みなさんこんにちは~!渋谷役員補佐のともよです!!
長いと言われたので分けました;;
そのいちはこちら→2/8(金)渋谷初心者講座レポートそのいち!
というわけで2/8(金)渋谷初心者講座レポートそのに!スタンダード編です!!
ではでは元気よく行ってみよー!!
スタンダードの基礎練習!
①ホールド練習
スタンダードの基礎練といえばホールド!
男性は姿勢良くまっすぐ立って、顔はやや左向き。
右手は折りたたんで肘をピンと張って胸の前へ、左手は斜め45°!!
これをキープ。
(実際に組んだとき、男性の右腕の中に女性が入るので、その分だけ間隔を開けた状態になればベスト☆)
女性は右腕を斜め45°、左腕は肘を張るようにピンと曲げましょう。
頭は左へ倒して、身体全体を左斜め上に引っ張る意識を持って立ちましょう。
これをキープ。
※男女ともに曲げた肘が下がっちゃうのはNG!意識してピシッと張りましょうね♡
さらに腕は身体の中心より後ろに行かないように気を付けましょう(о´∀`о)
上記の絵は男性の場合ですが、女性も意識して腕は前にしてくださいね♥️
赤Tシャツを着たハチミツ大好きな黄色いクマとか、森の中に昔から住んでて子供の時にだけあなたに訪れるものをふわっと抱き締めるような感じ…?
腕だけね!!背筋はピンと伸ばしましょう!!
(絵の雑さに関する問い合わせは現在停止しております)
②ライズ&ロアー
この日はライズ&ロアーもやりました。
ライズは身体(かかと)を上げること。ロアーは深く沈むことですね。
まずはライズ。男女ともにホールドの姿勢のままライズした状態をキープ!靴裏のサイズ表示が見えるくらいまでかかとを上げます。
ツラいです。めっちゃツラいです。足がつりそうになります・゜・(つД`)・゜・
ぐらぐらしちゃうよぉぉおぉぉーうあぁぁあぁぁあヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
ちなみに私は柱とか、天井とか絶対ぐらつかない動かないものを見てやっています。
『私は柱…私は柱…柱はぐらつかない、柱はぐらつかない…』と必死の自己暗示。。。
それでもぐらつくんですけどね!!笑
ライズキープするには足首の筋肉を鍛えるのが大事だそうな(個人レッスン行った時に言われました)。
とりあえず手軽にできる鍛え方!
電車の中で吊革につかまりながら一駅分ライズ頑張ってみましょう☆
(快速とか特急とか、一駅がめっちゃ長い時は無理しないでね…)
ロアー練は肩幅くらいに足を広げ、1,2,3,1,2,3…とリズムを取りながら内股気味に膝と膝をくっつけるように沈みました。
1,2,3で深く沈んで、1,2,3で元の位置に上がってきます。
そこからさらに1,2,3でライズ~からの1,2,3で再び元の位置に戻ります。
※注意!ロアーの時におしりがぴょこ~んと後ろに出ないように気をつけましょう!!あくまで膝だけを曲げます!!
④ボックス
この日は軽くボックス練習もしました!
①右足を前に出して90°開いて、引き寄せて閉じる。
②左足を後ろに出して90°開いて引き寄せて閉じる。
③また右足を前に出して90°開いて引き寄せて閉じる。
④また左足を後ろに出して90°開いて引き寄せて閉じる。
これで一周!元の位置に戻りましたー!
この動きをホールドを作ってさらに1,2,3(低い、高い、高い)とワルツのように上下動も組み合わせて行います。
足は結構開きます!フロアの板一枚分くらい??後退の時も同じくらい開きます。
このボックスの逆バージョン(左足前からの前進~)もやります!
ああぁあぁ!忘れてた!忘れてました!!
スタンダードの足はかかとから出します!!
ラテンと違って、スタンダードはかかとから!!
めっちゃ大事なので忘れないよう心がけましょう(忘れてた人が言うのもアレですが)。
本格的にボックスをやるのはこの次の週くらいからかな??
スタンダードの基礎練も自宅でできるので、思い出した時にやってみてください♪
それでは本題!本日のメイン~!!
スタンダードの花形☆クイックステップ!!
クイック①
0. | 予備歩 (Preparation Step) |
Q |
1. | ナチュラルスピンターン (Natural Spin Turn) |
SQQ SSS |
2. | プログレッシブシャッセ (Progressive Chasses) |
SQQS |
3. | フォワードロック×2 (Forward Lock) |
SQQS SQQS |
4. | ナチュラルスピンターンの1~3歩 (Natural Spin Turn 1~3) |
SQQ |
………あれ?このステップってやったことあるものが多いような…と思った方、天才!!
プログレッシブシャッセをリバースターン、フォワードロックをホイスク&シャッセに変えればあら不思議。ワルツ①!!
ただしカウントは1,2,3,4のフォーカウント♪
スロー(S)とクイック(Q)で踊ります。
スローは2拍分、クイックはスローの半分である1拍と数えます。
スロー(1、2)クイック(3)クイック(4)って感じです!!
クイックステップはテンポが早くてノリの良い曲が多いので、踊って楽しい見て楽しい☆
ただしその分、人との接触や衝突が多い種目なので、リーダーさんは周りに気を付けながら楽しく女性を踊らせてあげてくださいね♪
※余談ですが、私は社交ダンス始めたての頃はよく後頭部に誰かの肘鉄を喰らってました。
いきなり見えないところから来るから避けられない!!
そして無意識からの刺激にびっくりするから当社比1.5倍くらい痛い!!
悪意無き肘鉄で私の頭のニューロンが何万個死んだことでしょう…
ただでさえ物覚え悪いのに!!
会場の広さ・狭さや人数の多さや少なさ…
特に大会だと人にぶつからないように考慮して踊るのは結構難しいです(;`・ω・)
初めの頃は自分のステップでいっぱいいっぱいになりがちですが、
ある程度余裕ができたリーダーさんはなるべく組んでる女性の頭が他人にぶつからないように気遣ってあげてくださいね♡
それではステップの解説~♪
予備歩からナチュラルターン、スピンターン…ちょっと待った!!!
この部分のスピンターンはワルツのスピンターンよりも、もっと多めに回りましょう!!
↑ワルツのスピンターンならここまでくらい
↑クイックはさらに30°~45°プラスくらい大きく回ります!
※ここで角度がズレると次のステップに非常に入りづらくなります。また衝突の原因にもなるので注意してね☆
多めに回ったスピンターンからプログレッシブシャッセ。
スピンターン終わりから、そのまま男性は後ろの(女性は前の)斜めに足を出してから、横へシャッセします。
そしてフォワードロック×2。
この時足はアウトサイドに出しましょう!!
フォワードロックが終わったらそのまま流れるようにナチュラルターンへ向かいます♪
その後スピンターンをすれば同じステップで延々踊れちゃいます。
フォワードロックはかかとを上げると非常にやりやすいです。
かかとを上げないやり方だとべたーっとしたステップになってしまう&上下動がなくなってしまうので注意!!
クイックステップにももちろん上下動があります。詳しくはWEBをチェック!!!(他の役員さんのレポートとかねw)
※クイックステップのポイントその①
スピードが速いのでホールドが崩れがちになります!!
男性はしっかりと背筋を伸ばして腕を張り、女性の肩甲骨から右手を離さず踊り始めと同じ距離を取りましょう。
では問題です。
男性のホールドが以下の画像のように緩んでくると、何がどうなるでしょう??
答え:女性が自由になりすぎます!!
ホールドが離れて自由になりすぎると、女性は足をどこに出したら良いのかわからなくなったり、男性もリードを伝えられず方向を見失い、お互いステップが行方不明になります。まさに遭難者。
またお相撲さんの取り組みのような(社交ダンスではいわゆるゾンビと呼ばれる姿勢ですねw)相手の首筋にかみつくような姿勢になったり…
上の画像のように男性がストーカーみたいにじ~っと女性を見つめているような形になったり…。
とにかく美しくはありません(|||´Д`)
なのでホールドはしっかり保ちましょう!
スタンダードを踊るための基本は8割以上ホールドにかかっていると言っても過言ではないはず!!(多分)
※クイックステップのポイントその②
全般に言えることですが、こと今回のクイックステップのステップの中ではフォワードロックの車間距離に注目。
フォワードロックで男性が「まだまだ行ける!」と思える距離でも、意外と前の組にぶつかります。
なぜなら女性も後退するために後ろに足を出すから!!
渋谷のフロアは細長いので、どうしてもフォワードロックをすると奥へ奥へと詰まっていってしまいます。
特に上手な人や歩幅が大きい人はこれまでのステップ以上に車間距離に注意してください。
結構いけるな~と思っても意外と女性が引いた足がぶつかります。
↓男性がこれぐらい離れててもぶつかります!
↓このくらいの余裕があるとベストかな?
そして女性のヒールが当たるとめっっっっっっっちゃ痛い!!!
特にこの辺(以下の画像)にヒールが当たると死ぬほど痛い!!!!
(私も過去に何度も経験がありますが、女性のヒールが足の後ろにぶつかると「アキレス腱が削れた!!」「ふくらはぎが削られた!!!」と思うぐらい痛い。超痛い。)
なので余裕に余裕を重ねて、人が多い場合にはフォワードロックは小さめに出しましょう。
「怪我をしたら元も子もありません」by滝川先生
レッスンが終わったら、ストレッチをして終了ーヽ(*≧ω≦)ノ
この日は新人さんだけの飲み会があったみたいですね☆
私達の時もあったなー懐かしい(≧▽≦)
またもや長くなってしまいましたが、今回のレポートはこれにておしまいです。
長文&駄文にお付き合い下さいまして、誠にありがとうございました!!
最後に告知があるので、余裕のある人はもうちょっと見てって下さい♥️
☆この日の写真☆
へい!NY!!
ホールドキープ!この日も頑張りました♪
背筋をピンと!!頑張れー!!
見守る先輩☆半年前の自分たちを見てます!笑
ツースリーフォー&ワン!フリータイムは踊ってなんぼですヽ(*≧ω≦)ノ
終わった後のストレッチ大事!!
ストレッチは無理せずに!
家でもお風呂上がりにやるとベスト☆
以下、今後の予定です!
【今後の予定】
03月03日(日) 第15回 サークルJカップ
04月28日(日)-29日(月)渋池合宿(仮)
これとは別に3月の日曜日あたりでサークルJサバゲー部の活動を企画してます!!
一度はやってみたいという方や、普段からやってるという方まで、是非是非奮ってご参加していただけたらと思います(日にち確定したら改めて告知します!)。
あと麻雀部も不定期開催中!!麻雀やりたい方は是非ともお声がけ下さいね。
ではまた次の例会でお会いしましょう☆
ともよでしたーヽ(*≧ω≦)ノバイバーイ