社交ダンス スローフォックストロットのステップ＆動画一覧 初級～中上級を8種
DanceCircleJスローフォックストロット解説
ゆったりとした4拍子の音楽に合わせて踊る、なめらかなダンスです。
滑らかに上下しながら、とめどなく動き続けるダンスです。
4拍子の音楽で、S（スロー）やQ（クイック）と数えながら踊ります。
例えば、フェザーステップというステップは、SQQ（２拍、1拍、1拍、2拍）となります。（教科書ではSQQSですが、ここではあえてSQQと表記しています）
ステップに特徴が少ないため、非常に覚えづらく、初心者最大の難関種目となることが多いようです。
苦手にならないためには、ステップ名と方向、そして上半身の使い方（腕の向き）などもしっかり覚えてください。最初にしっかり覚えられないと、その後も何をやっているか訳がわからず、苦手な種目になってしまいます。
目次
以下の組み合わせで連続して踊れます。
パターンⅠ（初～中）：①⇛③⇛⑤
パターンⅡ（初～中）：②⇛④⇛⑥
⑦⑧は、大会・中上級クラス向けのステップです。
B1・・ベーシックステップLv1（ほぼ教科書通り）
B2・・ベーシックレベルLv2（教科書に載っているステップの回転量やつなぎ等の変化）
V1・・バリエーションLv1
V2・・バリエーションLv2
初級レベル
スローフォックストロットの初級レベル①②は、スローフォックストロットを始めて習う際に最初に習うステップです。
覚えにくい種目ですが、初級レベルのステップをしっかりおぼえることが、スローフォックストロットを苦手にならないコツです。方向、ステップ名、カウント、そして数少ない特徴をしっかり覚えてください。
スローフォックストロット①
難易度：★★☆☆☆
スローフォックストロット①のステップは、たった6つですが特徴が少ないため覚えにくいステップです。
男性は、
- アウトサイドにステップする2か所
- リバースターンとナチュラルターンの2か所
が大事になります。
女性は
- ヒールターンする2か所
が大事になります。しっかり覚えましょう。
スローフォックストロット①とスローフォックストロット②は同じステップです。
スローフォックストロット③につなげることができます。
| ０． | 予備歩 | Q | |
| １． | フェザーステップ | SQQ | B1 |
| ２． | リバースターン & フェザーフィニッシュ | SQQ SQQ | B1 |
| ３． | スリーステップ | SQQ | B1 |
| ４． | ナチュラルターンの１～３歩 | SQQ | B1 |
| ５． | クローズドインピタス アンド フェザーフィニッシュ ※注 | SQQ SQQ | B1 |
※5 動画では教科書通りの回転量で終わっていますが、実際には、最初から繰り返すためにクローズドインピタスの回転量を変更し、フェザーフィニッシュが新LODの中央斜めに終わるように指導しています。
スローフォックストロット②
易度：★★☆☆☆
スローフォックストロット②は、スローフォックストロット①と同じステップです。
スローフォックストロット④につなげることができます。
| ０． | 予備歩 | Q | B1 |
| １． | フェザーステップ | SQQ | B1 |
| ２． | リバースターン & フェザーフィニッシュ | SQQ SQQ | B1 |
| ３． | スリーステップ | SQQ | B1 |
| ４． | ナチュラルターンの１～３歩 | SQQ | B1 |
| ５． | クローズドインピタス アンド フェザーフィニッシュ ※注 | SQQ SQQ | B1 |
※5 動画では教科書通りの回転量で終わっていますが、実際には、最初から繰り返すためにクローズドインピタスの回転量を変更し、フェザーフィニッシュが新LODの中央斜めに終わるように指導しています。
初中級レベル
スローフォックストロットの初中級レベルは、始めて習う人にとっては結構難易度が高く感じるかもしれません。
ステップによって、使用小節数が2小節になったり、上下動が複雑だったりと、わかりにくいステップにさらに拍車がかかっています。
ステップ名称、カウント、方向、アウトサイドインサイド、をしっかり覚えてください。
スローフォックストロット③
難易度：★★★☆☆
スローフォックストロット③は、ナチュラルウィーブ（別名ランニングウィーブ）とバウンスフォーラウェイという、スローでとても良くつかわれるステップが出てきます。どちらも最後がウィーブエンディングという動きになりますので注意してください。
どこがアウトサイドで、どこがインサイドなのかをしっかり把握してください。
スローフォックストロットの①とつなげて踊る場合は、①の最後を「５．クローズドインピタス アンド フェザーフィニッシュ」ではなく、③の「1.オープンインピタス」に変更してください。続けて踊ることが出来ます。
スローフォックストロット③は、スローフォックストロット⑤に続けることが可能です。
| 1. | オープンインピタス | SQQ | B1 |
| 2. | ナチュラルウィーブ | SQQQQQQ | B1 |
| 3. | チェンジ オブ ダイレクション(1/2回転) | SSSS | B1 |
| 4. | フェザーステップ | SQQ | B1 |
| 5. | バウンスフォーラウェイ ウィズ ウイーブエンディング | S&QQQQQQ | B1 |
| 6. | スリーステップ | SQQ | B1 |
スローフォックストロット④
難易度：★★★☆☆
スローフォックストロット④は、ウィーブというスローを代表するステップが入っています。
しかし、2小節使うステップなので、始めて習った方はちょっと戸惑うかもしれません。
またリバースターンからのベーシックウィーブは方向が頻繁に変わるので、なかなか覚えにくいところです。
方向をしっかり覚えるようにしてください。
| ※②のクローズドインピタスアンドフェザーフィニッシュから続きます。 | SQQ SQQ | B1 | |
| 1. | ホバーテレマーク to PP | SQQ | B1 |
| 2. | ウィーブ from PP | SQQQQQQ | B1 |
| 3. | リバースターンの1~4歩 （最終歩を壁斜めへ） | SQQS | B1 |
| 4. | ベーシックウィーブ | QQQQQQ | B1 |
| 5. | チェンジ オブ ダイレクション（新LODの壁斜めへ向かって終わる） | SQQ | B1 |
スローフォックストロット④は、スローフォックストロット⑥に続けることが可能です。
中級レベル
スローフォックストロット⑤
難易度：★★★☆☆
ついにフォーラウェイリバース アンド スリップピボットが出てきました。とてもよく使われるステップですが、非常に難しいステップです。初心者、初中級レベルの方は避けたほうがいいステップですが、いずれ必須のステップでもあります。
ピボットというアクションが必要になります。
続く、テレマークからスローアウェイオーバースウェイも定番のステップですね。
何度も練習が必要なステップなので、足型を覚えただけで満足するのではなく、必要な知識をしっかり覚えて練習して下さい。
| ③の続き（③の最後スリーステップ) | SQQ | B1 | |
| 1. | カーブドフェザー to バックフェザー | SQQ SQQ | B1 |
| 2. | リバースウェーブの4～6歩 &バックフェザー | SQQ SQQ | B1 |
| 3. | フェザーフィニッシュ | SQQ | B1 |
| 4. | トップスピン | QQQQ | B1 |
| 5. | フォーラウェイリバース アンド スリップピボット | QQQQ | B1 |
| 6. | テレマーク | SQQ | V1 |
| 7. | スローアウェイオーバースウェイ | QQQQ | V1 |
スローフォックストロット⑥
難易度：★★★☆☆
スローでよく使われるナチュラルウィーブ、そしてホバークロスが出てきます。このステップもスローの定番ステップと言えるものなので、しっかり覚えてください。
ナチュラルジグザグとナチュラルテレマークは、あまり一般的に使われないステップですが、変化があるステップと流れるようなステップの組み合わせで、とてもおすすめのステップです。ぜひ使ってみてください。
| ④の続き（④の最後のチェンジ オブ ダイレクション） | SQQ | B1 | |
| 1. | ナチュラルウィーブ | SQQQQQQ | B1 |
| 2. | スリーステップ | SQQ | B1 |
| 3. | ホバークロス | SQQQQQQ | B1 |
| 4. | オープンテレマーク | SQQ | B1 |
| 5. | ナチュラルジグザク | SQQQQ | B1 |
| 6. | スリーステップ | SQQ | B1 |
| 7. | ナチュラルテレマーク | SQQQQ | B1 |
中上級レベル
スローフォックストロット⑦
| 前半 | |||
| 1. | フェザーステップ | SQQ | B1 |
| 2. | リバースターン | SQQ | B1 |
| 3. | フェザーフィニッシュ | SQQ | B1 |
| 4. | スリーステップ | SQQ | B1 |
| 5. | ホバークロス | SQQQQQQ | B1 |
| 6. | オープンテレマーク | SQQ | B1 |
| 7. | プロムナードウォーク | V1 | |
| 8. | オーバースウェイ | SSS | B2 |
| 9. | ダブルロンデ & スリップピボット | SQQ | V1 |
| 10. | プログレッシブシャッセ to R | SQ&Q QQQQ | B1 |
| 後半 | |||
| 11. | スリーステップ | SQQ | B1 |
| 12. |
ナチュラルターンの１～３歩 |
SQQ | B1 |
| 13. | クローズドインピタス（回転量少なく） | SQQ SQQ | B1 |
| 14. | フェザーフィニッシュ | SQQ | B1 |
| 15. | バウンスフォーラウェイ | S&QQQQQQ | B1 |
| 16. | スリーステップ | SQQ | B1 |
| 17. | カーブドフェザー | SQQ | B1 |
| 18. | オープンインピタス | SQQ | B1 |
| 19. | ナチュラルウィーヴ＆シャッセロール | SQQQQQ&Q | V1 |
| 20. | レフトホイスク | QQS | B2 |
| 21. | ツイストターン | &QQQQ | V1 |
| 22. | フェザーステップ | SQQ | B1 |
| 23. | トップスピン | QQQQ | B1 |
スローフォックストロット⑧
作成中
旧動画
過去に使用していたステップは下記ページに保存しております。
初中級レベル ver2023
初中級①、②、③は続けて踊ることができます。
スローフォックストロット 初中級A ver2023
12小節
| 1. | オープン インピタス | SQQ | B1 | |
| 2. | ナチュラル ウィーブ（PPから） | SQQQQQQ | B1 | |
| 3. | チェンジ オブ ダイレクション | SSSS | B1 | |
| 4. | フェザー ステップ | SQQ | B1 | |
| 5. | リバース ターン | SQQ | B1 | |
| 6. | フェザー フィニッシュ | SQQ | B1 | |
| 7. | リバース ウェーブの1～6歩 | SQQ SQQ | B1 | |
| 8. | バック フェザー | SQQ | B1 | |
| 9. | フェザー フィニッシュ | SQQ | B1 |
スローフォックストロット 初中級B ver2023
9小節（4カウント計算）
| （フェザー フィニッシュ） | ||||
| 1. | トップ スピン | QQQQ | B1 | |
| 2. | バウンス フォーラウェイ | S&QQQQQQ | B1 | |
| 3. | リバースターンの1～4歩 | SQQS | B1 | ※4歩目を左へ1/8回転 |
| 4. | ベーシック ウィーブ | QQQQQQ | B1 | ※1/4、1/8、3/8回転 |
| 5. | スリー ステップ | SQQ | B1 | |
| 6. | カーブド フェザー | SQQ | B1 | |
| 7. | オープン インピタス | SQQ | B1 |
スローフォックストロット 初中級C ver2023
※動画に７．ホバーテレマーク to PP が抜けています。ホバーテレマーク to PPは、ステップ動画 スロー④にありますので、参考にしてください。近日動画を修正します。
10小節
| （PPで始める） | ||||
| 1. | ウィーブ フロム PP | SQQQQQQ | B1 | |
| 2. | スリー ステップ | SQQ | B1 | |
| 3. | ホバー クロス | SQQQQQQ | B1 | |
| 4. | クイック オープン リバース | Q&QSQQ | B1 | ※JDSF |
| 5. | スリー ステップ | SQQ | B1 | |
| 6. | ナチュラル テレマーク | SQQQQ | B1 | |
| 7. | ホバー テレマーク トゥ PP | SQQ | B1 |
中級レベル ver2023
中級①、②、③は続けて踊ることができます。
スローフォックストロット 中級A ver2023
17小節
| 1. | フェザーステップ | SQQ | ||
| 2. | リバースターン | SQQ | ||
| 3. | フェザーフィニッシュ | SQQ | ||
| 4. | リバース ウェーブ | SQQ SQQ | ||
| 5. | ナチュラルピボット＆カーブドフェザー（ヘアピン） | QQQQ | ||
| 6. | オープン インピタスターン | SQQ | ||
| 7. | フェザーステップ | SQQ | ||
| 8. | バウンスフォーラウェイ ＆ タンブルターン | S&QQ QQQ&Q | ||
| 9. | レフト ウィスク | QQS | ||
| 10. | スタンディング スピン | Q &Q&Q&Q | ||
| 11. | シェイプチェンジ | 1234 | ||
| 12. | スローアウェイ オーバー スウェイ | QQQQ | ||
| 13. | ディベロペ | QQQQ | ||
| 14. | スローアウェイ オーバー スウェイ | QQQQ |
スローフォックストロット 中級B ver2023
16小節
| 1. | エレベーション トゥ PP | SQQ | ||
| 2. | コンティニュアス ホバー クロス | SQQQQ QQQQ QQ | ||
| 3. | スリーフォーラウェイ | QQQQQQ QQQQQQ | ||
| 4. | スリーステップ | SQQ | ||
| 5. | カーブド フェザー | SQQ | ||
| 6. | アウトサイド スピン | SQQ | ※JDSF | |
| 7. | フェザー ステップ | SQQ | ||
| 8. | オープンテレマーク | SQQ | ||
| 9. | エクステンデッド ナチュラル ウィーブ | SQQQQ QQQQ QQ |
スローフォックストロット 中級C ver2023
※3. 4. 6.の名称が間違っていたので修正しました。
13小節
| 1. | フォーラウェイ リバース | QQQQ | ||
| 2. | ディベロペ トゥ セイムフット | SS SS | ||
| 3. | シェイプ チェンジ & ステーショナリー ピボット | L:Q(Q)QQ P:QQQQ |
||
| 4. | シャッセ トゥ ライト ウィーブエンディング | SQ&Q QQQQ | ||
| 5. | ダブル リバース スピン | QQQQ | ||
| 6. | リバース ピボット | Q | ||
| 7. | ホバーコルテ | Q QQQ | ||
| 8. | バウンス フォーラウェイのバリエーション | QQQ QQQQ | ||
| 9. | フォア フェザーズ | QQQQQQQQ |
