今週は始まりの時点で５人しかおらず、年度末だから仕方がないかな~と思っていました。

が、以外や以外、終わってみると２０名↑の大入りでした。

人数が沢山いると、活気があっていいですね。

 

●パソドブレ

今日はパソドブレの手の使い方を重点的にやってみました。

基本は普通のラテンホールドでいいのですが、PPになるとちょっと手の使い方を変えます。

手首を返すように使うのですね。

これはちょっと慣れるまで難しそうですね。

人差し指（or中指）の使い方が大事です。

 

そしてパソドブレのウォークです。

シェイプをかけたまま歩くのは難しいですね。

パソドブレは、ラテン種目で唯一ヒールから出ます。

タンゴのウォークに似ていますね。

 

シャッセケープは、超重要ステップです。

今後も必ず使うでしょうから良く練習してくださいね。

●ヴェニーズワルツ

さて先週に続いて今週も新しいステップの追加です。

 

前回テレマークをやりました。

かなりゆっくりですよね。２小節使ってテレマークをします。

ワルツと同じぐらいゆっくりと使う時間があるので、あわてずしっかりステップしましょう。

特に、２歩目の部分でしっかり立って、きれいなポスチャーを作ることは大事です。

 

そしてナチュラルターンにつなげるのは先週までやりました。

今週はここからチェックドナチュラルというステップに入ります。

ナチュラルターンをヘジテーションしながら、ボディーを絞り、スリップピボットへつなげてリバース系のステップにつなげます。

 

このチェックドナチュラル、体の絞り、そして強く体を立たせるための筋力が重要です。

ようするに

「ホールドの形キープしたまま、めっちゃ体捻ってください」

ということです＞＜

 

さて来週もステップの追加がありますよ。

 

●筋トレについて　その２

 

筋肉トレーニングについて　その1

さてさて、しばらく前に書いた筋肉トレーニングのお話の続きです。

 

ダンスをやっていて、中々うまく踊れないな～、思ったようにステップが踏めないな~、と思う方は多いと思います。

何が問題なのでしょうか？

 

いくつか原因があると思います。

1. 筋力
2. コントロール
3. 慣れ

 

①まず、絶対的な筋力の不足です。

ステップをするためには、体を回転させたり、バランスを取ったり、向きを変えたりする必要があります。

筋力が足りないために、上手く行かないことはかなり多いんです。

でも実は、本人が筋力が足りないことは意外と気が付きません。

 

たとえば、自分の筋力がどのくらいあるのか皆さんはご存知ですか？

私は、レッグプレスという筋トレで、２００kgを上げます。

ダンサーの足の力は、かなりあります。

普通の運動をしていない男性だと、１００kgが限界じゃないかと思います。

女性ですと、おそらく自分の体重程度しか上げられないと思います。

 

特に社交ダンスの場合は、上がり下がりを伴う運動が多いので、普通のダンスよりかなりの脚力が必要となるでしょう。

ダンスをするのに、必要な筋力をつけることは、実は上達への非常に近道です。

最初からダンスを上手に踊れる人は、大抵の場合何かスポーツをやっていた方です。

 

手軽なトレーニングとしては、階段の上り下りをすることです。

特に姿勢を良くした状態で行うと負荷が高くなります。

また、かかとを上げる動作は、どこでも簡単にできるのでこれをやるといいです。

 

・・つづく

 

 

 

 

20代30代向けの社交ダンス教室・サークル ダンスサークルJ日暮里のウェブサイト⇒

今週は、なんと大阪の方が体験で一人いらしてくれました。

大阪でも、若者向けのサークルなどはあるようですが、まだまだ規模が小さいみたいです。

若い人は思ったより社交ダンスに興味持ってくれていますよ。

関西方面でももっともっと社交ダンスが広まるといいですね。

 

●パソドブレ

今週はパソドブレ②からの復習です。

ベーシックステップは基本的にそんなに難しくありませんね。

１．	スパニッシュライン （Spanish Lines）	1234
２．	フラメンコタップ （Flamenco Taps）	12&34
３．	プロムナードクローズ＆シャッセ （Promenade Link ＆ Chasses）	12 34
４．	ドラッグ （Drag)	1234
５．	プロムナード （Promenade)	1234 1234
６．	エカルト （Ecart）	1234
７．	プロムナードクローズ＆シャッセ （Promenade Link ＆ Chasses）	12 34
８．	シャッセ to R （Chasses to R）	1234
９．	オープンテレマーク （Open Telemark）	1234 1234
１０．	シュールプラス （Sur Place）　←これはサークルではやりません撮影ミスです	1234
１１．	セパレーション with レディースケーピングウォーク （Separation with Lady’s Caping Walks)	1234 1234 1234 1234

 

重要な動きは、プロムナードクローズです。

シェイプを使って体に絞りを作ると、それをほどくようにしてくるっとまわれます。

足を動かそうとすると上手くそろわないので、ヒップを強くツイストする感じですね。

 

そして初心者キラーなのがシャッセケープ。

非常に難しいです。

ただ意外とステップは単純です。

男性はシャッセしてケープを回す。

女性はロックして男性の周りを回る。

それだけなんです。ただし、途中で作るポーズが難しいですね。

コツは女性が男性を追い越さないことです。

 

●新ヴェニーズワルツ

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今日は久々に長身の女性が体験にいらしてくれました。

サークルJの男性は結構身長高い子もおおいので、身長のある子が来てくれると助かりますね^^

お住まいも川口住民だそうですから、ぜひぜひ加入してもらいたいところです。

 

●タンゴ

さて今週はタンゴ②に追加のステップです。

いずれタンゴ④として出そうとしているステップですね。

1. チェイス
2. バックオープンプロムナード
3. 4ステップ

と追加しました。

チェイスは、良くつかわれるのですがけっこうみんなやり方が間違っています。

4歩目のアウトサイドへのステップですが、左へ回しながらやってしまう男性が非常に多いんですよね。

アウトサイドへのステップは、右絞りが鉄則です。

実はこのチェイス、数年前に日本インターの規定フィガーで使われたのですが、某ファイナリストの選手が、左回転でやってしまったのですね。

チャンピオン候補の選手だったのですが、それが原因かはわからないのですが、結果は残念ながら優勝できなかった、

といったエピソードを知っています。

教科書の大事さがわかりますね。

 

まあただ、我々の使っている教科書はもうずいぶん改訂されていなくて、、

ちょっと時代に即さない部分もあるようですね。ダンスも時代によって変化していきます。

●サンバ

 

ヴァリエーションサンバの後半です。

キャリオカというステップが入りました。

ボルタからのポイントをします。

 

で、昔から気になっていたこのキャリオカ、、、なんじゃらほい？？

キャリオカの意味を調べてみたら

「江戸っ子」とか「パリジェンヌ」みたいな感じのニュアンスで、
「リオデジャネイロの住人」的な意味合い

と、書いている方たちがいました。

キャリオカステップというのも、エアロビやテニスで出てきます。

どーも、跳ねる感じで足を交差させながらステップするものが原型のようです。

それをリオデジャネイロの人たちがやっていたのかな？？

 

さあ、では来週もみんなでキャリオカ、キャリオカ┗(￣▽￣)┓

 

●新役員

 

2012年度も早いもので、もう一年がたってしまいました。

サークルJでは毎年4名の方に、役員をお願いしてもらっています。

主に、毎週の例会の管理やイベントの企画運営などをやってもらっていますが、彼らの企画してくれるイベントは毎回本当に楽しい。

そして、メンバーがどれだけ役員に感謝していることは、今週の飲み会を見ればわかるでしょう。

 

それだけ役員さんが頑張って企画してみんなを楽しませてくれ、それに対してメンバーの人たちが感謝を表してくれているんですね。

 

私が学連にいたときも、幹部交代や卒業の時などは、とても盛大にみんなで祝い、祝われました。

あのような事が、サークルJでも出来たらなあとずっと思っていました。

でもサークルJでこの辺の企画に、主催者の私は基本的にノータッチ。

みんなすべて自主的に案を出して企画してくれているんです。

ほんとJのメンバーすごいなあと。。。私が言うのもなんですが。

 

 

ちょっとはやいですが、一年間役員さんありがとうございました。

 

そして、新役員さんには

J有数のダンサー＆とっても面倒見がいいお姉さま　「はっしー」

彼女がいたら暗い雰囲気なんかあり得ない、まあとりあえずガヤっとけ　「まおちゃん」

Jのみんなをちゃらくしちゃうぜ～、チャララテン日本代表　「かっちん」

個性派の皆を影から支えます。縁の下の代表　「ちゅーた」

 

ちなみに会長は・・・　まだ発表しない方がいいかな＞＜

 

以上4名の役員になります。

今年以上にワイルドなサークルJになりそうですね。

今年度もサークルJをよろしくお願いします。

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さて今週はバレンタインデー。

サークルJでも女性からの贈り物がたくさん。

・・・え？？？

3倍返しが基本ですか？　え？？グッチやコーチがいい？

ん～、よく聞こえませんねえ(´ー｀)┌

饅頭混ざってますが気にしないでください（笑）

●タンゴ

今週も先週と同じく、タンゴ①から②にかけての練習をしました。

先週と違い、リーバースターンはベーシックリバースターンに変更しています。

 

ベーシックリバースターンの重要な点は、回転です。

回転する際に内回り、外回りという話はいつもしていますが、今日はもう少し高度な、頭に位置を話しました。

リバース回転では頭をどのように動かせばいいのでしょうか？

とても重要なテクニックです。

これだけでターンが10倍ぐらい上手くなると言っても過言じゃありませんね。

まあ意外とあっさり説明したので、みんながどのくらい重要視しているかわかりませんが＞＜

 

そして、毎度毎度、講習ネタになってしまうのですが、アウトサイドスイブルです。

アウトサイドスイブルの手前は、オープンプロムナードですが、このステップを左回転してフィニッシュしてしまう人がほんと多いんですよね。

確かに、左回転でフィニッシュすると次のアウトサイドスイブルで女性をぶんまわせるんで、やった気がするんですが、女性からすると大変迷惑です。

アウトサイドに進むときの原則は？？

Jのみんななら、もう耳にたこが出来るほど聞いていますよね＾＾

●サンバ

ちょっとステップを間違えて教えていてしまいましたね、すいません。

でもすぐにみんな修正ステップを踊れてました。さすがですね、ずいぶんJメンバーのレベルも上がったものです。

 

クルザードウォーク＆ロックからの　走ってピョン！ステップですが、これがなかなか難しい。

（名称がわかりません（笑）　走ってピョンで通じますよね）

大事なのは、やはり入れ替わり系なので内回り外回りの法則です。

 

進む人とよける人をしっかりと区別つければそれほど難しいステップではないのですが、、、

苦戦しますね＞＜

 

そして、クルザードウォークの練習。

ひたすらグルグル円周上をあるきます＾＾

大事なのは、片足曲げて片足伸ばすというちょっと特殊な姿勢。

後ろ足はしっかりと指先まで伸ばしてください。

前の足は曲げるのですが、意外と曲げていません。

１３５°ぐらいですかね～（細か！）

来週は後半のステップに入りまーす。

 

●BallroomPassion２０１３

 

今年もBallroomPassionを開催することにしました。

まったくの土台なしに、去年初めて企画したのですが、ふたを開けてみたら50名ちかくの出演者。

当日は200名弱の人たちが集まりました。

 

今年は7月21日に池袋アカデミーホールで開催します。

 

若い人たちにも、もっと出演する機会を作りたい！

ダンスを積み重ねて練習することの大事さを知ってほしい！

そんな思いから始めたこの企画。

最初は心が折れそうになることも何度もありましたが、ダンスファン、ダンスビュウさんなどのダンス出版社のご協力、ダンス関係各社のご協賛、実行委員やサークルの人たちの力で、とても熱のあるパフォーマンスイベントが出来ました。

今年もあの熱い舞台をつくりますので期待していてくださいね。

サークルJでもすでにフォーメーションが夏に向けて２チーム始動中。

ペアやトライアルでの出演する人たちも着々と準備しています。

 

若者に目標をもってもらうために勧められるものが、競技会一辺倒のこの状態は僕はあまりよろしくないと思っています。

半年限定でペアを組んだりして、色々振付けたり曲をきめたりして舞台でパフォーマンスをする、こんな流れがもっともっと出てきたら、社交ダンスはもっと発展するとおもいませんか？

デモのようなことに興味なかった人も、気軽に出演してみたり、見に来てほしいと思います。

 

このレポートを見ている方だけに、先行特典＾＾

今年度の作成中フライヤーをみせちゃいます。（日付とか違っているのは気にしないでください＾＾）

友人のプロのデザイナーに頼んでいるんですけど、これを見たときズキューンときましたね。

さすがプロデザイナーです！いつもありがとう。

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降る降る詐欺にやられました。

あれだけ大雪いってたのに、全然積もりませんでした。

我々ダンスの業界は、雪は敵なんですよ。

とにかくキャンセルされます。レッスン片っ端からキャンセルされます。

なんで雪の予報は欲しくないのです＞＜

 

●タンゴ

今回はタンゴ②の解説です。

初心者クラスの人にもしっかり説明できるように、細かい部分まで知ってくださいね。

[youtube]www.youtube.com/embed/BbZuL_LnQ5M[/youtube]

 

まずタンゴの姿勢の説明からでした。

ちょっと低くして、つま先の方向は少し左へ、足を前後にずらします。

ホールドは、女性の左手が相手の腕の下へ、男性の右手がいつもより少し下へ深くはいります。

男性の左腕も少し鋭角になりますね。

 

この状態から、ウォークしだすと左へ少し回転しながら進みます。

・・へんな動きですね。でもこれがタンゴなんです。

 

そして、アウトサイドスイブルの注意点がありました。

手前のオープンプロムナードのフィニッシュを左回転してしまう人がかなり多いのですが、教科書的には間違えです。

アウトサイドに進むときは、必ず右へ少し体を絞るようにして進んでくださいね。

結果、アウトサイドスイブルの1歩目には回転がありません。

気を付けましょう。

 

●サンバ

今月からサンバヴァリエーションのステップです。

 

プロムナードランはベーシックステップですが、非常によくつかわれるステップですので、からなずできるようにしておきましょう。

重要なポイントは、二人の位置関係です。

二人が入れ替わりながらすすむため　、位置関係がわるいととてもやりづらくなります。

 

フットチェンジからのクルザードウォーク＆ロックです。

これもベーシックステップですが、良くつかわれる流れです。

クルザードウォークは、サンバウォークと違い、どんどん前へ進むステップですが、やはりこれもバウンスが入っています。

サンバ独特史姿勢、片足を伸ばして片足を曲げる、この姿勢に気を付けてどんどん進みましょう。

そういえば、今日は女子高生が見学に。

一部の人がなんか盛り上がってました＾＾

 

●「ボールルームへようこそ」　専門用語＆裏舞台解説

 

今回はこちらを見て下さいね。

ボールルーム界の裏事情など知っている限りを書いてみました＾＾

http://dancecirclej.com/index.php?go=exoxff

 

●PS

サークルJ渋谷の様子はただいま実験的にFacebookにて公開中です＾＾

FBページのイイネを押すと自動的にタイムラインに流れてきますよ。こちらもよろしく

サークルJ渋谷FB

 

 

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寒い日が続きますが、サークルJのメンバーは今日も元気です。

15名前後ぐらいでしたでしょうか？？

でも相変わらず仕事が忙しい人が多いですね。

おうじとか最近全然みません＞＜　かむばーっくおうじ！！

 

●チャチャチャ

さて今日は、スプリットポジションに入るための、フットチェンジという物をやってみました。

よく学連さんがつかうすりステップターンのリードからのサイドバイサイドは、実はベーシックではありません。

ベーシック競技会で使うと、警告きます＞＜

 

さて、ではスプリットポジション（離れて踊る位置）へはベーシックステップでどうやってはいるのでしょうか？？

それは、フットチェンジという物を使います。

オープンポジションから、男性がフットチェンジ（歩数を減らす）して、女性の横、または真正面に来ます。

一歩歩数を減らすことによって女性と同じ足をステップするように調整するのですね。

 

教科書では、オープンベーシックムーブメントからフットチェンジに入っていましたが、今回はホッキースティックから入りました。（おんなじオープンポジションなんで、たぶん間違えではないはず・・・）

 

ちょっと慣れるまで難しい動きかもしれませんね。

女性は何もしません（笑）ただ前後にウォークをするのみです^^

 

●スローフォックストロット

前回苦戦しましたルドルフロンデ。ここを重点的に攻めてみました。

今回はスローアウェイオーバースウェイから繋げたので、時間的な余裕があまりありません。

なのでスローアウェイオーバースウェイの終わり際にはもう動き出すようにしてください。

そして、ロンデの最中は、ねじる！！

さらに女性は左へ強く捻転！！

そう、ロンデのエンディングはスリップピボットですね。

このレポートでも何度もスリップピボットの事は話していますが、とても難しいステップです。

ねじりと、移動と、縦軸の強さ、この３つがないと上手くできません。

 

そして最後は、競技会などでのスローフォックストロットでの得点の稼ぎ方ワンポイントアドバイス。

ぐいーんとして、すらっとしてください＾＾

何のことだかわからんか・・・

 

●プロ社交ダンス界の現状

 

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合宿はとてもみなさん盛り上がったようですね。

合宿行けなかった面子では、ミニ学連式強化練をやりました＾＾

けっこうきつかったみたいです＞＜

昔は合宿でもやってたんですけどねえ～、夏あたり復活してみようかしら？

 

●チャチャチャ

今日はチャチャチャ④を行いました。

一部ステップを変更しまして、最後のスポットターンからアレマーナを削り、

アンダーアームターンを導入しています。

そのため少し方向が変わっています。

 

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Ift_zttrOd8[/youtube]

 

ポイントがいくつかありました。

まず、スリーチャチャチャのリードの仕方ですね。

スリーチャチャチャに入るには、ハンドｔｏハンドからの形を継続しないといけません

ですので、男性はそのままコンタクトしている手を前に出しましょう。

引いて回転していますと、別のステップに思われてしまいます。

 

そしてもうひとつ。クローズドヒップツイストです。

こちらは、ロンデシャッセというのを使いますが、これは体がぶれやすくホールドも崩れやすくなります。

ボディとホールドをしっかりと保ちパートナーさんをリードしてください。

女性の方は、ヒップツイストですので、しっかりとヒップをツイストしてくださいね。

(パノラマ撮影してみました＾＾）

 

●スローフォックストロット

さてさて後半です。

後半の難しい部分は、ルドルフロンデからのスリップピボット、そしてリバースターンへとつなげる部分ですね。

ルドルフロンデは、上体と下半身との捻りが重要です。

極端に言えば、手と足は逆！です。

そして女性はここから　素早く頭を左に返して強く左に捻転します。

そうです、スリップピボットですね。

今まで何度も行ってきました。スリップピボットは左にとにかく強くねじります。

ただここは右向きから行うため非常に難しいです。

何度も練習してみてください。

●電子書籍化（自炊）

さて、前回の続きです。

電子書籍化には、まず本をスキャンしなくてはいけないのですが、そのために本をばらします。

背表紙の部分を裁断してしまい、１ページを丸ごと読み込めるようにするのですね。

 

今回使った裁断機というか、ローラーカッターは安いうえに意外ときれいに裁断できるのでお勧めです。

一度に４０ページぐらいが限界なので、分厚いものは小分けしないといけないのがちょっと手間ですが、ランニングコスト（刃の交換）なども、リーズナブルなので普通の人はこれで十分ではないでしょうか？

 

ばらした状態をスキャナーにセットすれば、ウィーンウィーンとあっという間に読み込んでくれます。

後はファイル名を設定すれば完成です。

（一応ちゃんと読めているかは確認しないといけませんけどね）

 

スキャナーの性能は中々で、読み込みはあっという間（２０枚を１５秒ほどで裏表読みます）

スマフォやiPodTouch、 iPadでみると十分な綺麗さです。

これで、いつでもダンスの教科書や参考書、ダンス雑誌などを持ち歩くことが出来ます。

私のiPodTouchの中には、すでにダンス動画、ダンス音楽、ダンス書類関係、が入っていますので、これでほぼ完全に持ち歩き可能になりました。

５年前でしたら、テレビ、ビデオデッキ、音楽プレイヤー、段ボール１箱の本やＣＤ、全部の分の大きさが、２００グラムぐらいの小さなガジェットに詰まっています。

あ、それにカメラとビデオカメラと、ミニパソコンが入っているようなものですね。

技術の進歩はすごいですねえ・・・１０年前の人に見せたら、信じられないでしょう。３０年先のアイテムに見えるに違いありません。

 

あ、でも予定表だけは電子化していません。これは手書きが早くて一番。ちょっとかさばりますけどね。

 

あと１０年後には、ＳＦの様な世界が本当に実現しているかもしれません。

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