お初にお目にかかります。日暮里19期役員補佐のなつみと申します。
月に最低1回は例会に参加いたしますよう努力する所存でございますのでどうぞよろしくお願い申し上げます。
今回の例会は滝川先生が風邪を引いてしまい、中級クラスが休講となりました関係で中級メンバーが初級クラスに参加をしてくださいました。
感謝、感謝、大感謝でございます。
さて、今回から2種目となり基礎練習、ならびにストレッチが追加となりました。
なので、ステップは土曜日役員の方におまかせをして、基礎練習をメインにお伝えできたらと思います。
【ラテン】
〈基礎練習〉
■腰を左右→前後→前右後左→前左後右へ動かす
・背骨は真っ直ぐを意識する
・膝は曲げない、骨盤を動かす
■手を広げて身体を左右へ動かす
・手はできるだけ遠くに伸ばす
・腰からではなく胸下から動かす
■身体を前後へ動かす
・肩は動かさない、肋を動かす
ラテンは胸下からが脚、胸上からが身体と言われるらしいです。
私自身もまだ良く理解できていないので意識する及び練習あるのみかなと思います。
〈ルンバ〉
3回目のルンバとなりますが皆さんいかがですか。ルンバ独特のカウント1の時は動かないにそろそろ慣れましたか？初級ステップの時からカウントのとり方、体重の乗せ方を気にしながら練習をすると回転の時や難しいステップの時にわかりやすくなるので、少しづつ意識しながら練習をしてみてください。私自身、なんとなくで覚えてしまったがために現在後悔をしています。
男性
・ホッキースティックのときにカウント1で動いてしまうので気をつける
・同じく女性を回転させた時に前進をしないと女性との位置が離れすぎてしまうので注意
女性
・ファンポジションに入る前カウント3で体重を右足に乗せてから回転し、カウント4で左足を後ろに出す
そしてニューヨーク。伸ばしている手は指先までしっかり伸ばす。
つないでいる手は腰の高さでキープ。
今回は先生、先輩方がニューヨークを一人ひとり見てくれたので、正しい位置の感覚がつかめたのではないでしょうか。
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | 41 |
| １． | オープンヒップツイスト （Open Hip Twist) | 2 3 41 2 3 41 |
| ２． | ホッキースティック （Hockey Stick) | 2 3 41 2 3 41 |
| ３． | ニューヨーク ×３ （New York） | 2 3 41 2 3 41 2 3 41 |
| ４． | スポットターン to L（発展） （Spot Turns to L） | 2 3 41 2 3 41 |
| 後半追加 | （１．に戻れます） | |
| ５． | アレマーナ （Alemana） | 2 3 41 2 3 41 |
| ６． | ハンド トゥ ハンド ×３ （Hand to Hand） | 2 3 41 2 3 41 2 3 41 |
| ７． | スポットターン to L（発展） （Spot Turns to L） | 2 3 41 2 3 41 |
【スタンダード】
〈基礎練習〉
■ホールド
男性
・両手を広げる→右手は胸の前→左手は90度
・縦のラインと横のラインをキープする
・足は揃えて膝を軽く曲げる
女性
・手のひらを下に向けて両手を広げる→左手を胸の前→右手45度+α
・首を左に傾けて天井を見るイメージ
■ホールドの体勢でかかとを上げる
・90度上げるように意識する
最初はなかなかかかとが上がらないですがこちらも練習あるのみです。
あすか先生直伝の足首ストレッチ方法はこちら
・足を前後に開いて、かかとを上げ、壁に手をつく
・前に体重をかける
足の甲を立てる練習になるので、だんだんと可動域が広がりかかとが上がってくるそうです。これはやるしかないですね！無理にいきなりやりすぎてしまうと骨折につながってしまうのでそこは注意を！
〈ワルツ〉
ディズニー映画のダンスシーンでよく見られるダンスですね。社交ダンスを始める前私の中では「社交ダンス＝ワルツ」という印象でした。
今回のステップは初級ステップとはいえ、ナチュラルスピンターンやホイスクなど難しいステップが続く回でした。
では簡単にスピンターンだけを…
男性
・カウント1で左足を後退しながら上半身を回転させる（180度）
・カウント2で右足に重心を乗せて回転継続（45度）
・カウント3で左足後退
女性
・カウント1で右足前進
・カウント2で左足を前進させながら男性の足をまたぎながら回転
・カウント3で右足前進
女性の足が男性の足と足の間に入ったり、またいだり、反対に男性が女性の足と足の間に足を入れたりと、最初のうちはどこに足を付けばよいのかわからなくて下を向いてしまったり、踏んでしまうのではないかと思って足を出さなかったりとしてしまいがちですが、意外と思いっきり踏み込んだときの方が上手く行くと思いますよ？踏んでしまったらしまったで謝って、考えて、改善すれば良いと思います。社交ダンスという名の下、下を向いた暗いダンスをするよりも、上を向いて楽しく踊ったほうがお互いに楽しいダンスになるのではないかなと勝手に思っています。
| ０． | 予備歩 （Preparation Step） | 3 |
| １． | ナチュラルスピンターン （Natural Spin Turn) |
1 2 3 1 2 3 |
| ２． | リバースターンの４～６歩 （Reverse Turn） |
1 2 3 |
| ３． | ホイスク（Whisk） | 1 2 3 |
| ４． | シャッセ from P.P. （Chasses from P.P.） |
1 2& 3 |
| ５． | ナチュラルピンターンの１～３歩 （Natural Spin Turn 1~3) |
1 2 3 |
グダグダな内容となりましてすみません。画像も途中で疲れてしまい見にくくなりすみません。
今後もグダグダになってしまうと思いますが月に1度お付き合いいただければ幸いでございます。
最後となりましたが、滝川先生、あすか先生お身体大事にして、早く風邪治してくださいね。
今後の予定
10/28 渋池ハロウィンパーティー
11/03 月1飲み会（土曜日）
11/07 月1飲み会（水曜日）