社交ダンス スローフォックストロットのステップ＆動画一覧 初級～中上級を8種

スローフォックストロット解説

ゆったりとした4拍子の音楽に合わせて踊る、なめらかなダンスです。
滑らかに上下しながら、とめどなく動き続けるダンスです。

4拍子の音楽で、S（スロー）やQ（クイック）と数えながら踊ります。
例えば、フェザーステップというステップは、SQQ（２拍、1拍、1拍、2拍）となります。（教科書ではSQQSですが、ここではあえてSQQと表記しています）

ステップに特徴が少ないため、非常に覚えづらく、初心者最大の難関種目となることが多いようです。
苦手にならないためには、ステップ名と方向、そして上半身の使い方（腕の向き）などもしっかり覚えてください。最初にしっかり覚えられないと、その後も何をやっているか訳がわからず、苦手な種目になってしまいます。

以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：①⇛③⇛⑤
パターンⅡ（初～中）：②⇛④⇛⑥
⑦⑧は、大会・中上級クラス向けのステップです。

B1・・ベーシックステップLv1（ほぼ教科書通り）
B2・・ベーシックレベルLv2（教科書に載っているステップの回転量やつなぎ等の変化）
V1・・バリエーションLv1
V2・・バリエーションLv2

初級レベル

スローフォックストロットの初級レベル①②は、スローフォックストロットを始めて習う際に最初に習うステップです。

覚えにくい種目ですが、初級レベルのステップをしっかりおぼえることが、スローフォックストロットを苦手にならないコツです。方向、ステップ名、カウント、そして数少ない特徴をしっかり覚えてください。

スローフォックストロット①

難易度：★★☆☆☆

スローフォックストロット①のステップは、たった6つですが特徴が少ないため覚えにくいステップです。

男性は、

• アウトサイドにステップする2か所
• リバースターンとナチュラルターンの2か所

が大事になります。

女性は

• ヒールターンする2か所

が大事になります。しっかり覚えましょう。

社交ダンス スローフォックストロット①・② 初級ステップ （SlowFoxtrot for Beginer）

スローフォックストロット①とスローフォックストロット②は同じステップです。
スローフォックストロット③につなげることができます。

０．	予備歩	Q
１．	フェザーステップ	SQQ	B1
２．	リバースターン & フェザーフィニッシュ	SQQ SQQ	B1
３．	スリーステップ	SQQ	B1
４．	ナチュラルターンの１～３歩	SQQ	B1
５．	クローズドインピタス アンド フェザーフィニッシュ　※注	SQQ SQQ	B1

※5 動画では教科書通りの回転量で終わっていますが、実際には、最初から繰り返すためにクローズドインピタスの回転量を変更し、フェザーフィニッシュが新LODの中央斜めに終わるように指導しています。

スローフォックストロット②

易度：★★☆☆☆

スローフォックストロット②は、スローフォックストロット①と同じステップです。

社交ダンス スローフォックストロット①・② 初級ステップ （SlowFoxtrot for Beginer）

スローフォックストロット④につなげることができます。

０．	予備歩	Q	B1
１．	フェザーステップ	SQQ	B1
２．	リバースターン & フェザーフィニッシュ	SQQ SQQ	B1
３．	スリーステップ	SQQ	B1
４．	ナチュラルターンの１～３歩	SQQ	B1
５．	クローズドインピタス アンド フェザーフィニッシュ　※注	SQQ SQQ	B1

※5 動画では教科書通りの回転量で終わっていますが、実際には、最初から繰り返すためにクローズドインピタスの回転量を変更し、フェザーフィニッシュが新LODの中央斜めに終わるように指導しています。

初中級レベル

スローフォックストロットの初中級レベルは、始めて習う人にとっては結構難易度が高く感じるかもしれません。
ステップによって、使用小節数が2小節になったり、上下動が複雑だったりと、わかりにくいステップにさらに拍車がかかっています。

ステップ名称、カウント、方向、アウトサイドインサイド、をしっかり覚えてください。

スローフォックストロット③

難易度：★★★☆☆

スローフォックストロット③は、ナチュラルウィーブ（別名ランニングウィーブ）とバウンスフォーラウェイという、スローでとても良くつかわれるステップが出てきます。どちらも最後がウィーブエンディングという動きになりますので注意してください。

どこがアウトサイドで、どこがインサイドなのかをしっかり把握してください。

スローフォックストロット③ 社交ダンス 初中級ステップ（SlowFoxtrot for Pre-Intermediate）

旧スローフォックストロット③ ⇒

スローフォックストロットの①とつなげて踊る場合は、①の最後を「５．クローズドインピタス アンド フェザーフィニッシュ」ではなく、③の「1.オープンインピタス」に変更してください。続けて踊ることが出来ます。

スローフォックストロット③は、スローフォックストロット⑤に続けることが可能です。

1.	オープンインピタス	SQQ	B1
2.	ナチュラルウィーブ	SQQQQQQ	B1
3.	チェンジ オブ ダイレクション(1/2回転)	SSSS	B1
4.	フェザーステップ	SQQ	B1
5.	バウンスフォーラウェイ ウィズ ウイーブエンディング	S&QQQQQQ	B1
6.	スリーステップ	SQQ	B1

スローフォックストロット④

難易度：★★★☆☆

スローフォックストロット④は、ウィーブというスローを代表するステップが入っています。
しかし、2小節使うステップなので、始めて習った方はちょっと戸惑うかもしれません。

またリバースターンからのベーシックウィーブは方向が頻繁に変わるので、なかなか覚えにくいところです。
方向をしっかり覚えるようにしてください。

社交ダンス スローフォックストロット④ 初中級ステップ （Slow Foxtrot④ for Pre-Intermediate）

	※②のクローズドインピタスアンドフェザーフィニッシュから続きます。	SQQ SQQ	B1
1.	ホバーテレマーク to PP	SQQ	B1
2.	ウィーブ from PP	SQQQQQQ	B1
3.	リバースターンの1~4歩 （最終歩を壁斜めへ）	SQQS	B1
4.	ベーシックウィーブ	QQQQQQ	B1
5.	チェンジ オブ ダイレクション（新LODの壁斜めへ向かって終わる）	SQQ	B1

スローフォックストロット④は、スローフォックストロット⑥に続けることが可能です。

中級レベル

スローフォックストロット⑤

難易度：★★★☆☆

ついにフォーラウェイリバース アンド スリップピボットが出てきました。とてもよく使われるステップですが、非常に難しいステップです。初心者、初中級レベルの方は避けたほうがいいステップですが、いずれ必須のステップでもあります。
ピボットというアクションが必要になります。
続く、テレマークからスローアウェイオーバースウェイも定番のステップですね。

何度も練習が必要なステップなので、足型を覚えただけで満足するのではなく、必要な知識をしっかり覚えて練習して下さい。

スローフォックストロット⑤ 社交ダンス 中級ステップ （Slow Foxtrot⑤ for Intermediate）

	③の続き（③の最後スリーステップ)	SQQ	B1
1.	カーブドフェザー to バックフェザー	SQQ SQQ	B1
2.	リバースウェーブの4～6歩 &バックフェザー	SQQ SQQ	B1
3.	フェザーフィニッシュ	SQQ	B1
4.	トップスピン	QQQQ	B1
5.	フォーラウェイリバース アンド スリップピボット	QQQQ	B1
6.	テレマーク	SQQ	V1
7.	スローアウェイオーバースウェイ	QQQQ	V1

 

スローフォックストロット⑥

難易度：★★★☆☆

スローでよく使われるナチュラルウィーブ、そしてホバークロスが出てきます。このステップもスローの定番ステップと言えるものなので、しっかり覚えてください。

ナチュラルジグザグとナチュラルテレマークは、あまり一般的に使われないステップですが、変化があるステップと流れるようなステップの組み合わせで、とてもおすすめのステップです。ぜひ使ってみてください。

スローフォックストロット⑥ 社交ダンス 中級ステップ （Slow Foxtrot⑥ for Intermediate）

	④の続き（④の最後のチェンジ オブ ダイレクション）	SQQ	B1
1.	ナチュラルウィーブ	SQQQQQQ	B1
2.	スリーステップ	SQQ	B1
3.	ホバークロス	SQQQQQQ	B1
4.	オープンテレマーク	SQQ	B1
5.	ナチュラルジグザク	SQQQQ	B1
6.	スリーステップ	SQQ	B1
7.	ナチュラルテレマーク	SQQQQ	B1

中上級レベル

スローフォックストロット⑦

社交ダンス　スローフォックストロット⑦ver2020　中級ステップ （Slow Foxtrot Step for Intermediate）

旧スローフォックストロット⑦男性前半 ⇒

旧スローフォックストロット⑦女性前半 ⇒

旧スローフォックストロット⑦男性後半 ⇒

旧スローフォックストロット⑦女性後半 ⇒

前半
1.	フェザーステップ	SQQ	B1
2.	リバースターン	SQQ	B1
3.	フェザーフィニッシュ	SQQ	B1
4.	スリーステップ	SQQ	B1
5.	ホバークロス	SQQQQQQ	B1
6.	オープンテレマーク	SQQ	B1
7.	プロムナードウォーク	QQ	V1
8.	オーバースウェイ	SSS	B2
9.	ダブルロンデ & スリップピボット	SQQ	V1
10.	プログレッシブシャッセ to R	SQ&Q QQQQ	B1
後半
11.	スリーステップ	SQQ	B1
12.	ナチュラルターンの１～３歩	SQQ	B1
13.	クローズドインピタス（回転量少なく）	SQQ SQQ	B1
14.	フェザーフィニッシュ	SQQ	B1
15.	バウンスフォーラウェイ	S&QQQQQQ	B1
16.	スリーステップ	SQQ	B1
17.	カーブドフェザー	SQQ	B1
18.	オープンインピタス	SQQ	B1
19.	ナチュラルウィーヴ＆シャッセロール	SQQQQQ&Q	V1
20.	レフトホイスク	QQS	B2
21.	ツイストターン	&QQQQ	V1
22.	フェザーステップ	SQQ	B1
23.	トップスピン	QQQQ	B1

スローフォックストロット⑧

作成中

旧動画

過去に使用していたステップは下記ページに保存しております。

スローフォックストロット旧動画集 ⇒

初中級レベル ver2023

初中級①、②、③は続けて踊ることができます。

スローフォックストロット 初中級① ver2023

11小節

1.	オープン インピタス	SQQ	B1
2.	ナチュラル ウィーブ（PPから）	SQQQQQQ	B1
3.	チェンジ オブ ダイレクション	SQQ	B1
4.	フェザー ステップ	SQQ	B1
5.	リバース ターン	SQQ	B1
6.	フェザー フィニッシュ	SQQ	B1
7.	リバース ウェーブの1～6歩	SQQ SQQ	B1
8.	バック フェザー	SQQ	B1
9.	フェザー フィニッシュ	SQQ	B1

 

※動画作成中 スローフォックストロット③に一部同じステップがあるので参考にしてください

スローフォックストロット 初中級② ver2023

9小節（4カウント計算）

	（フェザー フィニッシュ）
1.	トップ スピン	QQQQ	B1
2.	バウンス フォーラウェイ	S&QQQQQQ	B1
3.	リバースターンの1～4歩	SQQS	B1	※4歩目を左へ1/8回転
4.	ベーシック ウィーブ	QQQQQQ	B1	※1/4、1/8、3/8回転
5.	スリー ステップ	SQQ	B1
6.	カーブド フェザー	SQQ	B1
7.	オープン インピタス	SQQ	B1

※動画作成中 スローフォックストロット④に一部同じステップがあるので参考にしてください

スローフォックストロット 初中級③ ver2023

10小節

	（PPで始める）
1.	ウィーブ フロム PP	SQQQQQQ	B1
2.	スリー ステップ	SQQ	B1
3.	ホバー クロス	SQQQQQQ	B1
4.	クイック オープン リバース	Q&QSQQ	B1	※JDSF
5.	スリー ステップ	SQQ	B1
6.	ナチュラル テレマーク	SQQQQ	B1
7.	ホバー テレマーク トゥ PP	SQQ	B1

スローフォックストロット 初中級③ ver202301（仮）