社交ダンス クイックステップのステップ＆動画一覧 初級～中上級を8種

クイックステップ解説

クイックステップの音楽は、軽快な感じで早い4拍子です。
飛んだり跳ねたり走ったりとフロアを目まぐるしく移動をする踊りで、他の種目には見られない動きがあるのが特徴です。

スタンダードの種目の中では断トツに運動量が多いので、体力も必要な種目ですが、初級～初中級レベルのステップは、ワルツと同じステップを使うことも多いので、覚えること自体はそんなに苦労しないかもしれません。

4拍子の音楽を、S（スロー）やQ（クイック）と数えながら踊ります。
例えば、プログレッシブシャッセというステップは、SQQS（２拍、1拍、1拍、2拍）となります。

以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：①⇛③⇛⑤
パターンⅡ（初～中）：②⇛④⇛⑥
⑦⑧は、大会・中上級クラス向けのステップです。

B1・・ベーシックステップLv1（ほぼ教科書通り）
B2・・ベーシックレベルLv2（教科書に載っているステップの回転量やつなぎ等の変化）
V1・・バリエーションLv1
V2・・バリエーションLv2

初級レベル

クイックステップ①～②は、クイックステップを始めて習う際に最初に習うステップです。この①②が難しい場合は、⓪のクォーターターンを覚えるといいと思います。
（※クイックステップ⓪は、現在作成中です）

クイックステップ①

難易度：★☆☆☆☆

クイックステップの①は、途中までワルツと同じステップです。
動き方も似ているので、ワルツ①か②を覚えた方は、すんなり覚えられえるかと思います。

とはいえ、難ステップであるスピンターンが入っていますので、このスピンターンが課題になってくると思います。ワルツと同じく右足がインサイドに入れることを気を付けてください。

今回のステップではフォワードロックは2回となっていますが、実際は1回でも3回でも4回でも大丈夫です。フロアの広さに合わせて回数を調整してください。

クイックステップ①・② 社交ダンス 初級ステップ（QuickStep for Beginner）

クイックステップ①とクイックステップ②は同じステップです。
クイックステップ③につなげることができます。

０．	予備歩	S
１．	ナチュラルスピンターン	SQQ SSS	B1
２．	プログレッシブシャッセ	SQQS	B1
３．	フォワードロック×２	SQQS SQQS	B1
４．	ナチュラルスピンターンの１～３歩	SQQ	B1

クイックステップ②

難易度：★☆☆☆☆

クイックステップ②は、クイックステップ①と同様の内容です。

クイックステップ①・② 社交ダンス 初級ステップ（QuickStep for Beginner）

クイックステップ①とクイックステップ②は同じステップです。
クイックステップ④につなげることができます。

０．	予備歩	S
１．	ナチュラルスピンターン	SQQ SSS	B1
２．	プログレッシブシャッセ	SQQS	B1
３．	フォワードロック×２	SQQS SQQS	B1
４．	ナチュラルスピンターンの１～３歩	SQQ	B1

初中級レベル

初中級レベルのステップです。20・30代の方が、社交ダンスを毎週習って半年程度たてばチャレンジできるぐらいのレベルです。

初級レベルに比べて少し難しめになってきます。音楽が早いので、姿勢やホールドが崩れやすい種目です。気を付けてください。
また、SカウントとQカウントをしっかり区別してステップしてください。音楽から外れてしまう人が多いです。

クイックステップ③

難易度：★★☆☆☆

クイックステップの③で重要なステップは、V6です。バックロックから、アウトサイドチェンジをしてフォワードロックをするという3つのステップを組み合わせたステップになっています。

全体的には、初級（①②）シリーズで習ったことのあるステップの組み合わせなので、初中級（③④）シリーズの中でも、比較的簡単な方ステップかもしれません。

バックロックをする際に重要なのは、サイドリードです。再度リードを使うことによって、パートナーがスムーズにステップができるようになりますし、男性の足もスムーズにロックすることができます。

クイックステップ③ 社交ダンス 初中級ステップ（QuickStep for Pre-Intermediate）

クイックステップ⑤につなげることができます。

０．	予備歩	S
１．	ナチュラルスピンターン	SQQ SSS	B1
２．	ブイ シックス	QQS SQQ SQQS	B1
３．	ナチュラルスピンターンの１～３歩	SQQ	B1
４．	バックロック	SQQS	B1
５．	クローズドインピタス	SSS	B1

クイックステップ④

難易度：★★☆☆☆

クイックステップ④で出てくる、「クイックオープンリバース」はクイックステップの中でとてもポピュラーなステップです。

クイックオープンリバースで大事なことは、4歩目にアウトサイドにステップする部分です。足をそろえてシャッセをしてしまう人が多いので、アウトサイドにオープンして終わる事を気を付けてください。また女性がアウトサイドにステップする際に男性は、女性を引っ張ってしまうことが多いので気を付けて後退してください。

それ以外は、①②で習ったステップが多いので、初中級ステップの中でも比較的簡単だと思います。

クイックステップ④ 社交ダンス 初中級ステップ （Quick Step④ for Pre-Intermediate）

クイックステップ⑥につなげることができます。

０．	予備歩	S
１．	ナチュラルスピンターン（回転量少なく）	SQQ SSS	B1
２．	プログレッシブシャッセ	SQQS	B1
３．	クイックオープンリバース	SSQQ	B1
４．	プログレッシブシャッセ	SQQS	B1
５．	ナチュラルスピンターンの１～３歩	SQQ	B1
６．	バックロック	SQQS	B1
７．	ランニングフィニッシュ	SQQ	B1

中級レベル

クイックステップ⑤

難易度：★★★☆☆

クイックステップ⑤では、クイックステップらしい素早く動くステップが入ってきます。ティプシーやシックスクイックランというステップがそれです。

ホバーコルテでふわっと動きながら、続いてティプシーで素早く動きましょう。
シックスクイックランは、走る系（ラン系）のステップになります。このステップは6歩だけですが、これをもとにバリエーションなどでは縦横無尽に走ります。ちょっとステップの最初の動きが慣れないとやりにくいので、足の出す方向に気を付けてください。

社交ダンス 中級ステップ クイックステップ⑤（Quick Step⑤ for Intermediate）

1．	クローズドインピタス（回転量少なく）	SSS	B1
2．	プログレッシブシャッセ	SQQS	B1
3．	クイックオープンリバース	SSQQ	B1
4．	ホバーコルテ	SSSS	B1
5．	ティプシー to R	Q&Q	B1
6．	フォワードロックの２～４歩	QQS	B1
7．	フォワードロック	SQQS	B1
8．	ナチュラルスピンターン	SQQ SSS	B1
9．	シックス クイックラン	QQQQQQ	B1
10．	ナチュラルスピンターンの１～３歩	SQQ	B1

クイックステップ⑥

難易度：★★★☆☆

クイックステップ⑥では、ついに走るステップが出てきます。
ランから、チャールストン、ペンデュラムとクイックステップらしいバリエーションです。しかし！姿勢が崩れてしまう人が非常に多いです。ホールドをキープしたまま走ったりチャールストンをするようにしてください。

クイックステップ⑥社交ダンス 中級ステップ （Quick Step⑥ for Intermediate）

0.	予備歩	S
1.	ランニングライトターン	SQQ SSSS QQS	B1
2.	ナチュラルスピンターンの１～３歩	SQQ	B1
3.	オープンインピタス	SQQ	B2
4.	ステップホップ×２	S＆ S&	V1
5.	ラン	QQQQ	V1
6.	ホップ＆ スライディング	S& SSS	V1
7.	チャールストン	QQQQ QQQQ	V1
8.	ペンデュラム	QQQQ QQQQ	V1
9.	ナチュラルスピンターンの１～３歩	SQQ

中上級レベル

クイックステップ⑦

社交ダンス　クイックステップ⑦ver2021　中級ステップ （Quick Step for Intermediate）

難易度：

※動画内のNo.13 「ティプルシャッセ（シンコペーション）」のカウントがSQ&Q QQQSとなっておりますが、正しくはSQ&Q QQSです。
（小節）

前半
1.	クオーターターン	SQQS	B1
2.	プログレッシブシャッセ	SQQS	B1
3.	フォワードロック	SQQS	B1
4.	ナチュラルターン	SQQ	B1
5.	バックロック	SQQS	B1
6.	オープンインピタス	SQQ	B2
7.	シザース×2	S＆Q&Q&QQQQ	V1
8.	オープンナチュラル From PP	SQQ	V1
9.	ランニングフィニッシュ	SQQ	B1
10.	オープンナチュラル	SQQ	V1
11.	ランニングフィニッシュ	SQQ	B1
後半
12.	ナチュラルターン	SQQ	B1
13.	ティプルシャッセ（シンコペーション）	SQ&Q QQS	B2
14.	フォワードロック	SQQS	B1
15.	ナチュラルターン	SQQ	B1
16.	オーバーターン&ターニングロック to R	SSSQQQQ	B2
17.	ホップステップ ＆ハーフシャッセ×3	S& S& S& S&	V1
18.	ホップステップ ＆ハーフシャッセ×3	S& S& S& S&	V1
19.	ペパーポット	S&Q&QQQ	V1
20.	クイックオープンリバース	SSQQ	B1
21.	ホバーコルテ	SSSS	B1
22.	ティプシーtoR	Q＆Q	B1
23.	フォワードロックの2～4歩	QQS	B1
24.	フォワードロック	SQQS	B1

クイックステップ⑧

※現在、改訂中

1.	ナチュラルピボットターン	SQQS	B1
2.	ルンバクロス	SQQS	B1
3.	ティプシー to L	Q&Q	B1
4.	V6の1～6歩（P.P.で終わる）	QQSSQQ	B2
5.	ホップ＆ラン	S&S& QQQQQQ	V1
6.	ターニングホップ	S&S&	V1
7.	ブロークンスウェー	SSS	V1
8.	ペンデュラムポイント	QQQQ QQQQ	V1
9.	クイックオープンリバース	SSQQ	B1
10.	プログレッシブシャッセ	SQQS	B1

※ナチュラルピボットターンからのルンバクロス＆ティプシーはベーシックステップですが、難易度が高いステップです。

クイックステップ旧動画

以前使用していたステップ、動画は下記に格納してあります。
参考にされる際にご確認ください。

※クイックステップ旧動画⇒

初中級レベル ver2023

初中級A、B、Cは続けて踊ることができます。

クイックステップ 初中級A ver2023

クイック初中級A ver202301（仮）

11小節

1.	ナチュラル スピン ターン	SQQ SSS	B1
2.	Vシックス	QQS SQQ SQQS	B1
3.	ナチュラル ターン	SQQ	B1
4.	バック ロック	SQQ	B1
5.	クローズド インピタス	SSS	B1
6.	シックス クイック ラン	QQQQQQ	B1

※6.のシックスクイックランの後に、ランニングクロスシャッセを追加することを検討中

クイックステップ 初中級B ver2023

クイック初中級B ver202301（仮）

11.5小節

1.	ナチュラル ターン	SQQ	B1	※壁斜めスタート
2.	バック ロック	SQQ	B1
3.	ランニング フィニッシュ	SQQ	B1
4.	クイック オープン リバース	SSQQ	B1
5.	プログレッシブ シャッセ	SQQS	B1
6.	ナチュラル ターン	SQQ	B1
7.	オープン インピタス	SSS	B1
8.	オープン ナチュラルターン	SQQ	B1	※JDSF
9.	ランニングフィニッシュ	SQQ	B1
10.	ナチュラル ターン	SQQ	B1

ステップ8～9を繰り返すことが可能。

クイックステップ 初中級C ver2023

クイックステップ 初中級C ver202301（仮）

12小節

1.	(ナチュラル ターン）		B1
2.	スピン ターン	SSS	B1	※ターンレス 中央にハイ面して終わる
3.	ホバー コルテ	SSS	B1
4.	バック ホイスク	SQQ	B1	※JDSF
5.	ウィング	SQQ	B1	※ワルツのステップ
6.	プログレッシブ シャッセ	SQQS	B1
7.	アウトサイド チェンジ	SQQ	B1
8.	ナチュラル ターン	SQQ	B1
9.	ティプル シャッセ	SQQSQQS	B1
10.	ナチュラル ターン	SQQ	B1

 

中級レベル ver2023

中級A、B、Cは続けて踊ることができます。

クイックステップ 中級A ver2023

クイック中級A仮 ver2023

小節

1.	（予備歩）	S
2.	ランニングライトターン	SQQ SSSS QQS
3.	クイック オープン リバース	SSQQ
4.	ステップホップ×2	S& S&
5.	プログレッシブ シャッセ	SQQS
6.	ナチュラルターン	SQQ
7.	オープンインピタス	SSS
8.	（PPで）ステップホップ×2、ラン	S& S& QQQQ
9.	（PPで）ステップホップ×2、ラン	S& S& QQQQ
10.	ステップホップ ＆ ブロークン スウェー	S& SSS
11.	チャールストン	QQQQ QQQQ
12.	ペンデュラム トゥ PP	QQ QQ QQQQ

 

クイックステップ 中級B ver2023

クイック中級B仮 ver2023

小節

1.	（PPから）	S
2.	ウィーブ フロム PP	SQQ SQQ
3.	ナチュラルターンの1～3歩	SQQ
4.	オーバーターンド ターニングロック	SSS QQQQ
5.	シザース ×2	S&Q&Q& QQQQ S&Q&Q& QQQQ
6.	オープン ナチュラル	SQQ
7.	バック ウィスク	SQQ
8.	ウイング	SQQ
9.	クローズ テレマーク	SSS
10.	ナチュラルターン	SQQ
11.	ティプルシャッセ	SQ&QQQS	※シャフルタイミング
12.	ナチュラルターン	SQQ

 

クイックステップ 中級C ver2023

クイック中級C仮 ver2023

小節

1.	（予備歩）	S
2.	ナチュラルピボットターン	SQQ S
3.	ルンバ クロス	SQQS
4.	ティプシー トゥ レフト	SQ&Q
5.	ブイ シックス	QQS SQQ SQQS
6.	ナチュラルターン	SQQ
7.	オープン インピタス	SSS
8.	ハーフ シャッセ ×4	S&S&S&S& ×4
9.	ペパー ポット	S&Q&QQQ
10.	ナチュラルターン	SQQ