社交ダンス サンバのステップ＆動画一覧 初級～中上級を8種類

2022年2月14日 最終更新日時 : 2023年8月3日 DanceCircleJ

サンバ解説

サンバは、有名なブラジルサンバをもとにイギリス式に踊っている種目です。ブラジルのサンバとは全く違ったダンスになっていますが、ヒップ（腰）のアクションが多かったり、移動量が多いところはブラジルサンバの流れを感じることができるかもしれません。

陽気で楽しい感じの音楽にのせて踊り、1a2・3a4というように、「a」カウントを使うのが大きな特徴です。また上下動（アップ＆ダウン）を多用して踊ります。

カウントの表記は教科書に合わせて「1a2 1a2」としていますが、一般的に教わるときには、「1a2 3a4」と教わることが多いかと思います。

以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：①⇛③⇛⑤
パターンⅡ（初～中）：②⇛④⇛⑥
⑦⑧は、大会・中上級クラス向けのステップです。

B1・・ベーシックステップLv1（ほぼ教科書通り）
B2・・ベーシックレベルLv2（教科書に載っているステップの回転量やつなぎ等の変化）
V1・・バリエーションLv1
V2・・バリエーションLv2

初級レベル

サンバ①

難易度：★☆☆☆☆
（-小節）

サンバの入門ステップです。非常に有名なステップで、サンバを最初に習う際はまず間違いなくこのステップを習うかと思います。

初心者が苦手な部分はサイドサンバウォークからのボタフォゴですね。ここで、歩数や動く方向を間違えてしまうことが非常に多いです。基本的には3歩ずつステップして、最後のボルタだけは歩数が多い感じでステップしてください。

サンバ①・② 社交ダンス 初級ステップ (Samba for Beginner)

サンバ①とサンバ②は同じステップです。
サンバ①は、サンバ③につなげることができます。

１． ホイスク ×４（4回目回転してP.P.へ） 1a2 1a2 1a2 1a2 B1
２． サンバウォーク in P.P. ×３ ＆ サイドサンバウォーク 1a2 1a2 1a2 1a2 B1
３． クリスクロス ボタフォゴ 1a2 1a2 1a2 1a2 B1
４． クリスクロス ボルタ 1a2a3a4 1a2a3a4 B1

サンバ②

難易度：★☆☆☆☆
（小節）

サンバ①とサンバ②は同じステップです。
詳細はサンバ①をご覧ください。

サンバ①・② 社交ダンス 初級ステップ (Samba for Beginner)

サンバ②は、サンバ④につなげることができます。

１． ホイスク ×４（4回目回転してP.P.へ） 1a2 1a2 1a2 1a2 B1
２． サンバウォーク in P.P. ×３ ＆ サイドサンバウォーク 1a2 1a2 1a2 1a2 B1
３． クリスクロス ボタフォゴ 1a2 1a2 1a2 1a2 B1
４． クリスクロス ボルタ 1a2a3a4 1a2a3a4 B1

初中級レベル

サンバ③

難易度：★★☆☆☆
（小節）

サンバ③では、競技選手がよく使うクルザードウォークが出てきます。
大きく足を開き、上下動しながらどんどん進んでいきます。少し特殊な動き方なので、しっかりと特徴を覚えてください。

またこのクルザードウォークをする際には、フットチェンジという方法で、男女の同じ足が出るように調整することが多いです。フットチェンジのやり方を覚えましょう。

社交ダンス　サンバ③ver2020　初中級ステップ （Samba for Beginner）

サンバ③はサンバ⑤につなげることができます。

※注意
・フットチェンジ方法1は、回転量無し⇒左へ1/4回転
・フットチェンジ方法2は、男性：右へ1/4回転⇒右へ1/2回転
として使っています。
教科書通りではないので、ノービス競技会などで使用する際は気を付けてください。

旧サンバ③ ver2011 ⇒

1. ホイスク×2 1a2 1a2 B1
2. ホイスク ライト to レフト 1a2 B1
3. フットチェンジ 方法１（左へ1/4回転） 1a2 B1
4. クルザード ウォーク＆ロック×2 SSQQS SSQQS B1
5. トラベリング ボタフォゴ フォワード（セイムフット）×2 1a2 1a2 B1
6. シャドー トラベリングボルタ 1a2a3a4 B1
7. トラベリング ボタフォゴ フォワード（セイムフット）×2 1a2 1a2 B1
8. シャドー トラベリングボルタ 1a2a3a4 B1
9. フットチェンジ 方法２（右へ1/2回転） 1a2 B1
10. ホイスク×3 1a2 1a2 1a2 B1

サンバ④

難易度：★★☆☆☆
（-小節）

サンバ④では、これまたよく使われるプロムナード＆カウンタープロムナードランズというステップが出てきます。通称「ラン」とか「プロムナードラン」などといわれるステップで、男女が入れ替わりながらどんどん進んでいくステップです。

プロの選手でも必ず使う、というぐらいのステップなので非常に見栄えが良くお勧めのステップなのですが、入れ替わりが発生するために、意外とコツを覚えないとうまくいきません。内側の人と外側の人で守らなくてはいけないことが違うので気を付けましょう。

サンバ④ 社交ダンス 初中級ステップ （ Samba④ for Pre-Intermediate）

サンバ④は、サンバ⑥につなげることができます。

1. ホイスク ×2 1a2 1a2 B1
2. ホイスク ライト to レフト 1a2 B1
3. プロムナード＆カウンタープロムナードラン 123 123 123 123 123 B1
4.

 L：ステーショナリーサンバウォーク
Ｐ：スリーステップターン

 L: 1a2
P: 123		 B1
5. サンバ ロック QQS QQS QQS B1
6. サイドサンバウォーク 1a2 B1
7. ボタフォゴ 1a2 1a2 1a2 B1

 

中級レベル

サンバ⑤

難易度：★★★☆☆
（小節）

リバースターンからのバックロックはよく使われるパターンです。
今回はプレートからボタフォゴバックを挟んでいますが、一般的にはリバースターンからプレートに続けて直接メイポールを使う場合が多いです。

社交ダンス　サンバ⑤ver2020　中級ステップ （Samba Step for Intermediate）
1. ホイスク（2小節） 1a2 1a2 B1
2. リバースターン（3小節） 1a2 1a2 1a2 B1
3. バックロック （3小節） SQQ SQQ SQQ B1
4. プレート SSQQS B1
5. トラベリング ボタフォゴ バック 1a2 1a2 B1
6. メイポール 1a2a3a4 B1
7. ホイスク（2小節） 1a2 1a2 B1
8. L：クルザード ロック
P：アンダーアームターン		 QQS B1
9. プロムナード＆カウンタープロムナードラン 123 123 123 B1

サンバ⑥

難易度：★★★☆☆
（小節）

ローリング オフ ジ アームは、非常によく使われるステップです。回転アクションは、ラテンを上達するには欠かせないものですのでよく練習してほしいステップです。
回転する際の大事な点は、いきなり回転するのではなく、まずは移動することです。移動のエネルギーを回転力に変えるようにして下さい。

社交ダンス　サンバ⑥ver2020　中級ステップ （Samba Step for Intermediate）
1. L: ステーショナリーサンバウォーク
P: スポットボルタ to ライト		 1a2 B1
2. サンバウォーク 1a2 B1
3. ローリング オフ ジ アーム 123 123 B1
4. サンバウォーク（2小節） 1a2 1a2 B1
5. ローリング オフ ジ アーム 123 123 B1
6. リバースターン（3小節） 1a2 1a2 1a2 B1
7. プロムナードラン 123 B1
8. ジグザグ &1&2&3&4 V1
9. ボタフォゴ 1a2 1a2 V1

 

中上級レベル

サンバ⑦-Ver2020

難易度：★★★★☆
（小節）

動画内の前半が、「15.」までになっていますが、「13.」までとして、後半は「14.」からとしてください。

社交ダンス　サンバ⑦ver2020　中級ステップ （Samba Step for Intermediate）
前半：  
1. サイドバイサイド
（レフトサイドポジション）		 12 V1
2. チェンジオブプレイス
（ライトサイドポジション）		 3&4 V1
3. クローズしてサイドバイサイド
（ライトサイドポジション）		 56 V1
4. L：フットチェンジ
P：スリーステップターン		 7&8 B2
5. クルザードウォーク&ロック×2 123&4 567&8 B1
6. トラベリングボタフォゴフォワード（セイムフット）×2 1a2 3a4 B1
7. シャドートラベリングボルタ 5a6a7a8 B1
8. トラベリングボタフォゴフォワード（セイムフット）×2 1a2 3a4 B1
9. シャドートラベリングボルタ 5a6a7a8 B1
10. フットチェンジ方法2
（右へ1/2回転）		 12 B1
11. ホイスク 3a4 B1
12. L：ロック
P：アンダーアームターン		 5&6 V1
13. カウンタープロムナードラン 7&8 1&2 3&4 5&6 7&8 B1
後半：  
14. ドロップボルタ&ボルタ &12a3a4 B2
15. L：ダブルホールドでヒップツイストリード
P：ヒップツイスト&ウェイトシフト		 5678 V1
16. L：左足に揃えながらロールアクション
P：スリーステップターンをしてから左足に揃えながらロールアクション
シャドーライトコンタクトポジションで終わる		 1234 V1
17. リバースロールの1～3歩&コンティニュアスロック 56a7a8& V1
18. リバースロールの4～6歩 1&2 V1
19. L：ボタフォゴ
P：スリーステップターン
（レフトサイドポジションのサイドバイサイドで終わる）		 3&4 B1
20. ボタフォゴ 5a6 7a8 B1
21. ドロップボルタ&ボルタ（サーキュラー） 12a34a5a6a7a8 B1
22. スクエアマンボステップ 1&2a3&4 5&6a7&8 V1

サンバ⑧前半

女性：

※作成中

サンバ⑧前半 女性 （仮）

男性：

サンバ⑧前半 男性（仮）

難易度：★★★★☆
（小節）

1. ホイスク＆ランジライン L:1a2 34
P:1a2 3&4		 V1
2. スリーステップターンリード＆クルザードロック L:12 3&4
P:1&2 3&4		 V1
3. クルザードウォーク×2　＆　ロック 12 3&4 B1
4. クルザードウォーク×2　＆　ジグザグ 12 3&a4 V1
5. クルザードウォーク　＆２ロック 12&3&4 B1
6. チェック＆チェンジステップ、キック&チェンジステップ 12&3&4 & 1&2 V1
7. ヒップアクション 3&4& V1
8. バチカタ 1&a 2&a 3&a 4 V1

サンバ⑧後半

男性：

サンバ⑧後半 男性(仮)

女性：

サンバ⑧後半 女性(仮)
9. シャドー ボタフォゴ×2 1a2 3a4 B1
10. フットチェンジ＆ドロップボルタ 5a6 78 B2
11. シャドー サーキュラーボルタ 1a2a3a4 B1
12. L:シャッセ＆ロール
P:スリーステップターン＆ロール		 1234 V1
13. リバースロール×2 12& 34& 12& 34& V1
14. リバースロールの1~3歩＆コンティニュアスロック 12&3&4& V1
15. リバースロールの4~6歩 12& V1
16. L:ステーショナリーサンバウォーク
P:パット ア ケイク（パタケイク）		 L:1a2
1&2		 V1
17. L:クルザードウォーク×2
P:スリーステップターン		 L:3&4
P:3&4		 V1
18. プロムナードランへ   B1

サンバ旧動画

以前使用していたステップ、動画は下記に格納してあります。
参考にされる際にご確認ください。

※サンバ旧動画 ⇒

初中級レベル ver2023

初中級A、B、Cは続けて踊ることができます。

サンバ 初中級A ver2023

サンバ初中級A ver202301（仮）

10小節（４カウント計算）

1. サンバ ウィスク (トゥ L、トゥ R、トゥ L） 1a2 3a4 1a2 B1 ※JDSF
2. プロムナード トゥ カウンター プロムナード ランズ 123 123 123 123 123 B1 ※JDSF
3. ステーショナリー サンバ ウォーク 1a2 3a4 B1 1～3歩の間に右へ1/2回転、4～6歩の間に左へ1/2回転
4. ダブル スパイラル ターン L: 1a2
P: QQS		 B1 ※JDSF
5. サンバ ロック QQS QQS QQS    
6. サイド サンバ ウォーク 1a2 B1  
7. リズム バウンス オン レフトフット a3a4 B1  
8. クリス クロス ボタフォゴ 1a2 3a4 B1  
9. ドロップ ボルタ ＆ トラベリング ボルタ 12 a3a4 B1  

 

サンバ 初中級B ver2023

サンバ初中級B ver202301（仮）

10小節

1. サンバ ウィスク (トゥ L、トゥ R、トゥ L） 1a2 3a4 1a2 B1 ※JDSF
2. フットチェンジ 方法1（CPからRSPへ） 1a2 B1 L: 左へ1/4
P: 左へ3/4回転
3. クルザード ウォーク アンド ロック ×２ 12 3&4、12 3&4 B1  
4. シャドー ボタ フォゴ 1a2 3a4 B1  
5. シャドー トラベリング ボルタ 1a2a3a4 B1 右へ1/2回転
6. シャドー ボタ フォゴ 1a2 3a4 B1 ※JDSF
7. シャドー トラベリング ボルタ 1a2a3a4 B1 左へ1/2回転
8. フット チェンジ 方法2（RSPからCPへ） L:12
P:1a2		 B1 L:右へ1/2回転
P:右へ1回転
9. サンバ ウィスク トゥ L 3a4 B1  
10. キャリオカ ランズ 1&2&3&4& B1  

 

サンバ 初中級C ver2023

サンバ初中級C仮 Ver2023

11小節

1. サンバ ウィスク (トゥ L、トゥ R、トゥ L） 1a2 3a4 1a2 B1 ※JDSF
2. サンバ ウィスク トゥ R 3a4 B1 ※JDSF ダブルハンドのシャドーホールド
L:左へ1/4回転
P:左へ3/4回転
3. サンバ ウォーク 1a2 3a4 B1  
4. ローリング オフ ジ アーム L: 1a2 3a4
P: 1&a2 3&a4		 B1 ※JDSF
5. サンバ ウォーク 1a2 3a4 B1  
6. ローリング オフ ジ アーム L: 1a2 3a4
P: 1&a2 3&a4		 B1 ※JDSF
7. リバース ターン 1a2 B1  
8. バック ロック 34&、12&、34& B1  
9. プラット 123&4 B1  
10. メイポール 1a2a3a4 B1  

中級レベル ver2023

中級A、B、Cは続けて踊ることができます。

サンバ 中級A ver2023

サンバ中級A仮 ver2023
  （RSP サイド バイ サイドでスタート）    
1. ランジライン & チェンジ オブ プレイス 12 3&4  
2. P: ランジライン & スリーステップターン
L: ランジライン ＆フットチェンジ		 P: 12 3&4
L: 12 34		  
3. クルザード ウォークス ＆ ロック 12 3&4  
4. コンティニュアス ロックス 1&2&3&4  
5. ジグザグ ×2 1&a2 3&a4  
6. クルザード ウォーク & ロックス 1 2&3&4  
7. マシーシェ ステップ ×2 1&2& 3&4&  
8. シャドー ボタフォゴ（LSP） 1a2 3a4 ターンして壁を向いて
9. サイド バチカタ 1&a 2&a 3&a 4  

 

10小節（４カウント計算）

サンバ 中級B ver2023

サンバ中級B仮 ver2023

  （サイド バイ サイド）    
1. サーキュラー ボルタ 1a2a3a4  
2. キャリオカ 1&2& 3&4& 1&2  
3. スパイラルターン ＆ フリーズ &34    
4. ロンデ ＆ ボールチェンジ 1 2 3a4  
5. L: クルザードロック ＆ 2ウォーク
P: パタケイク ＆ ライトスピン		 L:1&2 34
P:1&2 3&4		  
6. プロムナードランズ 123 123 123 123  
7. ドロップ ボルタ ＆ ボルタ 12a 3a4  
8. スリー ステップ ターン & ジグザグ 1&2 3&4  
       

 

10小節（４カウント計算）

サンバ 中級C ver2023

サンバ中級C仮 ver2023
       
1. ヒップツイスト リード ＆ ランジライン L: 12 3 4
P: (&)1 (&)2 3 4		 ※P: ＆でヒップツイスト
2. スリーステップ ターン ＆ ロールアクション L: 12 34
P: 1&2 34		  
3. リバース ロールの前半 ＆ コンティニュアス ロック 12&3&4&  
4. リバース ロールの後半 & ボタフォゴ（サイド バイ サイド） 12 3a4  
5. ドロップ ボルタ ＆ ボルタ（サーキュラー） 12 3a4  
6. マンボ ステップ 1&2(a) 3&4
1&2(a) 3&4		  
7. チェック ＆ ボールチェンジ 1&2 3a4  
8. スピン ＆ フリーズ 1&2& 34  
9.      

 

10小節（４カウント計算）

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