暖かくなってきて、レッスン中みんなから「暑い、暑い」という声が漏れ出るようになってきました。よく動いていていいことです(^^)

４月になり、新年度・新生活が始まり、生活が慌ただしくなる季節です。
ダンスで身体を動かして、仲間と一緒に楽しんで、気分転換してください！

３月の活動レポートです！

ジャイブ

テンポは早いですが、一番最初にやったジルバと似ています。
テンポが早い分、ステップの展開も早いです。あっという間に終わってしまいます。次なんだっけと考えてる暇はありません。ステップの流れと終わりの方向はよく覚えておいた方が身のためです笑

最後のダブルウィップがちょっと大変でしたね。
クローズドホールドでお互い右回りにステップしてるだけですが、速さのせいか遠心力で吹き飛ばされそうになります。

コンパクトなホールドでステップはちょっと小さめに！
動きすぎないように気をつけてください！コケるぞー！

ヴェニーズワルツ

ヴェニーズワルツ、ウィンナワルツとも言いますね。
皆さんが一番前半でワルツの方が後にできたそうで、こちらがワルツの元祖です。

ステップは簡単、踊るのが難しいのがヴェニーズワルツ。
いつもクローズドポジション、右足は相手の足の間に前進、ホールドが崩れないように、ボディートーンを保つ、ライズ&ロアは低い高い高い…etc.
今まで大切だよ、気をつけてねと言ったことをよくよく思い出してください…。スタンダードで大切なことを守れると踊れます。

半分本当で、半分嘘ですね。
大切なことを「考えないでもできるよう」に、何回も何回も「練習」すると踊れます。

４月２９日(水)がＪトライアルになりましたので、４月中は練習で忙しくなるのでは？ということで早めのお疲れ様会をいました！

昨年１２月スタートの子たちが少なく、２周目以上子たちが多いクラスでした。
１周目の子たちはなかなか大変だったと思いますが、良く踊り切りました！

次の期は「初中級クラス」に上がる子が多いので、クラスのメンツが少なくなってしまいますが、また改めて頑張りましょう！

(水)渋谷・初心者クラスは１１月が最終回！！
皆さん、5か月間お疲れさまでした✨

7月入会の子と２周目以上の子といろんな子がいたクラスでした。
皆さん、社交ダンスは楽しめましたか？

初中級にいく子、他の初心者クラスに行く子、水曜で続ける子…
進路は様々ですが、ぜひこのままサークルJを楽しんでもらえると嬉しいです！

パソドブレ

JトライアルやJカップなどでパソドブレを踊る際は、「第2ハイライト」と言われる音楽の区切れ目まで踊れるようにしておきたいので、今回習ったステップを何回か繰り返せるように練習しました。
途中、音楽の関係で一小節増える箇所がありましたね。私は「9・10」と読んでいます。ここにシャッセを追加して音楽のフレーズに合うようにしました。

合わせて方向転換も注意したいところ！
どのフィガーで90°向きを変える！など、決め込んで踊ることもなくはないですが…実際は会場の広さやLOD、他のカップルがいたりとなかなか思い通りにいきません。
プロムナードクローズ&シャッセなどで少しずつ次の方向へ角度を変えたり、プロムナードのような進行性のあるステップで少しずつ左カーブをかけて動いてみたりしてください！

スローフォックストロット

なんとかステップは覚えられたでしょうか？
でも、相手と合わせると今、自分が何してるのかわからない！とかそんな感じですかね？

ステップに慣れてきたら、ライズ&フォール（ロア）のタイミングを相手と合わせるのも意識してみましょう。
カウントはもちろんですが、高さの変化も相手と呼吸が合わないと踊りにくい種目だと思います。
特にリバースターンの後半からスリーステップにかけては、みなさんグチャグチャになりやすいです。

3、4回のレッスンで習得するのは正直難しいところではあります笑
ですが、スローを踊る時には必ず入る必須ステップと言って過言ではないので、ぜひあきらめずにトライしてください！

最終日のプラクティスダンスタイム後、お疲れ様会をしました！
（クラス時に写真を撮り忘れてごめんなさい…）

みんな、お疲れ様！

こんにちは！

渋谷・初心者クラス、8月のレポートです！

ワルツ

初心者クラス前半、ラテンは前回のルンバが大変でしたが、ボールルームはこのワルツが山でした。
ナチュラルスピンターン、ダンスを始めたばかりの人がチャレンジするのは大変ですが、必須ステップですので諦めず練習してみましょう。

ナチュラルターンでは１～２歩目で９０°、２～３歩目で４５°と合計１３５°向きが変わります。終わりの方向も良く覚えてください。
続くスピンターンでは１～２歩目のクルっと回るところで１３５°、そのまま回転を継続しながら２～３歩目で４５°回ります。

スピンターンの第一歩目が終わった時、お互いの右足が相手の足の間に入っていれば御の字です。
数回では踊り切れないステップですので、方向や注意点を思い出しながら練習してみてください。

チャチャチャ

ルンバとほぼ同じステップですし、ルンバのような“休み”がなく、カウント通りにステップするので比較的踊りやすいかと思います。曲にもノリやすいですし。

女性はルンバ同じく、オープンヒップツイストの最終歩とホッキースティックの第一歩目を気を付けてください。左足は後ろへ、右足は左足に揃えたら体重を乗せ換えてください。

男性はホッキースティックの後半、左腕の回す方向に注意してください。女性は左回り(反時計回り)に方向を変えてます。
無理やり回す必要はありませんが、上げるだけだと女性が反対回りしてしまうかも。

最後はラテンの歩き方について説明をしました。
・ステップする足はつま先からつくこと(かかとからつかない)
・膝は伸ばしておくこと（身体の下を通るとき以外は曲げない）
まだステップを追うのが大変かもしれませんが、大切なことなのでチャレンジしてみてください！

Jカップお疲れさまでした！
成績が良かった子も奮わなかった子もいるかと思いますが、Jカップに向けてたくさん練習したことで、普段のクラスではできない深堀ができたのではないでしょうか？

来月末にはJトライアルがあります。新人さん向けのイベントですので是非このクラスの子たちにもチャレンジしてもらいたいです！

さて私は、8月末にダンスの教師試験があったため、今年の暑い夏の日々を試験範囲が終わらないのではないかという焦りとともに過ごすことになりました。さながら小学生の夏休みのよう。
試験勉強に費やしていた為、よい写真が手元にないので、8月にあったJBDF選手会イベント時に吹野先生と神成先生と撮ってもらった写真を。

7月からの新規クラスです！
皆さん社交ダンスを初めてみていかがでしたか？

ステップを覚えるのが大変だったかもしれませんが、二人で踊ってみるとなんだか踊れた気がするのが不思議なものですね。
こちらのクラス、先輩のお兄さん・お姉さんもいますので一緒に踊ってもらったり、質問してみたりしてみてください！

ブルース

社交ダンスで「ボールルーム（スタンダード）」に分類されるダンスです。
ブルースやってみて、スタンダードの基本を覚えてもらえると嬉しいです。

・ホールドの形
・ホールドの組み方（手の位置など）
・軽く膝を緩める
・男女の立ち位置
また右足は相手の身体の下に、ヒールから前進もありましたね。

最初は気を付けることがたくさんありますが、続く種目でも同様の事を注意してもらいます。
スッとその形になれるように慣れていきましょう。

また内回り・外回りという概念も重要です。
ブルースでは方向転換が左に90°でしたので、前進からスタートした場合、方向転換時“外回り”に、後退からスタートした場合は、方向転換の時に“内回り”となります。
・外回りの人は相手を追い越すように。
・内回りの人は外回りの人が追い越しやすいように、道をあけてあげる。
こちらも覚えておきましょう。

ジルバ

ジルバは社交ダンスでは「ラテン（ラテンアメリカン）」に分類されるダンスです。
「ボールルーム（スタンダード）」では男女の立ち位置が変わりませんでしたが、ラテンは男性と女性の位置が離れたり近づいたり、いろいろな形（ポジション）に変化するのが面白さの一つです。

動きの自由度が上がるのでスタンダード程守る事項が少ないですが、初めのうちは、
・ステップした足に体重をポンとのせる（中途半端にのらない）
・ステップはやや小さめに
・腕は伸ばし過ぎない
等に注意してみましょう。

また相手の手を握りしめすぎると、場所を入れ替わった時に相手の身体に負担がかかることがります。
社交ダンスをやってたはずなのに、気づいたら関節技をキメていた。なんてことがないように気を付けてください。

さて、今回はダンス小ネタを一つ。女性向けですかね？

シューズ(ヒール)で、靴擦れ・外反母趾の痛み、特定の場所が当たって痛い、といったお悩みはありませんか？
私がダンスを初めた頃に教わった、足トラブルへのお手軽対策です。

まずこちらをご用意ください。

黄色いの・・・アンダーラップ。ウレタン製の薄いスポンジのような…テープ？
茶色いの・・・キネシオテープ。伸縮性のあるテーピング用の商品

①まず、アンダーラップを適当な大きさに巻きます。

※厚さは、患部に刺激が伝わらない&靴が履ける程度に調整してください。

②トラブルのある幹部に当てます。
※靴擦れにより患部が湿潤している場合は絆創膏やガーゼなどをかましてくださいね。

③アンダーラップを包むように、キネシオテープで巻き、固定をします。

こんな感じです。
※写真を②と③の写真を載せよかと思ったのですが、自分の足が汚過ぎて凹んだのでやめました。ご容赦！

根本的解決ではないので、痛いけどどうしても練習したいという時の対処法です。
患部への刺激が軽減するのでしばらく続けていると痛みが落ち着いてきたりします。休ませるような効果といったところですかね？
また痛む前にあらかじめ仕込んでおくと、痛みを予防してくれます。

私は外反母趾がすごいので、痛みがひどい時にやってました。
あと、靴擦れしちゃった時にやると絆創膏がズレず、傷が悪化しなくて助かりました。

現在だったらもっと良い対策商品があるかと思います。(もっとよい商品をご存知でしたら教えてください。)
ただ、汎用性が高く&比較的安価な材料で対策可能なので、「ちょっと気になる…どうしようかな？」といった段階でしたら試して様子を見てみるのもアリかと思います。

(水)渋谷クラスは6月が最終月でした！
皆さん、５か月間お疲れさまでした！

ステップはもうばっちりの子も、まだちょっと自信のない子も、いろんなレベルのメンバーが集まったクラスでした。
初中級、もう一度初心者クラスを、別のクラスと並行…などなど進路も様々です。

社交ダンスはステップを覚えてからの練習がとても重要です。是非それぞれのクラスで練習を続けてみてください。
またJトライアルやJカップでの皆さんのブラッシュアップされた踊りを楽しみにしています！

ジャイブ

毎回同じようなことを言っている気がしますが、ジルバの早いVer.と思ってください。
曲の速さに慣れてしまえば、サンバ同様に比較的踊りやすい種目です。

ただ曲の速さからステップが次々に進んでしまいますので、ステップの順番や向く方向も注意しておくとよいでしょう。
最後のダブルウィップは男女ともにホールドをコンパクトにしましょう。
遠心力に振られて途中で崩壊しちゃいます。滑って転ぶこともありますから毛ガニ注意しましょう！

ヴェニーズワルツ

・ナチュラルターンからリバースターンへの「後退のチェンジステップ（女性は前進）」
・リバースターンからナチュラルターンへの「前進のチェンジステップ（女性は後退）」
こちらのふたつが入って、右回りも左回りも両方できるようになります！

スタンダード全般ですが、足を揃えて終わるステップは次にどちらの足を出していいかわからなくなりがちです。
（ワルツやクイック、スローのヒールターンの後の足とか…）
ヴェニーズワルツはその地獄が延々と続きますね。曲が速く迷っている暇はないので大変です。
流れに乗れてくると間違えなくなってくるのですが、そこまでは場数で…慣れて…ほしい…。（それができたら苦労しませんよね）