皆さんこんばんは！！
風邪が治らず、ここ数週間半死半生…渋谷役員補佐官のともよです♪(|||´Д｀)
俺、この戦いが終わったら漫画喫茶24時間＆カラオケに行くんだ。。。
さてさて３月３日（日）に行われたJカップ、皆さま本当にお疲れ様でした☆
個人的には入賞は逃しましたが、各種目ごとに立てた目標はクリアできたので良かったかなぁ。
リーダーとしてヴェニーズワルツ決勝行けたの嬉しかったです。池袋6期しゃけちゃんありがとう！ヽ(*≧ω≦)ﾉ
見に来てくれた今期新人さんも、どうもありがとうございました！！
３か月後に同じフロアで踊れる事を楽しみにしています☆
さて個人的な事ですが、先日のJカップが無事に終わった翌日。
前日より地元・北海道から友人が遊びに来ていて、
友人の希望によりディズニーシー＆ランドへ行ってきました。
せめて間一日休みが欲しかった。
ディズニーシーのビックバンドビートというショーを見てて、
演奏されている曲が社交ダンスでも使われる曲が多数だったので
前日のJカップを思い出し、「ああああ！！やめてぇぇええぇえ！！！」と一人悶絶反省会。
他のショーやパレードも見たんですが、やっぱりディズニーのダンサーさん達は質が高かった！！
私も頑張らねば～と思った矢先に風邪でダウン。。。
ディズニー行こう企画も良いな～と思いつつ、個人的には断然富士急ハイランド派です。
去年もあった富士急ハイランド行こう企画を激しく希望。
そういえば最近、他役員さんのブログ見てて意外とみんな帰り道に踊ってると知って安心しました。笑
帰り道チャチャロックしてたら財布落としたり、クイックステップしてたら転んだり…；；
落とし物やケガ、風邪にはくれぐれも気を付けて楽しいダンスライフを送ってください！
それでは！3/15（金）渋谷初心者講座レポートを始めます！！
【ラテン編】
まずは基礎練習！今回はラテンからスタートです。
基礎練も初めの頃より、かなり様になってきました！！
最近追加された、腰を８の字に動かす練習では手の動きもついてきましたね！
腰と反対に腕を回します！右腰が前なら右手は後ろ～左腰が前なら左手は後ろ～
自分の真横に床と並行な丸を描くように回しましょう。
※手はクロールにならないように注意してね！
この動きは後にクカラチャという基礎練にも繋がってくる動きなので、
職場や家で暇な時は是非やってみてください♪
それでは本日１種目目！サンバ～！！
サンバ①
| １． |
ホイスク ×４（4回目回転してP.P.へ）
（Whisks） |
1a2 1a2 1a2 1a2 |
| ２． |
サンバウォーク in P.P. ×３ ＆ サイドサンバウォーク
（Samba Walks in P.P.×３ & Side） |
1a2 1a2 1a2 1a2 |
| ３． |
クリスクロス ボタフォゴ
（CrissCross Bota Fogos) |
1a2 1a2 1a2 1a2 |
| ４． |
クリスクロス ボルタ
（CrissCross Voltas) |
1a2a3a4 |
サンバのカウントは１a２a３a４！
ディズニーの『リトルマーメイド』のUndar The Seaとか完全にサンバ。
聞いちゃうと無意識にステップ踏んでしまいます。
原点はやはりブラジルのサンバ！！カーニバル！！
そこからヨーロッパの社交ダンスに取り入れられ、男女のカップルで踊るサンバになったと言われています。
サンバはセクシー＆弾むようなような動きが特徴のダンスです。
バウンスアクションと呼ばれる膝の曲げ伸ばしを利用した弾むような動きがポイント！
さらに膝の曲げ伸ばしを吸収するために自然とボディが上下したり、腰を振る動きに繋がります。
まずはラテンホールドでスタート！
横にホイスクを４回したら、４回目はP.Pへ。
男女ともに身体ごと進行方向を向きます。
そこからサンバウォーク！
前、後ろ、前！と足を出して少しずつで進んでいって～
４回目、男性は女性の肩甲骨から手を離してボタフォゴへ入ります。
左、右、左と足をしっかり踏み出しましょう♪
↑さらにボタフォゴの時の空いてる手は横に出したり、上に出すとカッコイイですね☆
右、左、右と反対側にも、もう一回☆
ボタフォゴを４回やったら、男性は左足を・女性は右足を斜め前に出してボルタへ！！
腰を回すイメージで足を出していくとやり易いです(о´∀`о)
ボルタ４回目で男女の向きを入れ替えてまたボルタで進みます。
そしたらまた最初のラテンホールドへ戻り、ホイスクしまーすヽ(*≧ω≦)ﾉ
☆サンバのポイント・３歩ずつ☆
必ず３歩足を動かすこと！！
サンバでは必ず、３歩ずつ歩きます。
忘れられがちなのがボタフォゴの３歩目！！
足を横に出したら、必ず軸となっている足もその場で踏みましょう♪
横に出した足を浮かせておくのがポイントです！
※ボタフォゴの時、爪先が内側にならないように注意！！
爪先を回してしまと、特に女性は進行方向(正面)に向かいづらくなってしまいます💦
ラテンのダンスを踊るときは爪先は八の字に開きます☆
☆サンバのポイント・持ち手の切り替え☆
ボタフォゴからボルタへ切り替える時、
男性が女性の手をしっかり握っていると女性の腕関節がロックされてしまいます！
踊りづらいよー(。´Д⊂)
なのでちょっと緩めに！！
ボルタに切り替えた時、自然にすっと持ち替えられるように握ってあげましょう♪
そうすると女性の手がするっと動いてくれます♪
☆サンバのポイント・上下動☆
サンバにも上下動があります。
簡単に説明すると、カウント１a２a３a４aの『a』のところでボディ全体が上がります！
爪先立ちになる瞬間ですね❤
膝やボディを動かすことで上下動の動きが出ます。
ホイスクだと…
1、下がる
2、aで上がる
3、下がる
ボールが弾むみたいてますね(о´∀`о)
サンバウォークも同じく上下動～↓↑↓
ボタフォゴも上下動↓↑↓
１、下がる
２、aで上がる
３、下がる
ボルタも上下動↓↑↓
反対側に回っても上下動↓↑↓
※この時、頭も一緒になってガクンガクンしないように気を付けてください！！
あくまで頭と肩は動かさず、胸、腰、膝で上下動しましょう～♪
※私は前々回のJカップの滝川先生の講評で「頭が動いてた」と言われました；
この日はみんなで輪になって、サンバの踊りこみをしました♪
サンバは運動量も多く、ラテンって感じのとっても楽しい踊り☆
また今期渋谷の新人ちゃんにはなんと！ブラジルサンバをガチでやってる方がいます！
社交ダンスのサンバも見てて楽しいですが、いつかブラジルサンバも見てみたい！
８月３１日に浅草のサンバカーニバルに出るみたいなので、是非行きたいです。
それでは次に行ってみよう～♪
【スタンダード編】
スタンダードの基礎練！すなわちホールド！！
ホールドをキープしながらライズして～下ろして～…
この頃になると、ボックスも行方不明者が出る事もなく、スムーズにできるようになりました☆
あきらはボックス中でもカメラを向けると良い顔をくれます笑
大きく前進！大きく後退！！
新人の皆さん、社交ダンスを始めて3か月ちょっとなのにとても素晴らしい動きです(о´∀`о)
さて今回の種目は…ずばり！スローフォックストロット！！
スローフォックストロット①
| ０． |
予備歩
（Preparation Step） |
Q |
| １． |
フェザーステップ
（Feather Step） |
SQQ |
| ２． |
リバースターン & フェザーフィニッシュ
（Reverse Turn & Feather finish） |
SQQ SQQ |
| ３． |
スリーステップ
（Three Step） |
SQQ |
| ４． |
ナチュラルターンの１～３歩
（Natural Turn 1~3） |
SQQ |
| ５． |
オープンドインピタス アンド フェザーフィニッシュ
（Closed Impetus and Feather finish）
※動画では、最初に戻るため、クローズドインピタスにし、フェザーフィニッシュからリバースターンへつなげています |
SQQ SQQ |
いよいよやってまいりました…
スタンダード部門における最大の山場・スローフォックストロット。
足をアウトサイドに出したり、インサイドに入れたり…
経験者の方でもスローフォックストロットが一番難しい！！と仰いますね。
私も新人時代、スローがとっても苦手でした…。
シャドー（一人で踊る練習）してても、パートナーがいないと足をどこに出して良いのかわからんし。
あとフォローは後退があるので、道で練習してると電柱にぶつかったり。。。
初めてスローを習った日はあまりにもわからな過ぎて、例会帰りに駅のホームでずっとステップ動画を見ながら足を出したり引いたり回ったり。。。
そんな姿を真後ろからJの先輩にバッチリ見られ、５分くらい経ったところで「頑張ってるね☆」と声をかけられました。恥ずかしい。。
※駅のホームで練習は転落の危険があるのでくれぐれも気をつけて下さい！！
ただ上手な先輩リーダーさんと踊らせてもらったり、お気に入りの曲を思い出して「この曲もあの曲もスローで踊れるじゃん！」と思ってからはスローが大好きになりました♡
今ではスタンダードの中で一番好きなんじゃないかな～
最近の有名曲だと美女と野獣の『Beauty and The Beast』もスローですね。
その他にも色んな歌手のバラード系はスローで踊れちゃいます♪
さらに「スローフォックストロットを制する者はスタンダードを制する」
…は言い過ぎですが、
スローが上手くなると他のスタンダードの種目もぐっとレベルアップします！！
是非是非めげずに頑張っていきましょう♪
それではステップの解説で～す！
カウントはすべてスロー（１，２）・クイック（３）・クイック（４）
まず男性は左足から予備歩！！
そこから右斜め45°に向かって３歩歩きます～（フェザーステップ）
フェザーステップの３歩目はアウトサイドに出します！！
そこから女性の前に回り込むように左足から前進…
女性をまたいで真っ直ぐ下がる！（リバースターン）
そこからさらに３歩！ちょっと横歩きっぽい？イメージのフェザーフィニッシュ。
最後は足をアウトサイドへ！
そこから斜めに３歩歩きます～スリーステップ♪
ナチュラルターンで再び女性の前に回り込み、真っ直ぐ下がる！
スローのナチュラルターンはワルツのナチュラルターンと全然違うので気をつけて下さい☆
からの～インピタスターン！！
左足を引いてー
足を揃えてターン！！
そして左足を下げます！
では女性のステップ行くよー！
右足から予備歩で後退…
そこからさらに３歩後退(フェザーステップ)
右足をちょっと避けるように運んで～
足をきゅっと揃えてリバースターン、そして右足を真っ直ぐ前に出します！
そこからちょっと反転してまた３歩！
フェザーフィニッシュ！！
３歩目はアウトサイドに出します。
そこからさらに後退３歩～スリーステップ！
また足を揃えてナチュラルターン。今度は左足を真っ直ぐ前に出します。
男性の足の間にガバッと足を入れてインピタスターン！！
これまでのステップを上から見ると、ちょうど台形のような動きになります♪
※●は男性が足を揃えるところ。◎は女性が足を揃えるところになります※
☆スローのポイント①☆
フェザーステップとスリーステップはどっちも３歩歩きますが、出す足が違います！！
フェザーステップは右足から！スリーステップは左足から！！
☆スローのポイント②☆
フェザーステップやフェザーフィニッシュの特徴は、３歩目で足をアウトサイドに出すこと！
ですが…
この時、男性は気を付けたいことがあります！
それは足をアウトサイドに出すときは左肘をちょっと前に出す事！！
ぎゅ～っと体がねじれるんですが、
こうしないと女性にリードが伝わらないんです；
逆にスリーステップなど足をインサイドに入れるステップの場合は、肘は右側に引いておきましょう♪
☆スローのポイント③☆
リバースターンやナチュラルターンの時、男性はガバッと女性をまたぎましょう！
中途半端な所に足をついてしまうと…
↓のように、女性は足をアウトサイドに出したくなってしまいます！！
ですので、
ガバッと回り込む位の勢いで奥の方足をつきましょう♪
またいで貰えると、女性の足は真っ直ぐ前のインサイドに入ってくれます。
ん～スローは難しいですね；；
説明も難しい…（右足だっけ？左足だっけ？？ってなる）
来週もスローがありますし、まだまだ社交ダンスは続くので頑張って乗り切りましょう！！
わかんないよ～って人は火曜日の池袋や日曜講習で復習すると良いと思います♪
☆この日の写真☆
みんな一生懸命！！
休憩時間にも熱心に練習☆
｢ふふふ…僕と組めばスタンダードは全ての女性がお姫様気分を味わえますよ…？｣←捏造
そしてこの日は渋谷月イチ飲み会がありました♥️
会社の接待から抜け出した笠くんにより…
｢カンパーイ！！！！｣
踊った後はお腹が減る！皆と飲めるお酒は美味しいですね！(о´∀`о)
あと今期の月イチ飲み会は何回かな？今回来られなかった人も次回は是非！！
☆3/17（日）にサバゲ行ってきました☆
告知通り、3/17(日)は埼玉の飯能までサバゲに行ってきました！！
今回はチームバランスが良く…（先輩２名、前期新人２名、役員世代２名、新人２名の８人！）
チーム分けで運命のいたずらによりミドルクラスVSノービスクラスで戦ったり…
(ちなみにノービスが圧勝！…先輩の威厳とは…笑)
帰りは温泉入ってご飯食べたり、とても楽しかったですヽ(*≧ω≦)ﾉ
６月のJカップ終わったタイミングでまた企画したいな～♪
今回都合が合わなかった方も是非次回は参戦して頂けると嬉しいです（゜∀゜*）
それではまたねー(*・ω・)ノ
以下今後の予定↓
4月28日(日)-29日(月) 渋池合宿若者向け社交ダンスサークル＜ダンスサークルJ＞
