レフトフット キューバンブレイク×2 (Left Foot Cuban Breaks ×2） | 2&3&4&1 |
| 4. | ライトフット キューバンブレイク×2 (Right Foot Cuban Breaks ×2） | 2&3&4&1 |
| 5. | クローズドベーシックムーブメントの発展（ロンデシャッセ＆ツイストシャッセ） （Development of Closed Basic Movement ；Ronde Chasses & Twisted Chasses） | 234&1 234&1 |
| 6. | スポットターン （Spot Turns） | 234&1 |
| 7. | オープンベーシックムーブメントの6～10歩 （Open Basic Movement 6～10） | 234&1 |
| 8. | フットチェンジ 方法3（オープンポジションへ） （Foot Change Method 3, For Open Position） | 234&1 |
難易度：★★★☆☆
| 0. | 予備歩（Preparation Step） | 4&1 |
| 1. | アンダーアームターン to L （Spot Turns to L） | 2 3 4& 1 |
| 2. | クロスベーシック（発展 Ｐ：5歩目回転あり）（Cross Basic: Development partner with 5th rotation） | 2 3 4&1, 2 3 4&1, 2 3 4&1 |
| 3. | ヒップツイストスパイラルの6～10歩（Hip Twist Spiral 6~10） | 2 3 4& 1 |
| 4. | キューバンブレイク（最終歩は向き合う）（Cuban Breaks :The final step is to face each other） | 2&3&4&1 |
| 5. | ニューヨーク＆バックロック（New York & Back Lock） | 2 3 4& 1 |
| 6. | ツイストシャッセ（Twisted Chasses） | 2 3 4& 1 |
難易度：★★★★☆
前半
| 1. | ベーシックムーブメントの１～５歩 | 2 3 4& 1 |
| 2. | ランジライン＆スリーステップターン | 2 3 4& 1 |
| 3. | ニューヨークRの1～3歩＆右足に戻る | 2 3 41 |
| 4. | スプリットキューバンブレイクR×2 | 2&3&4&1 |
| 5. | ニューヨーク＆ロンデシャッセ | 2 3 4& 1 |
| 6. | アンダーアームターン(フォワードロックへ) | 2 3 4& 1 |
| 7. | コンティニュアスロック （P:1歩目でスパイラル タンデムへ、6歩目でオープンポジションへ戻る） | 2(&)3&4&1(&) |
| 8. | アレマーナ（シェイクハンド） （ターキッシュタオルの変形へ） | 2 3 4& 1 |
| 9. | L:ライト キューバンブレイク P:レフトシャドーポジションでレフトキューバンロック（最終歩でバックスパイラル） | 2&3&4&1 |
| 10. | L:スポットターン＆フォワードロック P:ハーフターン＆バックロック | 2 3 4& 1 |
後半：
| 1. | クローズドベーシックムーブメントの6~10歩 | 2 3 4& 1 |
| 2. | ナチュラルトップ（発展） | 2 3 4& 1 2 3 4& 1 2 3 4& 1 |
| 3. | クローズドヒップツイスト（発展ロンデシャッセ＆ツイストシャッセ） | 2 3 4& 1 2 3 4& 1 |
| 4. | アレマーナ | 2 3 4& 1 2 3 4& 1 |
| 5. | L:フリーズ P:ラウンドウォーク×2 | 2 3 4& 1 2 3 4& 1 |
| 6. | クローズドベーシックムーブメントの1~5歩 | 2 3 4& 1 |
| 7. | コンティニュアスロック（バック） | 2&3&4&1 |
| 8. | チェンジオブプレイス（RSPへ） | 2(&)3 |
| 8. | チェンジオブプレイス（LSPへ、Pはシャッセでファンポジションへ） | 4& 1 |
●チャチャチャ⑧（ChaChaCha⑧）
前半：
| 1. | ランジライン＆スリーステップターン | 23 4&1 |
| 2. | マンボステップ | 2&3 4&1 2&3 4&1 |
| 3. | L:コンティニュアスロック P:スピン＆バックロック | 23&4&1 2&3&4&1 |
| 4. | オープンヒップツイストの変形 | 234&1 |
| 5. | クローズドベーシックムーブメントの6～10歩の変形 | 234&1 |
| 6. | L:コンティニュアスロック P:スパイラル＆コンティニュアスロック | 23& 4&1 2&3&4&1 |
| 7. | L:ヒップツイストリード&シャッセの変形 P:ヒップツイスト&スリーステップターン | 2 3 4&1 |
| 8. | L:ニューヨーク＆スピンリード P:ニューヨーク＆スリーステップターン | 23 4&1 |
| 9. | L:ランジ＆スピンリード ニューヨーク&スリーステップターン | 23 4&1 |
後半：
| 10. | ニューヨーク＆フリーズ | |
| 11. | ニューヨーク＆ロンデシャッセ | |
| 12. | 2ウォーク＆ラナウェイシャッセ | |
| 13. | ロンデシャッセ×3（オープンスタンスでストップ） | |
| 14. | 男性がくぐる | |
| 14. | ヒップツイストリード | |
| 14. | ファンポジションへ |
サンバ（サンバ）のステップ＆動画
以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：①③⑤⑦
パターンⅡ（初～中）：②④⑥⑧
難易度：★☆☆☆☆
（小節）
サンバ①とサンバ②は同じステップです
| １． | ホイスク ×４（4回目回転してP.P.へ） （Whisks） | 1a2 1a2 1a2 1a2 |
| ２． | サンバウォーク in P.P. ×３ ＆ サイドサンバウォーク （Samba Walks in P.P.×３ & Side） | 1a2 1a2 1a2 1a2 |
| ３． | クリスクロス ボタフォゴ （CrissCross Bota Fogos) | 1a2 1a2 1a2 1a2 |
| ４． | クリスクロス ボルタ （CrissCross Voltas) | 1a2a3a4 |
難易度：★☆☆☆☆
（小節）
サンバ①とサンバ②は同じステップです
| １． | ホイスク ×４（4回目回転してP.P.へ） （Whisks） | 1a2 1a2 1a2 1a2 |
| ２． | サンバウォーク in P.P. ×３ ＆ サイドサンバウォーク （Samba Walks in P.P.×３ & Side） | 1a2 1a2 1a2 1a2 |
| ３． | クリスクロス ボタフォゴ （CrissCross Bota Fogos) | 1a2 1a2 1a2 1a2 |
| ４． | クリスクロス ボルタ （CrissCross Voltas) | 1a2a3a4 |
難易度：★★☆☆☆
（小節）
フットチェンジ方法1は、回転量無し⇒左へ1/4回転
フットチェンジ方法2は、男性：右へ1/4回転⇒右へ1/2回転
として使っています。教科書通りではないので、ノービス競技会などで使用する際は気を付けてください。
| 1． | ホイスク ×2 （Whisks） | 1a2 1a2 |
| 2． | ホイスク R to L （Whisks R to L） | 1a2 |
| 3． | フットチェンジ 方法１（左へ1/4回転）転 Foot Changes 1（1/4turn to left） | 1a2 |
| 4． | クルザード ウォーク＆ロック ×２ （Cruzados Walks and Locks） | SSQQS SSQQS |
| 5． | トラベリング ボタフォゴ フォワード（セイムフット） ×２ （Travelling Bota Fogos Forward ,SameFoot) | 1a2 1a2 |
| 6． | シャドー トラベリングボルタ ×２ （Shadow Travelling Volta） | 1a2a3a4 1a2a3a4 |
| 7． | フットチェンジ 方法２（右へ1/4回転多く） Foot Changes 2（1/4Overturn to right） | 1a2 |
| 8． | ホイスク to R （Whisks to R） | 1a2 |
※動画にて、１．ホイスク×２が欠けています。
難易度：★★☆☆☆
（小節）
| 1. | ホイスク ×2 （Whisks） | 1a2 1a2 |
| 2. | ホイスク R to L （Whisks R to L） | 1a2 |
| 3. | プロムナード＆カウンタープロムナードラン （Promnade & Counter Promnade Run） | 123 123 123 123 123 |
| 4. | L：ステーショナリーサンバウォーク Ｐ：スリーステップターン （L:Stationary Samba Walks） （P:Three Step Turn） | 1a2 123 |
| 5. | サンバ ロック （Samba Locks） | QQS QQS QQS |
| 6. | サイドサンバウォーク （Side Samba Walks） | 1a2 |
| 7. | ボタフォゴ （Bota Fogos） | 1a2 1a2 1a2 |
難易度：★★★☆☆
（小節）
| １． | ホイスク (Whisks) | 1a2 1a2 |
| ２． | リバースターン (Reverse Turn) | 1a2 1a2 1a2 |
| ３． | バックロック (Back Lock) | SQQ SQQ SQQ |
| ４． | プレート (Plait) | SSQQS |
| ５． | トラベリング ボタフォゴ バック (Travelling Bota Fogos Back) | 1a2 1a2 |
| ６． | メイポール (Maypole) | 1a2a3a4 |
難易度：★★★☆☆
（小節）
| １． | L:ステーショナリーサンバウォーク P:スポットボルタ（R） （L:Stationary Samba Walks） （P:Spot Volta（R）） | 1a2 |
| ２． | サンバウォーク （Samba Walks） | 1a2 |
| ３． | ローリング オフ ジ アーム （Rolling Off The Arm） | 123 123 |
| ４． | サンバウォーク×2 （Samba Walks ×2） | 1a2 1a2 |
| ５． | ローリング オフ ジ アーム （Rolling Off The Arm） | 123 123 |
| ６． | リバースターン ×4 （Reverse Turn ×4） | 1a2 1a2 1a2 1a2 |
●サンバ⑦（Samba⑦）
前半：
難易度：★★★★☆
（小節）
| １． | アンダーアームターン（L:ロック） | 1&2 |
| ２． | プロムナード＆カウンタープロムナードラン | 123 123 123 123 123 |
| ３． | ドロップボルタ&ボルタ | a12 a12 a1a2a3a4 |
| ４． | ボタフォゴ×4（4回目L:フットチェンジ） | 1a2 1a2 1a2 1a2 |
| ５． | クルザードウォーク2歩＆クルザードロック | 123&4 |
| ６． | クルザードロック | 1&2&3&4 |
| ７． | パラレルラン | 1&2a 3&4 1&2a 3&4 |
| 8. | コントラボタフォゴ |
後半：
| 9. | サーキュラーボルタ（P:ソロスポットボルタ） | 1a2a3a |
| 10. | キャリオカ | |
| 11. | キック＆ドルフィン | |
| 12. | ランジライン | |
| 13. | L:フットチェンジ P:スリーステップターン |
もう少し追加します
難易度：★★★★☆
（小節）
| 1. | ホイスク＆ランジライン | L:1a2 34 P:1a2 3&4 |
| 2. | スリーステップターンリード＆クルザードロック | L:12 3&4 P:1&2 3&4 |
| 3. | クルザードウォーク×2 ＆ ロック | 12 3&4 |
| 4. | クルザードウォーク×2 ＆ ジグザグ | 12 3&a4 |
| 5. | クルザードウォーク ＆２ロック | 12&3&4 |
| 6. | チェック＆チェンジステップ、キック&チェンジステップ | 12&3&4 & 1&2 |
| 7. | ヒップアクション | 3&4& |
| 8. | バチカタ | 1&a 2&a 3&a 4 |
●サンバ⑧後半
男性：
| 9. | シャドー ボタフォゴ×2 | 1a2 3a4 |
| 10. | フットチェンジ＆ドロップボルタ | 5a6 78 |
| 11. | シャドー サーキュラーボルタ | 1a2a3a4 |
| 12. | L:シャッセ＆ロール P:スリーステップターン＆ロール | 1234 |
| 13. | リバースロール×2 | 12& 34& 12& 34& |
| 14. | リバースロールの1~3歩＆コンティニュアスロック | 12&3&4& |
| 15. | リバースロールの4~6歩 | 12& |
| 16. | L:ステーショナリーサンバウォーク P:ケイクアパッド | L:1a2 1&2 |
| 17. | L:クルザードウォーク×2 P:スリーステップターン | L:3&4 P:3&4 |
| 18. | プロムナードランへ |
パソ ドブレのステップ＆動画（Paso Doble）
以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：①③⑤ ⑦（③の中間に第1ハイライト、⑤の終わりが第2ハイライト）
パターンⅡ（初～中）：②④⑥ ⑧（④の中間に第1ハイライト、⑥の終わりが第2ハイライト）
パターンⅢ（中～上）：⑦③⑤（⑦と③の第1ハイライト後からがつながります）
パターンⅣ（中～上）：⑧④⑥（⑧と④の第1ハイライト後からがつながります）
難易度：★★☆☆☆
パソドブレ③につながります。
パソドブレ① 第2ハイライトまで繰り返しバージョン
初心者の方はこのステップで大会に出場するとよいと思います。
| １． | シュール プラス （Sur Place) | 1234 |
| ２． | シャッセ to R （Chasses to R） | 1234 |
| ３． | スリップ アタック（１/２回転） （Slip Attack 1/2turn） | 1234 |
| ４． | シャッセ to R （Chasses to R） | 1234 |
| ５． | プロムナード （Promenade） | 1234 1234 |
| ６． | セパレーション ✕２回 （Separation✕２） | 1234 1234 1234 1234 |
| ７． | オープンテレマーク （Open Telemark) | 1234 |
| ８． | スパニッシュ ライン （Spanish Lines) | 1234 |
| ９． | フラメンコタップ （Framenco Taps） | 12＆34 |
| １０． | スパニッシュ ライン （Spanish Lines) | 1234 |
※１１．１２．は③に移動です
難易度：★★☆☆☆
パソドブレ④につながります。
パソドブレ② 第2ハイライトまで繰り返しバージョン
初心者の方はこのステップで大会に出場するとよいと思います。
| 1． | スパニッシュライン （Spanish Lines） | 1234 |
| 2． | フラメンコタップ （Flamenco Taps） | 12&34 |
| 3． | プロムナードクローズ＆シャッセ （Promenade Link ＆ Chasses） | 12 34 |
| 4． | ドラッグ （Drag) | 1234 |
| 5． | プロムナード （Promenade) | 1234 1234 |
| 6． | エカルト （Ecart） | 1234 |
| 7． | プロムナードクローズ＆シャッセ （Promenade Link ＆ Chasses） | 12 34 |
| 8． | シャッセ to R （Chasses to R） | 1234 |
| 9． | オープンテレマーク （Open Telemark） | 1234 1234 |
| 10． | プロムナードクローズ＆シャッセ （Promenade Link ＆ Chasses） | 12 34 |
| 11． | セパレーション with レディースケーピングウォーク （Separation with Lady's Caping Walks) | 1234 1234 1234 1234 |
※動画11のシュールプラスはサークルではやりません。撮影ミスです。すいません。
難易度：★★★☆☆
パソドブレ⑤につながります。
| 1. | プロムナードクローズ＆シャッセ （Promenade Close & Chasses） | 12 34 |
| 2. | シックスティーンの1~6歩 | 1234 12 |
| 3. | シャッセケープ | 34&1234&123 4 |
| 4. | スパニッシュライン エンディング | 1234 |
| 5. | スパニッシュライン(第１ハイライト) | 1234 |
| 6. | プロムナードクローズ＆シャッセ （Promenade Close & Chasses） | 12 34 |
| 7. | テレマーク | 1234 |
| 8. | グランドサークル＆スパニッシュライン | 1234 12 34 |
| 9. | フリーズ | 12 |
難易度：★★★☆☆
パソドブレ⑥につながります。
| ②の続き | セパレーション with レディースケーピングウォーク （Separation with Lady's Caping Walks) | 1234 1234 1234 1234 |
| 1. | トラベリング・スピン from CPP | 1234 1234 12 |
| 2. | グランドサークル&シャッセ to R | 34 1234 12 34 |
| 3. | スリップアタック（1/4回転） | 1234 |
| 4. | ドラッグ | 12ジャン |
| 第１ハイライト | ||
| 5. | シュールプラス（１/４回転） | 1234 |
| 6. | クードピック | 1234 12&34 |
| 7. | ドラッグ | 1234 |
| 8. | スパニッシュライン（セパレートしてコントラポジションで） | 12 |
難易度：★★★★☆
| 1. | ラウンドウォーク （Round walk） | 1234 |
| 2. | パ ドブレ （Pa Doble） | 1&2 3&4 |
| 3. | 1回転 （1 rotation） | 1234 |
| 4. | フォーラウェイリバースの1~5歩 （Fallaway Revers 1～5） | 1234 1 |
| 5. | シンコペーテッド シャッセtoL （Syncopated Chasses to L） | 2&34 |
| 6. | レフトフットバリエーション （Left Foot Variation） | 1234&1234 |
| 7. | トラベリングスピン from PP （Travelling spin from PP） | 1234 1234 |
| 8. | オープンテレマーク （Open Telemark） | 12 12 |
| 9. | L:ランジライン （Lange Line） P:アントルラッセ （Entrelace） | 34 12 |
| 10. | L:スピン （Spin） P:座ったままアクション （Sitting action） | 34 12 |
| 11. | L:アントルラッセ （Entrelace） P:立って振り向く （Stand and turn around） | 12 ジャン |
| 第2ハイライト |
※動画では、８番テレマークで足を上げていますが、上げずに通常のオープンテレマークとなります。
難易度：★★★★☆
パソドブレ⑧につながる
| 1. | スパニッシュライン（セパレート） （Spanish Line；Separate) | 1234 |
| 2. | フラメンコタップ（バリエーション） （Framenco Taps；Variation） | 1&2&34 |
| 3. | ラウンドウォーク （Round walk） | 1234 1234 |
| 4. | プロムナード＆カウンタープロムナード （Promnade） | 1234 1234 |
| 5. | グランドサークル （Grand Circle） | 1234 1234 |
| 6. | フォーラウェイリバース アンド オープンテレマーク（足を上げた状態で止まる） （Fallaway Reverse ＆ Open Telemark；Stop with legs raised） | 1234 1234 |
| 7. | カウント2で脚を下して （Down the leg with count 2） | 12 |
| 8. | 2歩歩いてレフトホイスク （2 steps walking Left Whisk） | 1234 |
| 9. | ロンデ＆ランジライン （Ronde & Lange Line） | 1234 12 |
| 10. | 引き寄せてフィニッシュ (Attracting and finishing) | 34 ジャン |
| 第2ハイライト |
※動画 ４．プロムナード＆カウンタープロムナードの足形に間違いがあります。ご注意ください
男性：
| 1. | スパニッシュライン（ライトサイドポジション） | 1234 |
| 2. | L:スピンリード（足をそろえて終わる） | 1&2&34 |
| 3. | パドブレ（早く）×2 | 1234 1234 |
| 4. | コンティニュアスロック | 1234 1234 |
| 5. | L:プロムナードポジションへ P:1歩後退、左足に戻って3/4回転 | 1234 |
| 6. | ツイスト | 1234&1 23& |
| 7. | ランジライン | 4 1234 |
| 8. | L:チェンジオブプレイス（ツイストして終わる） P:チェンジオブプレイス（スパニッシュライン） | 1234 |
| 9. | L:バックスパイラル（右手を横へ差し出す） P:3歩歩いて男性の後ろへ立つ（男性の右手をキャッチ） | 1234 |
| 10. | パドブレ（ゆっくり）×2 | 1234 1234 |
男性：
| 1. | スピンリード | 1234 |
| 2. | フォワードロック＆スピン | 12&34 |
| 3. | L:フォワードロック＆スピン P:コンティニュアスバックロック | L:12&34 P:1&2&3&4& |
| 4. | L:ラウンドウォーク P:ライン | 1234 |
| 5. | シャッセケープ×2、キックへ | 1 234&1 234&1 23 |
| 6. | P:キック＆スパニッシュライン | 4 1234 |
| 7. | フォーラウェイ＆スパニッシュライン | 12&34 |
| ④の第1ハイライトにつながります |
ジャイブのステップ＆動画（Jive）
以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：①③⑤⑦
パターンⅡ（初～中）：②④⑥⑧
パターンⅢ（中～上）：(A)(B)
難易度：★☆☆☆☆
| １． | フォラーウェイロック ×２ （Fallaway Rock×２） | QQ QaQ QaQ QQ QaQ QaQ |
| ２． | チェンジ オブ プレイス R to L （Change Of Places R to L） | QQ QaQ QaQ |
| ３． | チェンジ オブ プレイス L to R （Change Of Places L to R） | QQ QaQ QaQ |
| ４． | ストップ アンド ゴー ×２ （Stop And Go×２） | QQ QaQ QQ QaQ QQ QaQ QQ QaQ |
| ５． | チェンジ オブ プレイス L to R （Change Of Places L to R） | QQ QaQ QaQ |
| ６． | アメリカンスピン （American Spin） | QQ QaQ QaQ |
| ７． | リンク （Link） | QQ QaQ QaQ |
| ⇒ジャイブ③に続く |
難易度：★☆☆☆☆
14小節
| １． | フォラーウェイロック ×２ （Fallaway Rock×２） | QQ QaQ QaQ QQ QaQ QaQ |
| ２． | チェンジ オブ プレイス R to L （Change Of Places R to L） | QQ QaQ QaQ |
| ３． | チェンジ オブ プレイス L to R （Change Of Places L to R） | QQ QaQ QaQ |
| 4． | ヒップバンプ×２ （Hip Bump×２） | QQ QaQ QaQ QQ QaQ QaQ |
| 5． | チェンジ オブ ハンド ビハインド バック （Change of Hand behind Back） | QQ QaQ QaQ |
| 6． | チェンジ オブ プレイス L to R （Change Of Places L to R） | QQ QaQ QaQ |
| 7． | ダブルウィップ （DoubleWhip) | QQ QaQ QQQQ QaQ |
| ⇒ジャイブ④に続く |
難易度：★★☆☆☆
小節
| 1． | ウォーク （Walks） | QQ SS QQQQ |
| 2． | チェンジ オブ プレイス R to Lの3~8歩 （3~8 of Change of Places R to L） | QaQ QaQ |
| 3． | チェンジ オブ プレイス L to R （Change of Places L to R） | QQ QaQ QaQ |
| 4． | ウィンドミル×2 （Windmill×2） | QQ QaQ QaQ ×2 |
| 5． | トーヒールスイブル＆ブレイク （Toe Heel Swivels & Break） | QQ QQQQ QQQQ QQS QaQ |
| ⇒ジャイブ⑤に続く |
難易度：★★☆☆☆
小節
| 1. | チェンジ オブ プレイス R to L （3~8 of Change Of Places R to L） | QQ QaQ QaQ |
| 2. | アメリカンスピン（シェイクハンド） （American Spin; Shake Hands） | QQ QaQ QaQ |
| 3. | フォローイング アメリカンスピン （Following American Spin） | QQ QaQ QaQ |
| 4. | リンク （Link） | QQ QaQ QaQ |
| 5. | ムーチ （Mooch） | QQ QQ QQ QQ QaQ QQ QQ QQ QQ QaQ |
| 6. | リバースウィップ （Reverse Whip） | QQ QaQ QQ QaQ |
| ⇒ジャイブ⑥に続く |
難易度：★★★☆☆
小節
| 1． | チェンジ オブ プレイス R to L （3～8 of Change Of Places R to L） | QQ QaQ QaQ |
| 2. | オーバーターンド チェンジ オブ プレイス L to R （Change Of Places L to R） | QQ QaQ QaQ |
| 3． | シンプルスピン （Simpe Spin） | |
| 4. | チェンジ オブ プレイス L to R （Change Of Places L to R） | QQ QaQ QaQ |
| 5． | リンク （Link） | QQ QaQ QaQ |
| 6． | ストーキングウォーク （Stalking Walk） | QQ QQQQQQ QQQQQQQQ QQQaQ |
難易度：★★★☆☆
小節
| 1． | チェンジ オブ プレイス R to L （Change Of Places R to L） | QQ QaQ QaQ |
| 2． | マイアミスペシャル （Miami Special） | QQ QaQ QaQ |
| 3． | チェンジ オブ プレイス L to R （Change Of Places R to L） | QQ QaQ QaQ |
| ４． | オーバーターンド チェンジ オブ プレイス L to R （Change Of Places L to R） | QQ QaQ QaQ |
| ５． | チキンウォーク （Chicken Walks） | SS QQQQ |
| 6. | オーバーターンド フォーラウェイスローアウェイの3~8歩 （3~8 of Over Turned Fallaway Throwaway) | QaQ QaQ |
| 7. | チキンウォーク （Chicken Walks） | QQQQ |
| 8. | フォーラウエイ スローアウェイの3~8歩 （3~8 of Over Turned Fallaway Throwaway) | QaQ QaQ |
前半
| 1. | フォーラウェイロックの3~8歩 （シェイクハンドで終わる） | QaQ QaQ |
| 2. | リンクの1~5歩 | QQ QaQ |
| 3. | L:スピンリード＆スピン（サイドバイサイドで終わる） P:スピン | QQQQ |
| 4. | フリックキック×2＆チェンジステップ | QQ QaQ ×2 |
| 5. | フォワードシャッセ | QaQ ×4 |
| 6. | フリックキック×2＆チェンジステップ | QQ QaQ |
| 7. | L:ツイストターン＆オープンスタンス スピン（最終歩足をそろえる） | QQQQ |
| 8. | L:4歩歩いてPへ近づく P:ヒップアクション | QQQQ |
| 9. | リプルアクション | QQQQ |
| 10. | チェンジオブプレイスLtoR（オーバースピン） | QQ QaQ QaQ |
●ジャイブ⑧（Jive⑧） [#aaed8d4a]
難易度：★★★★☆
前半
| 1. | L:リンクの1~2歩＆スリーステップターンリード（サイド バイ サイドへ） P:リンクの1~2歩＆スリーステップターン | QQQQ QQQQ |
| 2. | サイドポイントステップ ×2 | QQ QQ |
| 3. | スポットターン（SpotTurn） | QQQQ |
| 4. | バッピーホップ×2 | QQ QaQ QaQ ×2 |
| 5. | フリックキック×2＆チェンジステップ | QQ QaQ ×2 |
| 6. | フリックキック×4（前後下後） | QQQQ |
| 7. | ツイストターン | QQQQ |
| 8. | メレンゲウォーク（バック） | SSQQQQ |
| 9. | ドランカーセイラー | QaQ QaQ QaQ QaQ |
| 10. | ケイク ア パッド |
難易度：★★★★★
（小節）
後半
| 11. | チェンジ オブ プレイス LtoR | QQ QaQ QaQ |
| 12. | リンクの1~2歩からロンデ（RSPで終わる） | QQ QQ Q&Q QQ |
| 13. | L:スタンディング P:移動なしでチキンウォーク | SS QQQQ |
| 14. | フォーラウェイスローアウェイの3~8歩 | QaQ QaQ |
| 15. | チェンジオブプレイス LtoR | QQ QaQ |
| 16. | シングルスピン？ | QaQ |
| 17. | オープンスタンディングポーズ | |
| 18. | リプルアクション（ダブルハンドで） | QQQQ |
| 19. | ヒップバンプからセパレート | QQ QaQ |
| 20. | 4歩歩いて振り向きながらロンデ | QQQQ |
| 21. | ロンデ×２＆オープンスタンディングポーズ | QaQ QaQ QaQ QaQ |
