7月からの新規クラスです！
皆さん社交ダンスを初めてみていかがでしたか？
ステップを覚えるのが大変だったかもしれませんが、二人で踊ってみるとなんだか踊れた気がするのが不思議なものですね。
こちらのクラス、先輩のお兄さん・お姉さんもいますので一緒に踊ってもらったり、質問してみたりしてみてください！
ブルース
| 1. | クオーターターン（前進） | SSQQ |
| 2. | クオーターターン（後退） | SSQQ |
| 3. | クオーターターン（前進） | SSQQ |
| 4. | クオーターターン（後退） | SSQQ |
| 5. | クオーターターン（前進）の1～2歩 | SS |
| 6. | クオーターターン（後退） | SSQQ |
| 7. | クオーターターン（前進） | SSQQ |
| 8. | クオーターターン（後退） | SSQQ |
社交ダンスで「ボールルーム（スタンダード）」に分類されるダンスです。
ブルースやってみて、スタンダードの基本を覚えてもらえると嬉しいです。
・ホールドの形
・ホールドの組み方（手の位置など）
・軽く膝を緩める
・男女の立ち位置
また右足は相手の身体の下に、ヒールから前進もありましたね。
最初は気を付けることがたくさんありますが、続く種目でも同様の事を注意してもらいます。
スッとその形になれるように慣れていきましょう。
また内回り・外回りという概念も重要です。
ブルースでは方向転換が左に90°でしたので、前進からスタートした場合、方向転換時“外回り”に、後退からスタートした場合は、方向転換の時に“内回り”となります。
・外回りの人は相手を追い越すように。
・内回りの人は外回りの人が追い越しやすいように、道をあけてあげる。
こちらも覚えておきましょう。
ジルバ
| 1. | フォーラウェイロック×2 | SSQQ SSQQ |
| 2. | チェンジ オブ プレイス | SSQQ |
| 3. | チェンジ オブ プレイス | SSQQ |
| 4. | ウィンドミル（右回転）×2 | SSQQ SSQQ |
| 5. | リンク | SSQQ |
ジルバは社交ダンスでは「ラテン（ラテンアメリカン）」に分類されるダンスです。
「ボールルーム（スタンダード）」では男女の立ち位置が変わりませんでしたが、ラテンは男性と女性の位置が離れたり近づいたり、いろいろな形（ポジション）に変化するのが面白さの一つです。
動きの自由度が上がるのでスタンダード程守る事項が少ないですが、初めのうちは、
・ステップした足に体重をポンとのせる（中途半端にのらない）
・ステップはやや小さめに
・腕は伸ばし過ぎない
等に注意してみましょう。
また相手の手を握りしめすぎると、場所を入れ替わった時に相手の身体に負担がかかることがります。
社交ダンスをやってたはずなのに、気づいたら関節技をキメていた。なんてことがないように気を付けてください。
さて、今回はダンス小ネタを一つ。女性向けですかね？
シューズ(ヒール)で、靴擦れ・外反母趾の痛み、特定の場所が当たって痛い、といったお悩みはありませんか？
私がダンスを初めた頃に教わった、足トラブルへのお手軽対策です。
まずこちらをご用意ください。
黄色いの・・・アンダーラップ。ウレタン製の薄いスポンジのような…テープ？
茶色いの・・・キネシオテープ。伸縮性のあるテーピング用の商品
①まず、アンダーラップを適当な大きさに巻きます。
※厚さは、患部に刺激が伝わらない&靴が履ける程度に調整してください。
②トラブルのある幹部に当てます。
※靴擦れにより患部が湿潤している場合は絆創膏やガーゼなどをかましてくださいね。
③アンダーラップを包むように、キネシオテープで巻き、固定をします。
こんな感じです。
※写真を②と③の写真を載せよかと思ったのですが、自分の足が汚過ぎて凹んだのでやめました。ご容赦！
根本的解決ではないので、痛いけどどうしても練習したいという時の対処法です。
患部への刺激が軽減するのでしばらく続けていると痛みが落ち着いてきたりします。休ませるような効果といったところですかね？
また痛む前にあらかじめ仕込んでおくと、痛みを予防してくれます。
私は外反母趾がすごいので、痛みがひどい時にやってました。
あと、靴擦れしちゃった時にやると絆創膏がズレず、傷が悪化しなくて助かりました。
現在だったらもっと良い対策商品があるかと思います。(もっとよい商品をご存知でしたら教えてください。)
ただ、汎用性が高く&比較的安価な材料で対策可能なので、「ちょっと気になる…どうしようかな？」といった段階でしたら試して様子を見てみるのもアリかと思います。
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