みなさまこんにちは。みさきです。
Jカップに出た方はお疲れ様でした！
今期の渋池メンバーも何人か来てくれてましたね(^^)
ぜひぜひ次のJカップは出てみてください♪

ではレポートです！

最初はワルツでした。
動画とステップはこちら↓

０． 予備歩 （Preparation Step） 3
１． ナチュラルスピンターン
（Natural Spin Turn)		 1 2 3　1 2 3
２． リバースターンの４～６歩
（Reverse Turn）		 1 2 3
３． ホイスク（Whisk） 1 2 3
４． シャッセ from P.P.
（Chasses from P.P.）		 1 2& 3
５． ナチュラルピンターンの１～３歩
（Natural Spin Turn 1~3)		 1 2 3

ステップは以前習いましたね(^^)/
今回は上下動をつける練習をしました。

三拍子の中で、１⇒低い・２⇒高い・３⇒高いを意識して踊りましょう。

シャッセは１・２・and・３と４歩ありますが、１は低く、２・and・３は高くステップしましょう。
↓このように４歩目を低くついてはいけません(+_+)

↓２and３は全てかかとを上げてステップしましょう。

また、スピンターンは、２歩目を低く出してしまう人が結構いましたが、
２歩目は高く(かかとを上げて）つきましょう。
↓男性はこんな感じで、くるっと回ったあとはかかとを上げてステップ！

みんなで上下動を意識しながら踊りました！

滑らかに上下動できるようにがんばりましょう(｀・ω・´)

また、今回は中間バランスのことも習いました。
中間バランスとは、体重が両足の中間にあることをいいます。
１歩目の前進や後退は、この中間バランスで進みます。
↓こんな感じです。前足の膝がつま先より少し後ろにあるぐらい開きます。

↓このとき、後ろ足がきちんとめくれているようにしてください。

↓後退のとき、写真のように後ろに体重がかかってすぐに後ろ足をついてしまうと、と大きく進めません。

また、女性は頭が右に傾かないように気を付けましょう！
↓このように右に倒れていてはだめです(+_+)

↓このように、左に傾けて少し上を向きましょう。

ワルツは以上です！

次はチャチャチャでした。
動画とステップはこちら↓

0． 予備歩 （Preparation Step） 4&1
1． オープンヒップツイスト （Open Hip Twist） 2 3 4& 1 2 3 4& 1
2． ホッキースティック （Hockey Stick） 2 3 4& 1 2 3 4& 1
3． ニューヨーク ×３ （New York) 2 3 4& 1 2 3 4& 1 2 3 4& 1
4． スポットターンtoL  2 3 4& 1
5． アレマーナ （Alemana） 2 3 4& 1
6． ハンド トゥ ハンド（Hand to Hand )　×３ 2 3 4& 1 2 3 4& 1 2 3 4& 1
7． スポットターン to L（発展） （Spot Turns to L） 2 3 4& 1

前回習ったステップに、新しいステップを追加しました(^^)/

●スプリットキューバンブレイク
ニューヨークの速いバージョン!(^^)!
ニューヨークはと２カウントで横を向きますが、
スプリットキューバンブレイクは１カウントだけなので、非常に速いです。

①

２・andで写真のようになり、３で向き合います。

②

４・andで写真のようになり、１で向き合います。

③

最後はニューヨーク！２・３で写真の向きになります。

④

最後にスポットターンをして

⑤

最初の位置に戻ります。

とても速いので、手はニューヨークのように上まで上げなくても大丈夫です。

最後のニューヨークは上まで手を伸ばしましょう。

●ハンド トゥ ハンド
ニューヨークの2人が横を向いて前進するところを、後退に変えたステップというイメージです！

①

４＆１で向き合った状態から、２・３で男性は左手、女性は右手を離して横を向き、後退します。その後、４＆１でまた向かい合います。

②

向かい合った状態から、２・３で今度は男性は右手・女性は左手を離して横を向き、後退します。

③

①番をもう一回！

④

最後にスポットターンをして最初の向きに戻ります。

後退するときは、写真のようにきちんと後ろ足に体重をのせましょう(^^)/

●ロック
前回も書きましたが、
本日もロックのお話があったのでもう一度。

フォワードロック　
　　

後ろ足はかかとを上げた状態のままステップしましょう！

バックロック
　　

後ろ足はかかとを上げて後退します。
最後は、後ろ足に体重をのせ、前足は小指のつま先（アウトサイドエッジ）が床についている状態になります。

最後はまたまたウォークの練習を輪になってやりました(｀・ω・´)
後ろの足を、つまさきを引きずるように前に出す歩き方ですね。
その時、前に出す足は曲げますが、反対側の足は曲げないようにしましょう！

本日は以上です!(^^)!!(^^)!!(^^)!

◎◎◎今後の主な予定◎◎◎

3/9(金) ：渋谷月一飲み

3/18(日) ：🍓イチゴ狩り🍓

3/20(火)　:池袋月一飲み

4/14(土)-15(日) ：渋池合宿

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