社交ダンス サンバのステップ＆動画一覧 初級～中上級を8種類
DanceCircleJサンバ解説
サンバは、有名なブラジルサンバをもとにイギリス式に踊っている種目です。ブラジルのサンバとは全く違ったダンスになっていますが、ヒップ（腰）のアクションが多かったり、移動量が多いところはブラジルサンバの流れを感じることができるかもしれません。
陽気で楽しい感じの音楽にのせて踊り、1a2・3a4というように、「a」カウントを使うのが大きな特徴です。また上下動（アップ＆ダウン）を多用して踊ります。
カウントの表記は教科書に合わせて「1a2 1a2」としていますが、一般的に教わるときには、「1a2 3a4」と教わることが多いかと思います。
目次
以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：①⇛③⇛⑤
パターンⅡ（初～中）：②⇛④⇛⑥
⑦⑧は、大会・中上級クラス向けのステップです。
B1・・ベーシックステップLv1（ほぼ教科書通り）
B2・・ベーシックレベルLv2（教科書に載っているステップの回転量やつなぎ等の変化）
V1・・バリエーションLv1
V2・・バリエーションLv2
初級レベル
サンバ①
難易度：★☆☆☆☆
（-小節）
サンバの入門ステップです。非常に有名なステップで、サンバを最初に習う際はまず間違いなくこのステップを習うかと思います。
初心者が苦手な部分はサイドサンバウォークからのボタフォゴですね。ここで、歩数や動く方向を間違えてしまうことが非常に多いです。基本的には3歩ずつステップして、最後のボルタだけは歩数が多い感じでステップしてください。
サンバ①とサンバ②は同じステップです。
サンバ①は、サンバ③につなげることができます。
| １． | ホイスク ×４（4回目回転してP.P.へ） | 1a2 1a2 1a2 1a2 | B1 |
| ２． | サンバウォーク in P.P. ×３ ＆ サイドサンバウォーク | 1a2 1a2 1a2 1a2 | B1 |
| ３． | クリスクロス ボタフォゴ | 1a2 1a2 1a2 1a2 | B1 |
| ４． | クリスクロス ボルタ | 1a2a3a4 1a2a3a4 | B1 |
サンバ②
難易度：★☆☆☆☆
（小節）
サンバ①とサンバ②は同じステップです。
詳細はサンバ①をご覧ください。
サンバ②は、サンバ④につなげることができます。
| １． | ホイスク ×４（4回目回転してP.P.へ） | 1a2 1a2 1a2 1a2 | B1 |
| ２． | サンバウォーク in P.P. ×３ ＆ サイドサンバウォーク | 1a2 1a2 1a2 1a2 | B1 |
| ３． | クリスクロス ボタフォゴ | 1a2 1a2 1a2 1a2 | B1 |
| ４． | クリスクロス ボルタ | 1a2a3a4 1a2a3a4 | B1 |
初中級レベル
サンバ③
難易度：★★☆☆☆
（小節）
サンバ③では、競技選手がよく使うクルザードウォークが出てきます。
大きく足を開き、上下動しながらどんどん進んでいきます。少し特殊な動き方なので、しっかりと特徴を覚えてください。
またこのクルザードウォークをする際には、フットチェンジという方法で、男女の同じ足が出るように調整することが多いです。フットチェンジのやり方を覚えましょう。
サンバ③はサンバ⑤につなげることができます。
※注意
・フットチェンジ方法1は、回転量無し⇒左へ1/4回転
・フットチェンジ方法2は、男性：右へ1/4回転⇒右へ1/2回転
として使っています。
教科書通りではないので、ノービス競技会などで使用する際は気を付けてください。
| 1. | ホイスク×2 | 1a2 1a2 | B1 |
| 2. | ホイスク ライト to レフト | 1a2 | B1 |
| 3. | フットチェンジ 方法１（左へ1/4回転） | 1a2 | B1 |
| 4. | クルザード ウォーク＆ロック×2 | SSQQS SSQQS | B1 |
| 5. | トラベリング ボタフォゴ フォワード（セイムフット）×2 | 1a2 1a2 | B1 |
| 6. | シャドー トラベリングボルタ | 1a2a3a4 | B1 |
| 7. | トラベリング ボタフォゴ フォワード（セイムフット）×2 | 1a2 1a2 | B1 |
| 8. | シャドー トラベリングボルタ | 1a2a3a4 | B1 |
| 9. | フットチェンジ 方法２（右へ1/2回転） | 1a2 | B1 |
| 10. | ホイスク×3 | 1a2 1a2 1a2 | B1 |
サンバ④
難易度：★★☆☆☆
（-小節）
サンバ④では、これまたよく使われるプロムナード＆カウンタープロムナードランズというステップが出てきます。通称「ラン」とか「プロムナードラン」などといわれるステップで、男女が入れ替わりながらどんどん進んでいくステップです。
プロの選手でも必ず使う、というぐらいのステップなので非常に見栄えが良くお勧めのステップなのですが、入れ替わりが発生するために、意外とコツを覚えないとうまくいきません。内側の人と外側の人で守らなくてはいけないことが違うので気を付けましょう。
サンバ④は、サンバ⑥につなげることができます。
| 1. | ホイスク ×2 | 1a2 1a2 | B1 |
| 2. | ホイスク ライト to レフト | 1a2 | B1 |
| 3. | プロムナード＆カウンタープロムナードラン | 123 123 123 123 123 | B1 |
| 4. | L：ステーショナリーサンバウォーク | L: 1a2 P: 123 | B1 |
| 5. | サンバ ロック | QQS QQS QQS | B1 |
| 6. | サイドサンバウォーク | 1a2 | B1 |
| 7. | ボタフォゴ | 1a2 1a2 1a2 | B1 |
中級レベル
サンバ⑤
難易度：★★★☆☆
（小節）
リバースターンからのバックロックはよく使われるパターンです。
今回はプレートからボタフォゴバックを挟んでいますが、一般的にはリバースターンからプレートに続けて直接メイポールを使う場合が多いです。
| 1. | ホイスク（2小節） ※左へ1/8回転 | 1a2 1a2 | B1 |
| 2. | リバースターン（3小節） | 1a2 1a2 1a2 | B1 |
| 3. | バックロック （3小節） | SQQ SQQ SQQ | B1 |
| 4. | プレート | SSQQS | B1 |
| 5. | トラベリング ボタフォゴ バック | 1a2 1a2 | B1 |
| 6. | メイポール | 1a2a3a4 | B1 |
| 7. | ホイスク（2小節） | 1a2 1a2 | B1 |
| 8. | L：クルザード ロック P：アンダーアームターン | QQS | B1 |
| 9. | プロムナード＆カウンタープロムナードラン | 123 123 123 | B1 |
サンバ⑥
難易度：★★★☆☆
（小節）
ローリング オフ ジ アームは、非常によく使われるステップです。回転アクションは、ラテンを上達するには欠かせないものですのでよく練習してほしいステップです。
回転する際の大事な点は、いきなり回転するのではなく、まずは移動することです。移動のエネルギーを回転力に変えるようにして下さい。
| 1. | L: ステーショナリーサンバウォーク P: スポットボルタ to ライト | 1a2 | B1 |
| 2. | サンバウォーク | 1a2 | B1 |
| 3. | ローリング オフ ジ アーム | 123 123 | B1 |
| 4. | サンバウォーク（2小節） | 1a2 1a2 | B1 |
| 5. | ローリング オフ ジ アーム | 123 123 | B1 |
| 6. | リバースターン（3小節） | 1a2 1a2 1a2 | B1 |
| 7. | プロムナードラン | 123 | B1 |
| 8. | ジグザグ | &1&2&3&4 | V1 |
| 9. | ボタフォゴ | 1a2 1a2 | V1 |
中上級レベル
サンバ⑦-Ver2020
難易度：★★★★☆
（小節）
動画内の前半が、「15.」までになっていますが、「13.」までとして、後半は「14.」からとしてください。
| 前半： | |||
| 1. | サイドバイサイド （レフトサイドポジション） | 12 | V1 |
| 2. | チェンジオブプレイス （ライトサイドポジション） | 3&4 | V1 |
| 3. | クローズしてサイドバイサイド （ライトサイドポジション） | 56 | V1 |
| 4. | L：フットチェンジ P：スリーステップターン | 7&8 | B2 |
| 5. | クルザードウォーク&ロック×2 | 123&4 567&8 | B1 |
| 6. | トラベリングボタフォゴフォワード（セイムフット）×2 | 1a2 3a4 | B1 |
| 7. | シャドートラベリングボルタ | 5a6a7a8 | B1 |
| 8. | トラベリングボタフォゴフォワード（セイムフット）×2 | 1a2 3a4 | B1 |
| 9. | シャドートラベリングボルタ | 5a6a7a8 | B1 |
| 10. | フットチェンジ方法2 （右へ1/2回転） | 12 | B1 |
| 11. | ホイスク | 3a4 | B1 |
| 12. | L：ロック P：アンダーアームターン | 5&6 | V1 |
| 13. | カウンタープロムナードラン | 7&8 1&2 3&4 5&6 7&8 | B1 |
| 後半： | |||
| 14. | ドロップボルタ&ボルタ | &12a3a4 | B2 |
| 15. | L：ダブルホールドでヒップツイストリード P：ヒップツイスト&ウェイトシフト | 5678 | V1 |
| 16. | L：左足に揃えながらロールアクション P：スリーステップターンをしてから左足に揃えながらロールアクション シャドーライトコンタクトポジションで終わる | 1234 | V1 |
| 17. | リバースロールの1～3歩&コンティニュアスロック | 56a7a8& | V1 |
| 18. | リバースロールの4～6歩 | 1&2 | V1 |
| 19. | L：ボタフォゴ P：スリーステップターン （レフトサイドポジションのサイドバイサイドで終わる） | 3&4 | B1 |
| 20. | ボタフォゴ | 5a6 7a8 | B1 |
| 21. | ドロップボルタ&ボルタ（サーキュラー） | 12a34a5a6a7a8 | B1 |
| 22. | スクエアマンボステップ | 1&2a3&4 5&6a7&8 | V1 |
サンバ⑧前半
女性：
※作成中
男性：
難易度：★★★★☆
（小節）
| 1. | ホイスク＆ランジライン | L:1a2 34 P:1a2 3&4 | V1 |
| 2. | スリーステップターンリード＆クルザードロック | L:12 3&4 P:1&2 3&4 | V1 |
| 3. | クルザードウォーク×2 ＆ ロック | 12 3&4 | B1 |
| 4. | クルザードウォーク×2 ＆ ジグザグ | 12 3&a4 | V1 |
| 5. | クルザードウォーク ＆２ロック | 12&3&4 | B1 |
| 6. | チェック＆チェンジステップ、キック&チェンジステップ | 12&3&4 & 1&2 | V1 |
| 7. | ヒップアクション | 3&4& | V1 |
| 8. | バチカタ | 1&a 2&a 3&a 4 | V1 |
サンバ⑧後半
男性：
女性：
| 9. | シャドー ボタフォゴ×2 | 1a2 3a4 | B1 |
| 10. | フットチェンジ＆ドロップボルタ | 5a6 78 | B2 |
| 11. | シャドー サーキュラーボルタ | 1a2a3a4 | B1 |
| 12. | L:シャッセ＆ロール P:スリーステップターン＆ロール | 1234 | V1 |
| 13. | リバースロール×2 | 12& 34& 12& 34& | V1 |
| 14. | リバースロールの1~3歩＆コンティニュアスロック | 12&3&4& | V1 |
| 15. | リバースロールの4~6歩 | 12& | V1 |
| 16. | L:ステーショナリーサンバウォーク P:パット ア ケイク（パタケイク） | L:1a2 1&2 | V1 |
| 17. | L:クルザードウォーク×2 P:スリーステップターン | L:3&4 P:3&4 | V1 |
| 18. | プロムナードランへ | B1 |
サンバ旧動画
以前使用していたステップ、動画は下記に格納してあります。
参考にされる際にご確認ください。
※サンバ旧動画 ⇒
初中級レベル ver2023
初中級A、B、Cは続けて踊ることができます。
サンバ 初中級A ver2023
10小節（４カウント計算）
| 1. | サンバ ウィスク (トゥ L、トゥ R、トゥ L） | 1a2 3a4 1a2 | B1 | ※JDSF |
| 2. | プロムナード トゥ カウンター プロムナード ランズ | 123 123 123 123 123 | B1 | ※JDSF |
| 3. | ステーショナリー サンバ ウォーク | 1a2 3a4 | B1 | 1～3歩の間に右へ1/2回転、4～6歩の間に左へ1/2回転 |
| 4. | ダブル スパイラル ターン | L: 1a2 P: QQS | B1 | ※JDSF |
| 5. | サンバ ロック | QQS QQS QQS | ||
| 6. | サイド サンバ ウォーク | 1a2 | B1 | |
| 7. | リズム バウンス オン レフトフット | a3a4 | B1 | |
| 8. | クリス クロス ボタフォゴ | 1a2 3a4 | B1 | |
| 9. | ドロップ ボルタ ＆ トラベリング ボルタ | 12 a3a4 | B1 |
サンバ 初中級B ver2023
10小節
| 1. | サンバ ウィスク (トゥ L、トゥ R、トゥ L） | 1a2 3a4 1a2 | B1 | ※JDSF |
| 2. | フットチェンジ 方法1（CPからRSPへ） | 1a2 | B1 | L: 左へ1/4 P: 左へ3/4回転 |
| 3. | クルザード ウォーク アンド ロック ×２ | 12 3&4、12 3&4 | B1 | |
| 4. | シャドー ボタ フォゴ | 1a2 3a4 | B1 | |
| 5. | シャドー トラベリング ボルタ | 1a2a3a4 | B1 | 右へ1/2回転 |
| 6. | シャドー ボタ フォゴ | 1a2 3a4 | B1 | ※JDSF |
| 7. | シャドー トラベリング ボルタ | 1a2a3a4 | B1 | 左へ1/2回転 |
| 8. | フット チェンジ 方法2（RSPからCPへ） | L:12 P:1a2 | B1 | L:右へ1/2回転 P:右へ1回転 |
| 9. | サンバ ウィスク トゥ L | 3a4 | B1 | |
| 10. | キャリオカ ランズ | 1&2&3&4& | B1 |
サンバ 初中級C ver2023
11小節
| 1. | サンバ ウィスク (トゥ L、トゥ R、トゥ L） | 1a2 3a4 1a2 | B1 | ※JDSF |
| 2. | サンバ ウィスク トゥ R | 3a4 | B1 | ※JDSF ダブルハンドのシャドーホールド L:左へ1/4回転 P:左へ3/4回転 |
| 3. | サンバ ウォーク | 1a2 3a4 | B1 | |
| 4. | ローリング オフ ジ アーム | L: 1a2 3a4 P: 1&a2 3&a4 | B1 | ※JDSF |
| 5. | サンバ ウォーク | 1a2 3a4 | B1 | |
| 6. | ローリング オフ ジ アーム | L: 1a2 3a4 P: 1&a2 3&a4 | B1 | ※JDSF |
| 7. | リバース ターン | 1a2 | B1 | |
| 8. | バック ロック | 34&、12&、34& | B1 | |
| 9. | プラット | 123&4 | B1 | |
| 10. | メイポール | 1a2a3a4 | B1 |
中級レベル ver2023
中級A、B、Cは続けて踊ることができます。
サンバ 中級A ver2023
| （RSP サイド バイ サイドでスタート） | |||
| 1. | ランジライン & チェンジ オブ プレイス | 12 3&4 | |
| 2. | P: ランジライン & スリーステップターン L: ランジライン ＆フットチェンジ | P: 12 3&4 L: 12 34 | |
| 3. | クルザード ウォークス ＆ ロック | 12 3&4 | |
| 4. | コンティニュアス ロックス | 1&2&3&4 | |
| 5. | ジグザグ ×2 | 1&a2 3&a4 | |
| 6. | クルザード ウォーク & ロックス | 1 2&3&4 | |
| 7. | マシーシェ ステップ ×2 | 1&2& 3&4& | |
| 8. | シャドー ボタフォゴ（LSP） | 1a2 3a4 | ターンして壁を向いて |
| 9. | サイド バチカタ | 1&a 2&a 3&a 4 |
10小節（４カウント計算）
サンバ 中級B ver2023
| （サイド バイ サイド） | |||
| 1. | サーキュラー ボルタ | 1a2a | |
| 2. | キャリオカ | 3&4& 1&2& 3&4 | |
| 3. | スパイラルターン ＆ フリーズ | &12 | |
| 4. | ロンデ ＆ ボールチェンジ | 34 1a2 | |
| 5. | L: クルザードロック ＆ 2ウォーク P: パタケイク ＆ ライトスピン | L:3&4 12 P:3&4 1&2 | |
| 6. | プロムナードランズ | 123 123 123 | |
| 7. | ドロップ ボルタ ＆ ボルタ | a12a 3a4 | |
| 8. | スリー ステップ ターン & ジグザグ | 1&2 3&4 | |
10小節（４カウント計算）
サンバ 中級C ver2023
| 1. | ヒップツイスト リード ＆ ランジライン | L: 12 3 4 P: (&)1 (&)2 3 4 | ※P: ＆でヒップツイスト |
| 2. | スリーステップ ターン ＆ ロールアクション | L: 12 34 P: 1&2 34 | |
| 3. | リバース ロールの前半 ＆ コンティニュアス ロック | 12&3&4& | |
| 4. | L:リバース ロールの後半 & ボタフォゴ（サイド バイ サイド） P:リバース ロールの後半 & スリーステップターン | 12 3a4 | |
| 5. | ドロップ ボルタ ＆ ボルタ（サーキュラー） | 12a 34a 1a2a3a4 | |
| 6. | マンボ ステップ | 1&2(a) 3&4 1&2(a) 3&4 | |
| 7. | チェック ＆ ボールチェンジ | 1&2 3a4 | |
| 8. | スピン ＆ フリーズ | 1&2& 34 | |
| 9. |
10小節（４カウント計算）
